Как избавиться от ишиаса навсегда с помощью одной растяжки😲

Как избавиться от ишиаса? Что такое ишиас и как его лечить? Если есть боль в пояснице, что делать? Упражнения при ишиасе (воспалении седалищного нерва) помогут облегчить боль. Эта простая растяжка поможет вам избавиться от ишиаса. И боль в пояснице вас больше не побеспокоит.

_____
_____

0:00 - как справиться с ишиасом;
0:22 - что такое ишиас;
2:07 - растяжка при ишиасе.

Поговорим о том, как избавиться от ишиаса. Есть одна растяжка, которая может помочь.

Что такое ишиас? Ишиас – это боль, которая начинается в пояснице и продолжается по задней поверхности ноги до пятки. Седалищный нерв – самый длинный и толстый нерв в теле.

В 90% случаев боль в области седалищного нерва связана с межпозвонковыми дисками поясничного отдела – их дегенерацией, истончением и разрушением. Поэтому ишиас часто появляется с возрастом.

Проблемам с дисками почти всегда сопутствует потеря естественного поясничного изгиба – лордоза. При этом уменьшается расстояние между позвонками и растет нагрузка на диски. Если у вас боль по ходу седалищного нерва, скорее всего, вы утратили нормальный изгиб в пояснице.

Как восстановить нормальный изгиб? Нужно делать растяжку, используя опору для поясницы в виде валика из пеноматериала. Валик должен быть достаточно жестким. Нужно лечь так, чтобы пик опоры приходился на центр поясницы.

В первые 10-15 минут лежания на такой опоре вы почувствуете себя очень хорошо. Но это не исправит изгиб. Он начнет исправляться, если лежать на опоре для поясницы каждый день по 20 минут – тогда начнется воздействие на более глубокие связки и поясничный лордоз будет восстанавливаться.

Начните с 10 минут, постепенно доведите это время до 15 и затем – до 20 минут. Выполняйте такую растяжку каждый день.

_____
Опубликован 5 июня 2022 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#ишиас #какИзбавитьсяОтИшиаса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

[ИванаРязанцева]

Как правильно вставать после упражнения на валике. Не спеша, перевернуться на бок, полежать на боку, затем встать на четвереньки и сделать упражнение "кошка-собака" до ощущения раскованности поясничного отдела и встать. В идеале упражнение делается вечером. Нельзя после упражнения ходить и выполнять силовые нагрузки, нельзя поднимать тяжелые предметы. Упражнение выполняется перед сном. Спасибо каналу!

[oksana]

Подушка. Начните с подушки. Позвоночник ляжет так как ему нужно. И перекаты в позе согнвтых прижатых ног к себе. Дай Бог всем Здоровья ❤❤❤❤❤❤

[tatyanac]

Все очень индивидуально. С упражнением быть крайне осторожным тем, у кого есть грыжи и протрузии( а они есть почти у всех) и листез(смещение дисков) Для меня любой длительный переразгиб в поясничной области заканчивается неделей острой боли, приема обезболивающих, постельным режимом.

[ЕленаВеличко-юж]

Спасибо, долго мучилась от боли, теперь стало легче.

[veto]

Стал лежать на велике из полотенца уже третью неделю, реально стало легче, спасибо.

[ЛюбовьБексултанова]

Господи ❤ . Какое счастье что есть доктор Берг 🙏🙏🙏. Грамотный. Искренний . Дающий нам столько полезной и нужной информации..❤ сколько подписчиков уже избавились от болей мучавших их много лет. Доктор Берг низкий поклон Вам и вашей команде за эту работу для нас . Обычных людей которые не могут получить помощи реальной в поликлинике. ЗДОРОВЬЯ Вам на долгие годы 🙏❤

[КамолДустбеков-пф]

Доктор Берг 👍👍
Переводчик от души блогодорю вы супер процветания вашему каналу 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤝🤝🤝

[Наталья-втх]

Я скрутила валик из полотенца, тоже помогает.

[РиммаКарипова-сэ]

Все безупречно, доступно, кратко без лишних слов.Большая благодарность команде переводчиков, все синхронно.Здоровья Вам и процветания

[yyyyyyyy]

Благодарю! Обязательно воспользуюсь Вашими рекомендациями!

[Алена-ыбп]

Благодарю вас .Я сделала и почувствовала улучшение.У меня появилась надежда.

[paulinebereznova]

Единственный доктор кто говорит правду и полезные советы для устранения проблемы со здоровьем Безграничная благодарность! Переводчику отдельное спасибо!

[evagrinch]

Приветствую ! Хотелось бы добавить пару моментов с противопоказаниями. При листезе позвонков, а также при наличии протрузий межпозвонковых дисков (грыжах), особенно выступающих в межпозвонковые отверстия, в данных отделах позвоночного столба, что является частым спутником сглаженного лордоза пояснисного отдела, данный метод может быть противопоказан. Это связано с тем, что нервные корешки выходят из позвоночного столба как раз в задних отделах позвоночника, и могут быть остро ущемлены при переразгибании, что вызовет острую боль и необходимость вызова скорой помощи. Метод показан, по-сути, здоровым людям без признаков компрессии корешков в качестве профилактики дегенерации поясничного отдела. Если у вас есть листез или грыжа, лучше сначала изучить ее на МРТ, чтобы понимать какую амплитуду движений допустимо осуществлять безопасно именно в вашем случае.

[marymarie]

Благодарю Вас доктор Берг, ваши видео очень полезны !!! Спасибо !

[alikamolov-dmrh]

асалом алейким у меня бил междпозванчнигрижа.0.7 лет 5назад предложили аперация но отказался и это рекомендал один казок по интернету и слава Аллоху сейчас 50лет работаю в строительство

[ХадиИса]

Очень великолепное упражнение моему брату очень помогло !!! Спасибо огромное доктору Бергу его семье и команде !!!

[ЕвгенияКулемеева]

Огромное спасибо Доктор Берг, я преклоняюсь перед вашим человеколюбием, что вы доносите ваши знания нам, помогая выжить в этом непростом мире🤝

[ИринаРублевская-эз]

Благодарность, Вам доктор. Вы даёте много полезной информации. Она всегда интересная, понятная., позновательная.

[ТатьянаМотева-ых]

На бутылке сводой лежать очень помогает от шеи начинать и тихонько перемещать по всему позванку до поясницы очень хорошо