Spannung im Fuß lösen 🦶 #faszien

Die Plantarfaszie als Sehnengeflecht an der Fußsohle neigt aufgrund ihrer anatomischen Konstitution und der permanenten Belastung des Fußes zu übermäßiger Spannung 🤓

Fersensporn, Schmerzen an der Fußsohle oder am Fersenbein sind leide keine Seltenheit. Aber auch präventiv ist das Lösen der Spannung dort nur positiv 😊

Beachte bei der Übung folgendes:
👉 nimm einen mittelharten Ball
👉 platziere ihn an einem Punkt der schmerzhaft ist, wenn du das Gewicht darauf verlagerst
👉 der ausgelöste Schmerz sollte noch erträglich sein
👉 mind. 30 Sek., noch besser 60 Sek. bleiben
👉 dann zum nächsten Punkt weitergehen und wiederholen (dieser kann auch nur knapp daneben legen)
👉 alle Punkte auf jedem Fuß durchgehen❗

Wie geht es dir dabei? Spürst du die Spannung dort? Lass es mich doch wissen in den Kommentaren, ich bin sehr gespannt!

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🤩 Ich hoffe, dieses Video ist hilfreich für dich!

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[waltraudschaefer]

Vielleicht auchcein Tennisball?
Du erklärst sehr gut und deine Übungen sind kurz und effektiv, so kann man es gut im Tag einbauen, danke!

[florianbrun]

Ich brauche dafür eine kleine Blackroll. Rollt nur auf einer Seite weg. Habe nicht so ein gutes Gleichgewicht. Oder was würden Sie empfehlen?