9 alimentos BARATOS com mais proteína que 1 OVO! (Para Ganhar Massa Muscular e Economizar)

9 alimentos BARATOS com mais proteína que 1 OVO! (Para Ganhar Massa Muscular e Economizar)
Descubra alternativas surpreendentes e acessíveis ao OVO para turbinar sua ingestão de proteínas! Neste vídeo, revelamos alimentos com alto teor proteico, perfeitos para quem busca ganho de massa muscular e quer variar a dieta (ou simplesmente economizar).

Aprenda como otimizar sua nutrição com opções que vão além do frango e do ovo, e que são ideais para incluir em um plano alimentar saudável e equilibrado.
Essas dicas vão transformar a sua alimentação e te ajudar a alcançar seus objetivos!
Quais os 9 alimentos BARATOS com mais proteína que 1 ovo? Assista, curta, compartilha e desccubra alimentos que fazem parte de uma dieta rica em proteínas (e muito saborosa)

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⏱️ Capítulos para facilitar a sua busca ⏱️
0:00 - Introdução: Alimentos com MAIS proteína que o ovo (e mais baratos!).
0:21 - Desafio: Contagem regressiva dos alimentos SURPREENDENTES.
0:46 - Ovo tá caro? Alternativas para variar o cardápio e economizar.
1:02 - 9º Lugar: Grão de bico - Proteína vegetal acessível (+ dicas de preparo!).
1:37 - Grão de bico é proteína completa? Combinações para potencializar.
1:55 - 8º Lugar: Feijão - O clássico brasileiro que supera o ovo em proteína!
2:22 - Feijão é proteína completa? Como combinar com arroz para máximo benefício.
2:51 - 7º Lugar: Lentilha - Mais proteína, menos gases e cozimento rápido!
3:35 - Lentilha: Digestão fácil e receitas versáteis (sopas, saladas, hambúrgueres...).
4:06 - 6º Lugar: Ora-pro-nóbis (OPN) - A planta proteica dos quintais mineiros!
4:44 - Como usar ora-pro-nóbis: Receitas e dicas de cultivo (fácil e resistente!).
5:05 - 5º Lugar: Moringa - A "Árvore da Vida" com folhas SUPER proteicas.
5:55 - Moringa: Como plantar, usar e aproveitar os benefícios (multivitamínico natural!).
6:22 - 4º Lugar: Sardinha - Proteína animal, ômega-3 e cálcio (dicas para escolher!).
7:07 - Top 3: Alimentos com MUITA proteína e ótimos preços.
7:11 - 3º Lugar: Amendoim - O petisco que é uma bomba de proteína (e como consumir!).
8:21 - 2º Lugar: Fígado - Barato, proteico e rico em nutrientes (mas com moderação!).
9:23 - 1º Lugar: Soja - A campeã imbatível em proteína e custo-benefício!
10:28 - Soja faz mal para homens?
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Indivíduos que procuraram primeiros sinais de sarcopenia também procuraram sintomas de hipovitaminose.
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DR. ANDRE LUIS WAMBIER
CRM: 17276-DF
Especialidades/Áreas de Atuação:
CARDIOLOGIA - RQE Nº: 10940
CLÍNICA MÉDICA - RQE Nº: 10939
@CardioDF — Cardiologia e saúde cardiovascular em Brasília (DF)

[luiszacharko]

Bom dia eu virei a chave aqui Dr, no começo do ano mudei minha alimentação, estou na pista kkkk daí o cara emagrece senão não vou arranjar mais namorada, seus vídeos estão me ajudando na mudança de rotina já emagreci 16 Kg em 3 meses, agora vi que é possível vou chegar no peso ideal, parabéns pelo conteúdo.

[antoniocarloslobato]

1 - Soja
2 - Fígado
3 - Amendoim
4 - Sardinha
5 - Moringa
6 - Ora-pro-nóbis
7 - Lentilha
8 - Feijão
9 - Grão de bico

[needlemuse]

O que mais gosto nos seus vídeos é que nunca tem propaganda de nada, venda de curso, de suplemento, nada disso. Obrigada pelos videos sempre focados na saude.

