La terapia cognitivo conductual: cómo aplicarla

La terapia cognitivo conductual, cómo aplicarla y ejemplos. En este video del Grado Online en Psicología de la Universidad Internacional de Valencia (VIU), Paloma Rasal, doctora en psicología, nos cuenta en qué consiste la terapia cognitivo conductual.

La terapia cognitivo conductual ayuda a entender problemas complejos desglosándolos en partes más pequeñas. Esto ayuda a ver cómo estas partes están conectadas entre sí y cómo nos afectan. Estas partes pueden ser una situación, un problema, un hecho o situación difícil.

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[psic.trecestrada]

Un coach NO puede aplicar esta terapia, ojo, porque hay charlatanes que dicen haberla estudiado, es una especialidad de la psicología. Pidan cédula profesional. Un coach NO debe dar ningún tipo de terapia es muy peligroso para el cliente. Cuiden en manos de quien ponen su salud mental. Saludos. Excelente explicación 👍🏼

[andersonlopez]

Invertí 3 horas de mi vida buscando este vídeo y por fin lo encontré... :)

[elizabethbaltodano]

Muchas Gracias Universidad VIU.
Me agradó, por lo que la transcribí.
Es una terapia psicológica de corto plazo, que generalmente implica ver al terapeuta una vez a la semana, durante un mínimo de 5 sesiones y un máximo de 20. Donde se establecen una serie de tareas que el paciente debe realizar en casa.
Es una forma de entender cómo pensamos hacia nosotros mismos, hacia otras personas y hacia el mundo que nos rodea y de cómo esto afecta a nuestros pensamientos y a nuestros sentimientos.
Con la terapia cognitivo conductual se pretende dar las herramientas necesarias para hacer frente a las situaciones problemáticas de la vida diaria y cotidiana.
El tratamiento se llama Cognitivo Conductual porque se focaliza en patrones de pensamiento y también en los comportamientos. La persona interpreta los hechos, las situaciones, los eventos, en base a su información previa y estructura el mundo en base a la percepción de este que está influenciado por sus creencias, esquemas incorporados y el aprendizaje previo. Esto es lo que llamamos el modelo ABC, donde
A. A sería la Situación (que es lo que me pasa o está pasando),
B. B seria en nuestros pensamientos (el cómo interpreto esto que está ocurriendo), y
C. C Serían las consecuencias, tanto emocionales (sobre cómo te sientes ante la situación) y conductuales por cómo actúo (lo que hago frente a esta situación.)
La investigación científica demuestra que la terapia C.C. es eficaz para un gran número de trastornos como:
1- La depresión
2- Ansiedad
3- Fobia social, agorafobia y otras.
4- Pánico
5- Bulimia
6- Trastorno Obsesivo Compulsivo
7- Trastorno de estrés postraumático.
8- Esquizofrenia
En cuanto a la terapia: durante las 2 a 4 sesiones iniciales, el terapeuta estudia sobre si este tipo de tratamientos es eficaz y valido para el tipo de problema que presenta el paciente. Aunque esta terapia C.C. se centra en el aquí y el ahora, en ocasiones también se hacen preguntas acerca del pasado y lo que se pretende es ver cómo este está afectando en el presente y siempre es el presente el que decide que quiere trabajar a corto, a medio y a largo plazo.
Fines:
1- La terapia comienza dividiendo el problema en pequeñas partes.
Esto ayuda a ver cómo estas partes están conectadas entre sí y cómo nos afecta, estas partes puede ser una situación o un problema. Y Se intenta
2- Identificar pensamientos y conductas problemáticas. En ocasiones se pide al paciente que lleve un diario para facilitar la identificación de sus patrones de pensamiento, de sus emociones, sensaciones físicas y de su comportamiento. El terapeuta y el paciente analizan si estos pensamientos y estas emociones y comportamientos son realistas o no, cómo se afectan entre si y cómo están afectando al paciente
3- Modificarlas para reducir Síntomas.
4- Reestructuración de Creencias para que la persona perciba de manera más realista y objetivas las situaciones.
5- Tarea para casa: una vez ha identificado el terapeuta lo que se requiere cambiar, el terapeuta le pedirá al paciente que practique estos cambios en su vida cotidiana
Se pueden destacar principalmente 2 técnicas:
1- La reestructuración cognitiva: que consiste en Discutir con el paciente las pruebas a favor y en contra de las creencias negativas o pensamientos irracionales. Y
2- Los experimentos conductuales: significa que el paciente pone a prueba sus creencias cambiando la conducta y observando qué sucede.
Es importante destacar que al iniciar la terapia se le pregunta al paciente el cómo le ha ido en la semana y se le revisan las tareas que se le pidieron que realizara durante toda la semana y Nunca se le pide al paciente que haga algo que no quiere ya que es el paciente siempre el que establece el ritmo de la terapia. La terapia Cognitivo conductual posee muchas características similares con otros tipos de terapia ya que encontramos un terapeuta empático, cálido, preocupado por los problemas del paciente, que los en pequeñas partes.
Lo distintivo de este tipo de terapias es la manera en que se estructura y el cómo pone el foco en el aquí y el ahora en lugar de centrarse mucho en el pasado del paciente.
La T.C.C no funciona para todo el mundo y para los que sí funciona hay una amplia variedad de respuestas posibles y si hay un amplio grupo que se recupera totalmente de su problema y no vuelve a aparecer, y existe el grupo que logra muy buenos beneficios ya que prosiguen a retomar actividades que no podían hacer por su visión previa, pero que siguen presentando síntomas residuales.
Con este tipo de terapia podemos reducir las posibilidades de que reaparezcan problemas ya trabajados. Por ej. la depresión es un problema recurrente, y las personas que han tenido un episodio depresivo tienen mayor probabilidad de que vuelvan a sufrir un episodio de este tipo a lo largo de su vida. Lo que la investigación demuestra es que con la terapia cognitivo conductual se disminuyen las probabilidades de que esto vuelva a suceder.

[germaniatituana]

Yo voy a terapia es lo mejor que me está pasando, doy gracias a Dios por darles esa capacidad de cambiarnos, gracias por el video muy cierto lo que dices.

[MARIA]

No critiquen tanto, quédense sólo con lo bueno del video, me parece que hay cosas muy rescatables. Las personitas que padecemos de ansiedad sabemos que es un problema y tenemos que buscar ayuda ya que de lo contrario la situación se puede acrecentar y los más perjudicados somos nosotros y las personas que queremos. Hay que estar dispuestos a intentar e invertir en nosotros, y no verlo tanto como un gasto. Si vamos desde un inicio con una mentalidad de fracaso no creo que nos vaya muy bien.
Tenemos que dar ese paso confiando en Dios y luego en la terapia y todo saldrá excelente.

[carmenreyes]

Que gran video, empecé a leer el libro de Judith beck y justo usted expone aquello y que mejor explicado en video, gracias.

[chuchopalomoblancolara]

Este tipo de de tema son de sumo importancia para todas las personas con problemas psiquicos y Tanvien las que no tense ningun desequilibrio mental

[rafaelbarbabosa]

Me parece buena exposicion, todo mundo dice que la TCC es la mejor terapia y NO lo eplican, me parece una buena introduccion Muchas Gracias Dra. Paloma Rasal.

[Omar-vxku]

Es la mejor terapia ...con mayor evidencia científica...

[rogerramirezburbano]

El vídeo muestra una estrategia de alto nivel, ya anteriormente habían puntos claros pero la investigación lo confirma..dudas de como manejar el problema de manera efectiva, gracias buen video.

[nelidadelcarmenavila]

Es una de las mejores terapias gracias gracias

[guillermo]

Me gusto mucho el vídeo, es un buen resumen introductorio. Muchas gracias.

[juliocesarmadurorodriguez]

Exelente tema muy importante. Desde Santo domingo República Dominicana

[marialaura]

Es una terapia breve. Si las creencias y patrones de conducta están vinculados a la infancia, es más recomendable el psicoanálisis para empezar a identificar el origen de los problemas, comprenderlos, hacerlos conscientes y así poder buscar soluciones. A mi manera de ver, cuando hay temas de base, lleva un proceso de más tiempo encontrar la punta de la madeja. Saludos

[franciscocuevasnares]

Hola dra me gusto mucho el vídeo y aprendí mucho del vídeo y le mando un cordial saludo hoy 13 noviembre 2018

[juliocesarmadurorodriguez]

Exelente buena explicación desde republica dominicana

[nelidadelcarmenavila]

Excelente la explicación muchas gracias

[lili_psic]

A mí me gusta mucho la TCC la aplicaré al finalizar la Lic.

[ferruiz]

Hola, comienzo a ver su video, y me pareció interesante, pero sobre todo, explícito, nos podría ayudar con algún video sobre técnicas cognitivas y conductuales, gracias

[nelidadelcarmenavila]

Excelente muy clara la explicación muchas gracias. Bendiciones para