Actividad física y secuelas del Covid-19

Hoy platicamos de las secuelas cardiacas asociadas a la infección por Sars-Cov2 así como la miocarditis, las arritmias y los coágulos, y platicamos también de cómo volver a nuestras actividades físicas de manera segura sin tener complicaciones ahora por el ejercicio.
Escritor médico: Dr. Fernando Espinosa Lira

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[carlosrobles]

En mi experiencia me ha costado trabajo después de casi un mes estoy recuperando mi condición física, cada vez me siento con más energía y prácticamente no tengo ningún síntoma asociado. Sigamos cuidando de nuestra salud! Gracias por los comentarios y consejos en este video.

[TodovisionTv]

Precisamente es mi caso acabo de terminar mi cuarenta pase el tratamiento en mi casa, yo regularmente corría 3 veces a la semana. El día 12 de mi cuarentena se me ocurrió correr 5 kilometros en la tarde presente taquicardia de 110 pulsaciones durante aproximadamente 4 horas, me asusté porque sentía las palpitaciones muy fuertes, descansare un tiempo para esperar una recuperación pero si aflije está situación. Ánimo a todos los que se han enfermado una mente positiva y ganas de vivir es lo que necesitamos y siempre la fe en Dios.

[sisos]

Yo me enferme recientemente de covid, después de 5 días enfermo me recupere y empecé a entrenar (entreno pesas y calistenia lastrada) estaba muy débil y perdí mucho rendimiento en muy poco tiempo, pero después de entrenar está semana ya estoy recuperando la fuerza perdida, evancen poco a poco para no lesionarse o algo peor, saludos.

[thebestkeu]

Su cuerpo les dirá cuándo empezar. Yo me apresuré luego de 10 días de tener Omicron y luego de 4 días de recuperarme de covid leve, fui a caminar unos 3km, , ni caminando lento, me sentí mareado y cansado rápidamente, a pesar de ser deportista. Y así estuve hasta el día 14, no podía ni hacer más de 1km a caminata lenta. En mi día 17 ya pude caminar normal sin cansarme ni marearme y distancias muy largas. En mi día 19 intenté hacer esfuerzo con peso, y a la primera me sentí mareado y cansado, el día 21 ya pude hacer esfuerzo medio con pesas. La tos me duró hasta mi día 22 (tos leve post covid). Básicamente se demuestra que sí, 2 semanas después de salir de covid tu cuerpo ya se siente listo, pero debes de moverte de a pocos. Tu cuerpo te dirá cuándo.

[MiguelJimenez-dtgi]

Me dio el covid19 en diciembre 2020 tuve algunos sintomas mencionados fiebre, dolor de espalda, sin ganas de comer, fatiga, falta de sueño. Despues de las dos semanas de cuarentena me comenzo a faltar el aire ya casi no dormia entonces me fui al medico y sucedia que mi saturacion estava menos de 95 llegava a 85, 84 despues 88 y no se estabilizaba entonces me internaron casi por 4 dias y tuve que usar mascara de oxigeno ... gracias a Dios se me estabilizo la saturacion lo que no podia era conversar usando la mascarilla siempre me faltaba el aire para hablar tenia q sacarmela. Cuando me dieron de alta me dieron para usar bombilla como las que usan los asmaticos. Me quede con un cansancio recontra fuerte, fatiga, me aparecio la tos con catarro, sufria al subir las escaleras ya que vivo en tercer piso, baje mas de 6 kilos. Despues del alta estuve con la medicina indicada sucede q este virus afecto mis pulmones. A las dos semanas regrese al medico (12 de enero 2021)para revisar mis pulmones y ver mi saturacion ( en casa todo ese periodo contrololaba mi saturacion por medio de un aplicativo y siempre estaba estable 95) en la consulta mi saturacion estava bien y mis pulmones en los RX aparecieron un poco mas limpios. Entonces el medico me reviso y me dijo que lo que tenia eran las secuelas del virus, entonces me recomendo hacer la fisioterapia respiratoria, mudar mi alimentacion mas saludable y tratar de caminar 30 minutos por dia de lunes a viernes. Entonces comence a realizar esa fisioterapia respiratoria en casa ( asistiendo algunos videos por youtube) 20 minutos. Despues de casi 2 semanas ya la fatiga hiba disminuyendo, ya dormia mejor solo que la tos no pasaba si hablaba despues de un tiempo la tos era mas persistente y cansaba, bueno fui al medico otra vez y me mando un jarabe el cual me alivio la tos. Actualmente despues de casi 3 meses que me dio el covid19 ya consigo caminar 1 una hora por dia casi 5 km aprox, duermo normal, subo las escaleras sin cansar, mi saturacion esta entre 96 y 98, continuo 3 vezes por semana con los ejercicios y las caminatas, bebo bastante agua, ahora consigo conversar con mascara y no me canso al hablar. Generalmente son de 3 a 4 meses la recuperacion de las secuelas. No podemos abusar tenemos que ir lentamente y tener mucha paciencia. Animos mis amigos vamos a salir de esta, Amen ... Dr @Sinapsis EMP gracias por su video ayuda mucho a los pacientes que tuvimos el covid19.

