🍑15 MINUTOWY TRENING POŚLADKÓW Z MINI BANDEM i HANTELKAMI🍑

Dzisiaj ma dla Was 15 minutowy mocny trening pośladków z mini bandem i hantelkami! Do dzieła!🔥

- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -

[stokrotka]

Świetny trening! Jedyne co to bym wydłużyła przerwy do 10s bo w niektórych ćwiczeniach nie zdążyłam wstać, ściągnąć gumy, zerknąć co teraz robimy i zacząć kolejne ćwiczenie. Biorę pod uwagę, że tylko ja tak się guzdram 😜

[ewelinaszypowska]

Super ćwiczonka! Alternatywa siłowni dla mnie - super, fachowe rady, świetne zestawy dla każdego

[mamazmiana]

Pasek na dole super! Bardzo pomaga jak już nie możesz a wiesz ze idziesz do przodu!

[nataliapiechota]

Świetny trening! Póki co tylko obejrzałam ale wieczorem na pewno będzie ćwiczone. Patrząc na dobór ćwiczeń już widzę, że będzie 🔥Super, że dodałaś ten pasek na dole.

[nikolmarczykowska]

cudownie że dajesz tyle podpowiedzi odnośnie techniki wykonania ćwiczeń

[emiliagul]

jeju dziękuje mega że jest z rana... ćwiczę zawsze rano i mega chętnie wypróbuje dzisiaj ❤️🥰

[sandra]

Dla mnie, jako zwolenniczki low impact, świetny! :D Cieszę się, że nie było jump squats... xD Choć przestraszyło mnie nieco ćwiczenie z unoszeniem nóg leżąc na brzuchu, bo nie przepadam za tymi ćwiczeniami, strasznie się z nimi męczę zwykle... ale w tej formie, dokładnie objaśnione i tylko jedno było całkiem w porządku. Przy dwóch ćwiczeniach miewałam problemy z równowagą, ale to w sumie tym bardziej plus, że tu są, bo będę mogła to wyćwiczyć. Ach, i plus za to, że są tu mniej popularne ćwiczenia. Z niektórymi się nawet nie spotkałam do tej pory. :)

[anetaokoniewska]

Super trening na piątek wieczorem 🤣 przynajmniej kończę dzień z poczuciem tego, że zrobiłam coś dla moich pośladków 😁 postaram się robić codziennie 🤩

[kama]

Wszystko super wchodziło oprócz ćwiczenia z 6 minuty ale to kwestia lepszego wyczucia do poprawy kolejnym razem. Dzieki Marta!

[a.kaczmarek]

Super trening! Najpierw zrobiłam zestaw na brzuch, teraz pośladki i jest ogień!

[Natalia-bmel]

Zrobiłam dwa razy i pot leje się strumieniami :D Po prostu miazga <3

[TheKasioslaw]

czuje, ze moje miesnie nigdy bardziej nie byly zaangazowane, swietne cwiczenia ! Bardzo dziekuje. Swietnie, ze tlumaczysz jak sie ustawic jakie miesnie powinny byc zaangazowane etc. Nie moge sie doczekac innych :)

[xxpandzia]

Uwielbiam twoje treningi!
Zgrywasz tak cudownie te ćwiczenia, że nie mam nawet czasu pomyśleć o tym jak bardzo mnie już pali XD

[SAHARAona]

już wiem co dzisiaj będę ćwiczyć :D Dzięki Doncia <3

[colorfulmarth]

ogień! mi osobiście bardzo odpowiada ten pasek na dole, motywuje :)

[dagmaramarchewka]

Weszło w pośladek jak złoto, pasek bardzo pomocny 👌jedynie co to troszkę dłuższe przerwy być może z opisem co będzie następne i jak się ułożyć, może np. najpierw ćwiczenia z guma potem bez? Bo u mnie, nie wiem jak reszta ale było tak że zanim zdążyłam ściągnąć lub założyć gumę i przygotowałam pozycje jednak mi uciekał czas właściwego ćwiczenia. Ale po za tym to nie pamiętam kiedy ostatnio u kogokolwiek tak czułam pośladki w każdym ćwiczeniu ❤️ będzie ciężko jutro z chodzeniem 😂

[monikaw]

Dzięki za te ćwiczenia ❤️ Super rozpoczęty dzień 🤗

[paulinaakwalcz]

najlepszy trenign swiata :3 juz mysllaam ze nic mnie dobrego nie spotka a propos treningow [ a wyporbowalam wiele treningow od roznych osob], ale ty pasujesz mi idealnie <3 w ogole kocham twój kanał ten i drugi, <3 jestes najlepsza! dziekuje za twoja prace włozona w ten trening <3 [pierwszy raz z toba cwizylam] <3

[olatylkowska]

Super trening :) dzisiaj łącze go z poprzednim treningiem pośladków i treningiem brzucha od Ciebie <3

[natulxsmilexxd]

Idealny trening na dzisiejszy poranek! ♥️