1AYDA 5 - 10 KİLO VER - 6cm İncelten Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Merhaba, bu hafta 1 ayda 5 - 10 kilo ver! 6cm incelten diyet listesi hazırladım.
Video Bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın!)
0:00 Giriş
1:20 Diyet Listesi Nasıl Uygulanır?
2:15 1.GÜN
3:33 2.GÜN
4:36 3.GÜN
6:10 4.GÜN
7:02 5.GÜN
8:25 6.GÜN
9:55 7.GÜN
11:05 Önemli Noktalar
11:43 Kimler Uygulamamalı?

Umarım çok faydalı olur,
Sevgilerimle,

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:

İnsülin Direnci Nasıl Kırılır?

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?

Uyurken Nasıl Yağ Yakılır?

İştah Kesici Çay Tarifi

Sağlıklı ve Kalıcı Zayıflatan Diyet Listesi

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Göbek Eriten Yoğurt Kürü

Diyet ve Spor Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

3 Kilo Verdiren Maydanoz Detoksu

Yumurta Diyeti

Şeker Hastaları Ne Yemeli?

Kilo Vermenizi Ne Engeller?

Verilen Kilolar Nasıl Korunur? Kilo Koruma Diyeti

Nasıl Yağ Yakılır?

7 Günde Göbek Eriten Diyet Listesi

Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Ödem Nasıl Atılır? Ödem Attırıcı Detoks Suyu Tarifi

Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir?

En Etkili Basen Eritme

Kansızlığa Ne İyi Gelir?

Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Reflüye Ne İyi Gelir? Reflü Belirtileri için 9 Basit Yöntem

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:

Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?

Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Ödem Nasıl Atılır?

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?

Tip 2 Diyabet Diyeti

Hamilelikte Beslenme Listesi

Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?

Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu

Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?

[aysetugbasengel]

Video Bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın!)
0:00 Giriş
1:20 Diyet Listesi Nasıl Uygulanır?
2:15 1.GÜN
3:33 2.GÜN
4:36 3.GÜN
6:10 4.GÜN
7:02 5.GÜN
8:25 6.GÜN
9:55 7.GÜN
11:05 Önemli Noktalar
11:43 Kimler Uygulamamalı?

[cigdemeroskay]

Ne kadar iyi birisiniz. Bu paylaşımları yapmanız çok değerli. Herkes maalesef diyetisyene gidemiyor. Allah sizden razı olsun. Yolunuz açık, rızkınız bol olsun inşallah sevgiler

[sm-exco]

Resmen kilo vermek isteyenler için ücretsiz bir şekilde liste paylaşıyorsunuz. Ben zaten diyetisyen ile 40 kilo verdim benim ihtiyacım yok ama diyetisyenle gidemeyenler için bir diyetisyen olarak liste paylaşmanız çok hoş. Allah işinizi rast getirsin🥰

[sukrandogan]

Harika bir liste. Mutfak kapısına astık, kızımla uyguluyoruz. Bir haftada 2 kilo kadar verdik. Her şeyden önemlisi acıkmadık hiç. Kendimi çok iyi hissediyorum. Emeğinize sağlık 😊

[yunusulusoy]

Hocam teşekkür ediyorum listeyi tamı tamına uygulayamama rağmen 6 kg verdim. Meslek hayatınızda başarılarınız devamını dilerim.

[aslseven]

1 Haftada 2 kilo 600 gram verdim. Devam ettikçe güncellerim.
2 Haftada Toplam 3 kilo 600 gram verdim

[feridekaya]

Siz muhtesem bir insansiniz diyetisyenle calisip 43 kilo vermiş biriyim ama dört ay önce diyeti yasam tarzımı her şeyimi eskiye döndürdüm ve 10-kilo tekrar aldim bu gece itibarı ile kararimi verdim ve sabah öğünlerime başlıyacağım sonuçu kesinlikle sizinle paylasacagim cok teşekkürler 💜

[aysegulkoparal]

Size edilen dualar yerini bulsun inşallah. Herşey gönlünüzce olsun. Sevgiler...

