10 Exercícios Simples e Relaxantes Para os Olhos

A visão é tão importante que, de acordo com os cientistas, compõe 50% da funcionalidade do cérebro humano. Infelizmente, à medida que envelhecemos, muitos de nós notamos que a deterioração da visão e as horas de trabalho com computadores apenas pioram esse problema. Muitos problemas de visão surgem precisamente do ato de sobrecarga, como olhos secos, vermelhidão, dores de cabeça e visão turva.

Parece familiar? Infelizmente, nem todos nós podemos ficar offline para uma pausa regularmente. Mas que tal começar aos poucos e tentar dez exercícios simples para os seus olhos? Você pode fazê-los enquanto assiste o vídeo facilmente, em menos de 15 minutos!


MINUTAGENS:

# 1. Encare a escuridão 0:37

# 2. Movimentar os olhos de um lado para o outro 1:28

# 3. Movimentar os olhos para cima e para baixo 2:45

# 4. Movendo seus olhos na diagonal 3:57

# 5. Revirando os olhos em um círculo 5:26

# 6. Foco perto e distante 6:50

# 7. Concentração #1 8:03

# 8. Concentração #2 9:32

# 9. Massagem #1 10:31

# 10. Massagem #2 11:40

#visãoperfeita #exercícioparaosolhos# enxergarbem

RESUMO:

- # 1. Apoie os cotovelos sobre mesa. Feche os olhos e cubra-os com as palmas das mãos. Relaxe e olhe para a escuridão. Você pode fazer este exercício por 30 ou 60 segundos, dependendo de quanto tempo livre você tem.

- # 2. Fique em pé ou sente-se ereto e olhe para frente. Sem mover a cabeça, olhe para a esquerda e foque no que vê. Olhe para a direita e foque no que vê. Você deve mover os olhos de um lado para o outro pelo menos cinco vezes.

- # 3. Sente-se ereto e olhe para a frente. Olhe para cima e foque no que vê. Olhe para baixo. Olhe para cima e para baixo cinco vezes e repita o ciclo inteiro três vezes.

- # 4. Olhe para a frente. Olhe para baixo e para a esquerda. Mova seus olhos na diagonal e olhe para cima e para a direita. Concentre-se no que vê. Você deve repetir o exercício cinco vezes, depois olhar para a frente e fazer o mesmo ciclo na outra direção.

- # 5. Sente-se em posição ereta e relaxe. Olhe para a esquerda e gire lentamente os olhos em um círculo no sentido horário. Faça-o no sentido horário cinco vezes e depois no sentido anti-horário por outras cinco vezes.

- # 6. Este exercício ajuda a relaxar os músculos e aumenta a circulação sanguínea dos olhos. