Yoga for the Nervous System

Η πρακτική ξεκινά με την "Chandra Bhedana Pranayama" τεχνική αναπνοής που βοηθά να χαλαρώσει το Νευρικό σύστημα. Αρκετοί από εμάς στην διάρκεια της ημέρας αλλά και στον κύκλο της ζωής μας, είμαστε συνεχώς σε κίνηση χωρίς παύση, να τα προλάβουμε όλα και κάποιες φορές ευχόμαστε η ημέρα να είχε παραπάνω από 24 ώρες. Όταν αυτό είναι χρόνιο και γίνεται χωρίς συνείδηση δεν μπορούμε να καταλάβουμε τα μηνύματα που μας στέλνει το σώμα μας και ξαφνικά μια ημέρα αρχίζουν συμπτώματα για τα οποία δεν μπορούμε να δώσουμε εξήγηση. Κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, αϋπνία και η λίστα συνεχίζεται. Ακόμα και στην πρακτική μας ενώ έχουμε έρθει να χαλαρώσουμε κουβαλάμε την ένταση και την ταχύτητα που έχουμε υιοθετήσει όλα αυτά τα χρόνια. Συνεχώς έχουμε προσδοκίες και απαιτήσεις από τον εαυτό μας σε καθημερινή βάση και αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε αρκετό χρόνο να τα προλάβουμε όλα. Πολλές φορές παρατηρώ στους μαθητές μου αλλά και στον εαυτό μου ότι το σώμα μας κάνει ασυνείδητα κινήσεις ή στην διάρκεια της πρακτικής ή στον κύκλο της ημέρας επειδή έχουμε συνηθίσει έτσι και όλα γίνονται αυτόματα. Δημιούργησα την πρακτική αυτή για να αντιστρέψουμε λίγο την ροη αυτή, θα με ακούσετε αρκετές φορές να λέω έχουμε αρκετό χρόνο κάτι που μπορούμε να το λέμε και στην διάρκεια της ημέρας. Χρησιμοποιώντας τεχνικές της θεραπευτικής γιόγκα η πρακτική αυτή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να αναπνέετε πιο εύκολα, να βελτιώσει την διάθεση και την θετική ενέργεια. Η πρακτική είναι ένας συνδυασμός Iyengar και Restorative Yoga, έμφαση δίνεται στην εισπνοή από την μύτη εκπνοή από το στόμα, το κεφάλι στηρίζεται σε αρκετές από τις θέσεις και χρησιμοποιούμε βοηθήματα για να μην κουράζεται το σώμα. Γίνονται εμπρόσθιες θέσεις σπονδυλικής στήλης καθώς αυτό βοηθά να καλμάρει το νευρικό σύστημα και εύκολες στροφές κορμού με βοηθήματα. Κάθε θέση έχει παραλλαγές για να διαλέξετε αυτό που είναι άνετο για εσάς. Πριν ξεκινήσετε την πρακτική αυτή δείτε πρώτα το βίντεο για να ξέρετε τι βοηθήματα χρειάζεστε και τι παραλλαγές να κάνετε με κάτι που δεν έχετε.
Χρόνος: 30 λεπτά
Επίπεδο: 1
Ιδανική ώρα: οποιαδήποτε ώρα αισθάνεστε ότι χρειάζεστε την πρακτική αυτή, είναι βέβαια ιδιαίτερα ωφέλιμη στο τέλος της ημέρας.