[mervekochan]

Ayşe Hanım'ı tanıma şansı bulduğum kendisiyle 16 kg verip sürecimi başarılı bir şekilde tamamladım. Alanında eşine benzer kaliteli bir diyetisyen daha yok. Her şey için teşekkür ederim Ayşe Hanım.

[umityildiz]

Şu anda 72 kiloyum bir ayda 65 e düşeceğim hatırlatır mısınız bir ay sonra

[cerengursoy]

4 ayda 82 kilodan 69 kiloya kadar düştüm. Önceleri sürekli diyet yap kilo al döngüsü içinde olduğum için bu sefer vücudum direnç gösterdi biraz zor verdim. Ancak son bir aydır kilo veremiyorum kendimde eski motivasyonu bulamıyorum. :( yarın bu sefer cidden başlıyorum hedefim 62 kiloya düşmek bakalım bu diyet listesini uygulayacağım bir ayda inşallah istediğim kilolara yaklaşırım beğenin de arada son durumu güncelliyim 🙃
Başlangıç:69.00
Hedef:62.00

[tulayylmaz]

Çokça ❤️❤️❤️❤️❤️ hoșbulduk hocam sizde hoșgeldiniz

[reyhankeskin]

Hocam sizi çok seviyorum diyetleri hiç zorlaştırmadan öyle güzel anlatıyorsunuz ki ağzınıza sağlık böyle videoları paylaşmaya devam edin lütfen 🥰

[tumaysahin]

Iyi aksamlar Ayse hanim. Bugun bu 2, 5 haftadayim bu diwt programinda. 73 kg basladim sabah ac karnina tartildigimda 63.5 kg gösterdi🥰ara ögun olmadan sadece gec kahvalti ve aksam yemwgi ile devam ettim..k7rmizi detoks biraz zorlandim.
Menulerde yemek yer degisimi yaptim.tsk ler

[gokhandemir]

Ayşe hocam hoşgeldiniz ağzınıza yüreğinize sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun sağlıklı huzurlu günler dilerim izlemeye devam 👏👏👏🙌🙌🙌🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤

[zerinaka]

Bakmadan beyene bastım eminim çok faydalı bir video dur

[busrakeskin]

Merhabalar hocam.Sizin kurleriniz ve tariflerinizle iki ayda 5 kilo verdim.68 den 63 e geldim.Bu tariflerinizi de iki hafta kadar uygulamayı düşünüyorum.sonuclarimi sonrasında yazacağım.Tesekkur ediyorum 🙏

[melihustkanat]

Kızım siz harikasınız ve iyi ki varsınız. İnsülin direncimle ilgili savaşımı senin de katkılarınla mutlaka kazanacağım. bende arnavut inadı var. sağlıkla kalasın evlat.

[nilay]

Bilginiz, doğru paylaşımlarıniz, yorumlarda ki sorulara hızlı dönüslerinizle sosyal medyanin en gerçek ve en sevilen diyetisyeni sizsiniz Allah yolunuzu hep açık etsin iyi ki varsınız 😍😍

[zubeyiryedikardes]

104 kiloydum 2 ayda 89 kiloya düştüm.Öğünümü ikiye düşürdüm, sabah 08:45 hergun düzenli haşlanmış yumurta, bol bol roka az yağlı peynir, domates salatalık ekmek yok.Öğle hergun duzenli 12:00 karbonhidrat yiyeceklerden uzak çorba et bulgur vb.yedim ekmek yok.Sonra hergun 1 saat masa tenisi oynadım günlük ortalama15000 adım yürüyüş yaptım.Akşamlari şekerimi düzenlemek için saat 18:00 3 tane Medine hurması yedim yatmadan önce yoğurt pul biber limon kürünü yedim sonuç 15 kilo verdim ve inceldim.Ve günde 3.5 litre su tükettim