2 einfache ÜBUNGEN bei Rückenschmerzen

Lerne in diesem YouTube-Video zwei effektive Übungen kennen, um Rückenschmerzen zu lindern. Wir erklären, wie sitzende Tätigkeiten Rückenschmerzen verursachen können und wie Dehnübungen für Hüftbeuger und Stärkung der Rückenmuskulatur helfen können. Probiere es aus und sag deinen Rückenschmerzen auf Wiedersehen!

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht #rückenschmerzen #übungen

[tinagoldsweer]

Nach fast 40 Jahren täglichen Rückenschmerzen seit 2 Jahren schmerzfrei dank euren tollen Übungen. Ein riesengroßes Danke! ❤

[FlowchilledFPV]

Top! 4 min Übung und der Rücken gibt Ruhe. Sie verdienen einen Orden!

[ausufern]

Eddy ist der beste so sympathisch gerne mehr mit ihm!

[gabikutta]

Auch wenn das wissenschaftlich nicht bewiesen ist, 😂 Herr Bracht, ihre Tipps sind die besten. Gerade diese einfache simple Übung hat mir geholfen. Ich mache sie dreimal am Tag oder nach bedarf. Es ist deutlich besser geworden mit meinem Rücken. Vielen lieben Dank.

[angeldemondso]

OMG es hilft halt wirklich. Ich dachte ich kann mich heute gar nicht mehr bewegen, aber mit Tränen in den Augen die Übungen gemacht und es geht wieder. Jetzt noch schönes Wärmekissen und morgen bin ich wieder fit. :)

[w.scholz]

Ich bin unglaublich froh und dankbar, dass ich euren Kanal gefunden habe. Heute morgen hatte ich noch unsägliche Rückenschmerzen. Durch diese zwei Übungen sind sie wie ausradiert. Viele liebe Grüße aus dem Sauerland.

[bilondasoul]

"Ältere Menschen laufen wie sie sitzen"... super Beobachtung und Aussage. Thanks!

[grahamwarren]

Diese Übungen mache ich immer gerne "zwischendurch". Danke!!!!

[christinehoelzinger]

Danke für die tolle Erinnerung in Originallänge. Ich liebe diese beiden Übungen besonders, da sie unglaublich wirksam sind und den Rücken immer wieder befreien 👍🏻🙏😊😊😊.

[beatewissler]

Ich bin so froh, dass ich sie gefunden habe. Macge ihr Übungen schon 3 1/2 Jahre. War auch schon bei einem Therapeuten, der nach ihrer Methode arbeitet.Nachdem ich viel Geld bei Physiotherapeuten gelassen habe und es nicht besser wurde, bin ich sei 3 Jahren wieder fit. Danke, dass es sie gibt. Ach noch etwas, ich bin 71 Jahre😊

[turgay]

Ich habe Rückenschmerzen, bin Kranführer habe es einmal gemacht und ich merke jetzt schon das ist super ist danke❤

[abcde-ofyz]

Super, die Übungen mach ich schon die ganze Zeit, da ich sehr lange saß und jetzt den Rücken änders trainiere. Übung Nr. 2. mach ich täglich da ich 5x bete. Und während ich bete, merke ich das das Gebet viele Positionen für den Rücken hat. Ich tue nicht nur meine Pflichtgebete sondern auch für meine Gesundheit. Gelobt sei Allah 🤲 Danke für das Video und ich hoffe mit Allahs hilfe, das mein Rücken wieder gesund wird 🌹.

[ueschel]

Vielen Vielen Dank ! Hatte seit einen paar Jahren Last, das mir alle paar Monate der Rücken 😭 boykottierte .... . So auch vor 3 Tagen wieder total 😢 hab die Übungen 3x am Tag geschafft ( danach war Dan Game over) und siehe da 🎉 es wurde besser nach so kurzer Zeit, sonst immer 2-4 Wochen! Freu mich Garde tierisch endlich schmerzfreie zu sein und deswegen noch viele. Dank!!! Mache die Übungen jetzt 1 jeden Tag. Euch allen gute !

[godionplus]

Vielen Dank, Deine Übungen, sind echt Mega!
Passt nicht zum Video, aber mit Deinen Übungen gingen meine Knieschmerzen, die ich wochenlang hatte, binnen weniger Stunden weg.
Ich schaue dieses Video für meine Frau, die seit Tagen über massive Rückenschmerzen klagt. Ich hoffe diese Übung hilft ihr.

[monkarlxd]

Hallo...vielen Dank...gestern plötzlich Schmerzen im unteren Rücken bekommen...konnte mich kaum noch bewegen...Die Übungen 2x wiederholt...wow...Danke

[ahmtek]

Einfach Top ich hab die Übungen mitgemacht und meine unteren Rückenschmerzen sind weg ich werd das weiterhin machen danke❤

[Mc_Fly]

Super lieben Dank für die Expertise!

Sehr hilfreich 5sterne !

[marcelakonzok]

Ich begeistert 🤩, Dankeschön endlich konnte die nach ohne Schmerz schlafen .

[ramonamona]

Super erklärt! Werde ich ausprobieren. Obwohl ich eigentlich nicht viel sitze habe ich die beschriebenen Schmerzen.

[papadocc]

dieser Man ist ein wunder für die Menschheit❤️