[telesterion]

Dro...tive depressão profunda e uma inflamação severa, diagnosticado com síndrome do intestino irritável ...fui acompanhando seu canal desde 2021 ou 2022...melhorei quase 100 %...desde então, o serviço prestado pelo Sro aqui é digno de um prêmio Nobel.

[fiorani]

Eu sou vegetariano e fui ver o vídeo achando que ia aparecer um monte de carne e que eu ia desistir antes de chegar na metade do vídeo e amei o vídeo e me surpreendeu bastante

[marlenebsm]

Depois de toda explicação ainda prefiro continuar com o ovo. Não tem erro.

[Moniica.m.n]

Meu Dr, predileto do YouTube... Ele tem um jeito lindo de nos informar.!🙏😊

[ambrosinaborelli]

. Soja ou grão de bico como salada, com tomate picado e cebola ralada, temperada com azeite, limão e se quiser, sal.
. Lentilha: cozinhar e qdo já um pouco macia, acrescentar arroz e sal. Verificar quantidade de água. Qdo a água baixar, abaixe o fogo e misture delicadamente a cebola (em pétalas ou rodelas), ligeiramente frita no azeite. Tampar a panela e com o fogo baixo, até ficar pronto.

[LONRD]

o vídeo é muito bom, mas é uma comparação desigual. Todas as quantidades de proteína faladas são a cada 100g. Para que a comparação com o ovo fosse equivalente, deveriam ter sido consideradas as quantidades médias de proteína de 2 ovos médios (cerca de 100g de ovo)

[wesleycorrearocha]

Dr. André, amendoim em pasta é livre da Aflatoxina?

[rafaelortins]

Rapaz, se o cara que quer ficar fortão a qualquer custo, inclusive perder completamente a capacidade de produzir testosterona, porque vai tomar bomba excessivamente, come ovo e frango, garanto a todos, a questão aqui não é só a "quantidade" de proteína. Pelo amor de Deus.

[salmosnoruega]

Plantei no meu quintal Ora-pro-nóbis e consegui a semente da moringa, estou fazendo minha horta orgânica. Que felicidade ❤

[iracideoliveiradeoliveira]

Atenção queridos leitores: tive câncer de mama há 14 anos, pela graça de DEUS estou curada, mas desconfio que consumi soja em exagero naquela época e o que é pior, por falta do conhecimento, que, felizmente, hoje eu tenho, consumia soja não orgânica, vejam o perigo. Hoje, nas casas de produtos naturais está à venda a orgânica e não trasgênica. Boa saúde pra todos.

[natalicioteixeira]

Eu aprendi a comer o Moyashi com uma família japonesa com quem trabalhei por uns 17 . Família maravilhosa. Também conheci o yakisoba e frango xadrez e outras comidas orientais .

[GercinaP]

O senhor é um entusiasta, um avatar. Muito grata🙏

[tatianarondao]

Infelizmente soube que pra quem tem Hipotireoidismo como eu, a soja é um alimento contra indicado! Fiz Tireoidectomia total há 2 anos e adoraria poder consumir!!!😢

[marilumengue]

Obrigado por esse carinho 🙏
Tirei o açúcar branco da alimentação, troquei pelas frutas, mel, açúcar mascavo, tudo muito equilibrado, emagreci 8k, tenho mais disposição.
Só gratidão 🙏
QUE SEU ALIMENTO SEJA SEU REMÉDIO, E QUE SEU REMÉDIO SEJA SEU ALIMENTO🙏

[barbaravirginialessa]

Adoro fígado acebolado.
Uma vez por semana como sardinha.
Video nota 10.
Porto Alegre/RS.

[marlucesilva]

Gosto muito de ouvir seus vídeos. O senhor Doutor André é uma Benção para GLÓRIA de DEUS.

[Lyttavilela]

Arroz, feijao, lentilha... ESSES ALIMENTOS PERMANECEM COM A PROTEINA MESMO APÓS O COZIMENTO❓
E o fígado permanece com FERRO após cozimento?