[santamargaritasalazarvarel]

Soy sobreviviente al covid : acabo de retomar mi vida fitness y estoy haciendo spinning genial me a ayudado muchísimo, mi ritmo cardíaco jamás se dañó, me ayudó muchísimo, mi resistencia a evolucionado mucho, el ejercicio es vida, vida señores muevanse agan algo por ustedes, .

[HugoVenero]

Muchas gracias doctor, sus consejos y pautas concuerda mucho con mi proceso de recuperación, llevo 1 mes que salí del hospital y hace 2 días estoy saliendo a caminar de medía hora a 1 hora a ritmo lento pero seguro 😃👍

[maguisr.c.]

Yo tuve covid en noviembre pasado, fue un cuadro no tan fuerte en general, aunque 4 días si fueron muy malos, me cansaba mucho, con dificultad para respirar, dolor de garganta, diarrea, etc.. y después de los catorce días, la secuela que quedó fue la dificultad para respirar y el cansancio, apenas hace un mes estoy haciendo ejercicios, cardio de 10 a 20 minutos, y algunos ejercicios de resistencia y me he sentido mucho mejor, creo que reeduque a mis pulmones y están cada día mejor, gracias a Dios 🙏

[RicardoVMB]

Yo estuve hospitalizado 6 días y recibí oxígeno por 4. Ya pasaron 3 semanas y media pero por necesidad he bajado 5 pisos por 3 veces seguidas hace 3 días y ni me cansé. Yo hacía ejercicios con mancuernas, aun no retomo esa actividad. Mi saturación es 98 99. Tuve insomnio los primeros días en casa. Sólo tuve desarreglos estomacales los primeros días al volver a casa.

[justoherediaheredia]

En YouTube te dicen todo muy cláritoo pero después vas al médico le comentas k no te encuentras bien y lo primero k te dicen k no tienes Ésto es que increíble

[domenicolucciani]

Yo tuve una disiplina de alto rendimiento desde los 17 años hasta los 27 años de edad y los ultimos 20 años me he mantenido con menor intencidad a través de los años la exigencia disminuye pero a los 10 dias comenzé con caminatas y estiramientos y gradualmente incremente el esfuerzo .pero no he podido llegar ni a un 50 % de como me encontraba antes .

[joseluispineda]

saludos a todos yo estube hospitalizado en diciembre y ya ahorita estoy superando las secuelas, el ejercicio es fundamental para recuperación, sin esforzarse, adelante saludos desde playas de Rosarito bc México

[Cici]

Yo hice ejercicio moderado después de 2 meses de q me dio el covid y a pesar de eso sentía el cuerpo débil, por eso opte con caminar más y haci mi cuerpo empezó a tomar más resistencia🥰

[gilbertoalejandroucan]

Yo me estoy recuperando del covid, padecía una neumonía bilateral que afortunadamente atajamos en sus inicios, agradezco mucho este video, nos aclara muchas dudas.

[yogavelefervilladelparque]

Soy profe de yoga y tengo una clase especial para las personas que han transitado la enfermedad y siguen con algunos de los síntomas que el doctor enumera y realmente experimentan un mejoría en la recuperación, sobre todo a nivel respiratorio.
El yoga se adapta perfectamente a esta situación.

