💊 Сахарный диабет. Диета Авокадо, польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова

❤️ ПОЛЕЗНО ЛИ АВОКАДО ПРИ ДИАБЕТЕ❓-частые вопросы на приёме👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы обсудим один из самых калорийных и полезные фруктов🥑.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Калорийность авокадо, в зависимости от сорта, составляет 160-200 ккал на 100гр продукта, то есть да, ФРУКТ КАЛОРИЙНЫЙ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Но с точки зрения здоровья, веса и сахара крови нам более интересен не общий калораж продукта, а распределение БЖУ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В 100 гр 🥑 содержится 2 гр белков, 7 гр углеводов и 20 гр жиров.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
То есть бОльшая часть калорий-это именно жиры. И это ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА, которые способствуют нормализации уровня холестерина и восстановлению сердечно-сосудистой системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС 🥑 НИЗКИЙ и составляет всего 10 единиц.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Поговорим о плюсах авокадо:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Высокое содержание витаминов и минералов: калий, кальций, железо, фосфор, магний, витамины А, В, С, Е, РР, Д, фолиевая кислота и др.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Авокадо особенно полезен для следующих органов и систем:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸сердечно -сосудистая система (нормализация уровня холестерина, укрепление сердца и сосудов),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸нервная система (витамины группы В, фолиевая кислота, кальций и магний укрепляют нервную систему),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸кожа и волосы (жирные кислоты, витамины А,С, Е, фолиевая кислота),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸иммунная система (витамин Д, витамины С, А, железо),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸опорно-двигательный аппарат (кальций, витамин Д, жирные кислоты).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Недостатки авокадо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹В любом деле хороша умеренность- избыточное употребление даже полезных растительных жиров может негативно отразиться на массе тела.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Ядовитые части авокадо-это косточка и листья. В пищу употребляем только плод.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Аллергические реакции на авокадо встречаются редко.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Как выбрать авокадо?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑 Спелый фрукт имеет темно-зеленую кожуру (исключение-калифорнийское чёрное авокадо), на ощупь спелый фрукт достаточно мягкий, при разрезании (или отрыве черенка) мякоть авокадо светло-жёлтого цвета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Авокадо максимально полезно при приеме в утренние и дневные часы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

[ТатьянаАндреева-сы]

Ольга Михайловна, вы лучшая!!!! Трудно переоценить ваши лекции!!! Огромное вам спасибо!

[ОльгаГорбань-нк]

Ольга Михайловна, спасибо за полезную информацию!!!

[ЮлияМальцева-зд]

Ольга Михайловна! Ну как можно без Вас!Все понятно.Такая благодарность Вам.Ваши видио для диабетиков просто незаменимы.Здоровья Вам и безграничная любовь к Вам и уважение!

[svetlanafeldman]

Обожаю на зерновой хлебушек положить разбавленный авокадо с лимоном, а сверху солёная рыбка. Вкус изумительный!!!Спасибо за вашу работу!!!Будьте счастливы!!!

[ЛюбовьБегларян-фл]

Все Ваши советы представляют для нас неоценимую пользу. Огромное Вам СПАСИБО за Вашу доброту и понимание!!!

[ЕленаМаркелова-ущ]

Чтобы побыстрее созрело авокадо, в бумажный пакет кладу кожуру банана или яблоко.

[irmaafanasieva]

Ольга, здравствуйте! От всей души благодарю Вас за ту информацию, которую Вы так просто и доступно преподносите зрителю. Много Ваших советов для меня оказались очень ценными, хоть я (слава Богу не имею диагноза СД). Каждому, даже здоровому человеку нужно прислушиваться к Вашим советам. Низкий поклон за Вашу работу для людей, Вы врач от Бога ❤

[sofiakhalkhodjaeva]

О, авокадо! Обожаю!)) Спасибо! ♥♥♥♥♥♥♥♥

[ЕвгенияБорданова]

Ольга Михайловна ваши консультации нужны нам как воздух, спасибо

[gurkenblaster]

ЗДРАСТВУИТЕ ДЛЯ МЕНЯ ВЫ САМАЯ КРАСИВАЯ ИХАРОШАЯ ВРАЧИХА НЕТ ЛУЧЕ ВАС ВЫ ПРОВОДИТЕ С НАМИ ВРЕМЯ И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ВЫ НАМ ДАЁТЕ ПУСТЬ ГОСПОТ УСЛЫШЕТ НАШИ СЛОА ПРОСИМ ЕГО ЧТОБ БЛОГОСЛОВИЛ ВАС И ДАЛ ВАМ ВСЕМ ЗДАРОВЬЯ И ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ ВАМ И ВСЕИ СЕМИ ПОКА МОЛОДЧИНА ПРИВЕТ ИЗ ГЕРМАНИЕ ОТ ЭЛЬЗА

[НинаДимитриева-тг]

Спасибо огромное, Ольга Михайловна, Вы добрый ангел, Вы богиня доброты

[nataliatimacheva]

Большое спасибо. Люблю авокадо еще за то, что снижается аппетит. Чудесный плод и полезная интересная консультация. Всех благ Вам, наша дорогая доктор!!! Здоровья!!!

[olexandrebezyma]

Здравствуйте Ольга спасибо, да Авокадо полезно я делаю с яйцом добавляю лук, очень вкусно, кто как любит главное нам можно его .

[ПОЛЕЗНАЯКУХНЯ-фн]

Спасибо! Всё время про него забываю, надо внедрять в рацион почаще.

[eugeneguly]

Супер доктор!!! Очень грамотный , приятно его слушать и видеть.

[ВалентинаСелезнёва-оь]

Спасибо за ответ за внимание к своим подписчикам вы лучший доктор на ютубе

[Dubalina_Inna]

Как всегда, Благодарю! Какая же Вы умница! 🌹🌷🌹

[НатальяТатаринова-лк]

Спасибо за информацию. Очень редко покупаю, но нравится.

[СимаШанаева]

Добрый вечер, Ольга М! Спасибо за полезную информацию, я не знала про этот фрукт, буду с удовольствием есть, тем более можно при диабете. Уже хочу купить.Здоровья вам и вашим близким.

[МарияБулкина-зо]

Спасибо! Как всегда познавательно и полезно.