Coma pão e emagreça!

á sabemos que, para emagrecer, é necessário estar em déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que gastamos. Por isso, você não deve acreditar nos charlatões da internet que dizem que pão engorda ou que o glúten inflama (a menos que você tenha doença celíaca).

2 fatias de pão têm cerca de 120 kcal
4 fatias de pão têm 240 kcal
8 fatias de pão têm 480 kcal
Dependendo do seu peso, altura, nível de atividade física e exercício, podemos calcular seu gasto calórico. Como não temos como fazer esse cálculo para cada pessoa, vamos considerar que, em média, a maioria das mulheres precisa consumir entre 1300 e 1600 kcal por dia para perder gordura corporal.

Ou seja, se você comer 4 fatias de pão no dia, são apenas 240 kcal de um total de 1300 a 1600 kcal que você precisa consumir. Percebe que o pão nem é tão calórico assim?

Agora, se você comer 50 fatias de pão, vai ingerir cerca de 3000 kcal. Sabemos que, ao consumir 3500 kcal extras, sem gastá-las, você ganha 0,5 kg de gordura corporal.

Se consumir 125 fatias de pão em um dia, isso equivale a 7500 kcal, o que resultaria em 1 kg de gordura corporal.

Percebe que o problema não é o pão, mas sim a quantidade que você come?

[nutrigemeasalcarde]

Já sabemos que, para emagrecer, é necessário estar em déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que gastamos. Por isso, você não deve acreditar nos charlatões da internet que dizem que pão engorda ou que o glúten inflama (a menos que você tenha doença celíaca).

2 fatias de pão têm cerca de 120 kcal
4 fatias de pão têm 240 kcal
8 fatias de pão têm 480 kcal
Dependendo do seu peso, altura, nível de atividade física e exercício, podemos calcular seu gasto calórico. Como não temos como fazer esse cálculo para cada pessoa, vamos considerar que, em média, a maioria das mulheres precisa consumir entre 1300 e 1600 kcal por dia para perder gordura corporal.

Ou seja, se você comer 4 fatias de pão no dia, são apenas 240 kcal de um total de 1300 a 1600 kcal que você precisa consumir. Percebe que o pão nem é tão calórico assim?

Agora, se você comer 50 fatias de pão, vai ingerir cerca de 3000 kcal. Sabemos que, ao consumir 3500 kcal extras, sem gastá-las, você ganha 0, 5 kg de gordura corporal.

Se consumir 125 fatias de pão em um dia, isso equivale a 7500 kcal, o que resultaria em 1 kg de gordura corporal.

Percebe que o problema não é o pão, mas sim a quantidade que você come?

Alguns vão falar: “Aiiinnn, mas o problema não é o pão é o índice glicêmico”

Quem como pão branco puro? A maioria das pessoas comem pão com queijo, com ovo, com frango… Se você colocar uma proteína ou gordura ou comer junto com outro carboidrato rico em fibras, você diminui a CARGA GLICÊMICA, assim a glicose será liberada lentamente na sua corrente sanguínea 🩸.

Por isso, parem de mimimi, de ficar o tempo todo falando mal dos alimentos.


Compartilhe este vídeo para quebrarmos o mito de que pão engorda! ❤️

[LarissaRibeiro-hyxc]

Gosto muito do seu conteúdo. Tinha um terror a pao entre os alimentos, te seguindo e vendo os vídeos montei meu próprio cardápio. De 75 kg sem fazer academia baixei para 65.

[Victorsantos]

Obrigado por ajudar a combater o terrorismo alimentar!
Sou uma pessoa bulimica e estou tentando mudar, ver videos assim me traz conforto!❤

[fernandoluis]

Muito obrigada pela dica 😊😊☺️☺️ agora eu vou comer 2 fatias de pão por dia

[elisangelakiffer]

obrigada pela dicas, eu consumo 4 fatias por dia e faço caminhada menos de um mês sair dos 3 dígitos, paciente de risco vivendo e aprendendo 👏

[monicaempretoebranco]

8 fatias, estou em reeducação alimentar, emagrecendo comendo de tudo saudável e reduzindo porções ❤

[Vlad.]

Obrigado por explicar de modo que até um acéfalo entenda...

Agradeço por mim mesmo...

[KátiaCoelho-qj]

Há que notícia boa...Eu não vivo sem meu pãozinho nosso de cada dia ...😊👏👏👏👏😘😘

[lauradossantos]

Muito obrigada por me ajudarem a perder o medo de comer.
Tenho anorexia e seus vídeos estão me ajudando a comer de maneira mais saldavel.
❤

[Forestrunforest]

Gosto do canal porque nos ajuda a sermos saudáveis sem vilanizar alimentos, ou fazer sentir-nos culpados por comer algo que gostamos. Tudo é questão de frequência e quantidade.

[s.moraes]

As nutri Anti-pão devem pirar com essas gurias !! 😂
Vocês são de mais! ❤

[odigleisserodrigues]

É tão bom saber disso. Tira um peso enorme da consciência. Amo pão e poder consumir 4 fatias por dia é um sonho realizado 😂😂😂

[bruna-tm]

Quanto tive uma crise por conta de pedras na vesícula e precisei operar, tive que mudar radicalmente minha dieta, aí que pude perceber como a minha dieta era ruim... Eu comia muita fritura por imersão, adorava aquelas receitas cheias de mussarela e creme de leite, brigadeiro, pizza, snacks industrializados... Esses sim em excesso são vilões! 😅
Graças a Deus passo bem e hoje em dia só como comida natural, nada de ultraprocessado 🙏🏻 e o pãozinho como sempre tb, bom demais❤

[MarcelocarlosDasilva-swnu]

Obrigado pela dica, vou comer 555 fatias de pão por dia 🥰😋

[RaquelSantos-vv]

Sério! Vocês são demais, sem mimi sem enrolação amoooo!!❤

[adrianabispo]

Hj comi 6 fatias de pao feito em casa kkkk me senti mal ate ver esse vídeo ❤ a janta to começando a diminuir o arroz e aumentando proteína e salada 🤗

[Samanta_santos]

Eu como 4 fatias de pão no meu café da manhã e café da tarde...ainda sigo secando, vcs me ajudaram muito com as dicas que perdi o medo de comer e continuar emagrecendo ❤❤

[PatriciaOliveira-lmzl]

Usei todas as dicas delas por 1 mês ganhei 2 kg, ao invés de perder

[marypereira]

Pela manhã:_ Mandioca cozida, ovo mexido, café e uvas 😊.

[thaynarafonseca]

Eu já tinha essa linha de pensamento, porque eu comia pão quando era mais magra, então porque agora que ganhei peso ele virou o vilão?
As pessoas geralmente não vêem assim. Adorei a demonstração de uma forma clara. Parabéns