[nicolasalvez]

Comencé con los síntomas el 7 de abril, tuve fiebre, dolor de pecho, fatiga, dolos de cabeza. La segunda semana comencé con ejercicio para recuperarme rápido, me había comprado un kit de entrenamiento, luego comencé a intensificar el ejercicio. Tuve que dejarlo, por que mi corazón se alteran muy rápido y mi cuerpo quedaba con temblores. Ya pasó más de un mes desde el contagio, estos dias tuve dolores de pecho, taquicardia, aritmia, y fuertes palpitaciones, en este momento siento un silbido en la respiración. No hagan ejercicio, no fumen, no tomen alcohol, no lo hagan. Tu cerebro, pulmones y corazón necesitan tiempo para sanar. No soy un ejemplo para nadie, aún no he ido al médico y me siento preocupado. Muchas gracias doctor, me fue muy útil.

[Page_Sessions]

Es tranquilizante escuchar esta explicación, leer el testimonio de gente que se está recuperando de este virus 🦠, yo llevo 23 días desde que dé positivo, sinceramente uno de sus denominadores es la la fatiga, sofocamiento,también siento los pulmones pesados, a veces presión baja, hay que ser muy pacientes, cuiden su cuerpo, no se asusten por las secuelas, nuestro cuerpo se puede recuperar, tengámosle paciencia, ánimo a todos !

[irmaparra]

Muy buena la orientación. Los que hemos padecido covid necesitamos que nos ayuden como iniciar nuestra vida nuevamente. Gracias gracias gracias. Dios lo bendiga.

[cliffordlee]

Mi covid duró 2 semanas ya sin sintomas y a la tercera semana. Salí a caminar estaba extremadamente debil.. me ayudó.. pero al tercer día de caminar se me paso la mano un poco.. me ahogué y comencé con un dolor de diafragma tuve que irme a la cama por precaución. Con anti inflamatorios. Ya se me paso el dolor al segundo día. Tercer día de esto no me dolia. Pero con el diafragma resentido con ahogos . Apenas puedo ir a comer y cosas basicas y a la cama o me siento delicado y me ahogo..Espero volver a levantarme de esta. Aclaro que ahora no tengo fiebre ningun otro sintoma covid. Solo que creo que me excedí con mi rehabilitación..

[enriquepalacios]

Saludos, estuve 17 días en el hospital por Covid tenía las dos aplicaciones de Aztra Seneca, tengo 61 años, Y, 17 días que salí del hospital, no me intubaron, porque me estabilizaron en 17% de oxígeno, no perdí, olfato, ni gusto, no tuve tos, ni los demás síntomas, pero perdí como 10 kilos de peso, yo creo que más, estoy muy delgado, cuando era joven 25 años, prácticava para pruebas de medio fondo, 15 y 10 kms, y es muy frustante, hoy apenas estar restableciendo mi cuerpo, y mi capacidad pulmonar, y ya nomás dormir, con 1/2. 0% de oxigenación, pienso que a lo mejor soy muy egoísta, al pensar el querer ya caminar por toda la casa, o salir a la calle, hacer ejercicio, o, ya poder ir a trabajar, escuchando que, muchos y hasta jóvenes no tuvieron la misma suerte. Y es que como mi saturación de oxígeno es de 89- 92 y el ritmo cardíaco 83-88, sin oxígeno. Pienso que "Que más". puedo hacer, para poder, ayudar a mi cuerpo, en esto, y si este proceso tan tedioso es necesario, y me doy cuenta, de la crueldad de está enfermedad, que destruye vidas, proyectos, sueños, trae muerte y dolor. Y cuando me doy cuenta de esto, de que estoy vivo, que no fui uno de los que ya no salieron de ahí, reflexionó qué tengo que ser más comprensivo, más humano, y respetuoso, de Dios, porque, aunque no entienda su Voluntad. Yo estoy aquí. A pesar de lo que me está pasando y de lo que todavía tiene que venir, que me falta por vivir, y que tengo que afrontar. "Hoy". Yo, debo de hacer mi parte, y con valor lo que me corresponda, aunque, tenga que empezar de ceros, si es que tiene que ser así. Y tan solo en silencio, con humildad, y respeto decirle a Dios. Muchas gracias por hoy estar aquí. Gracias.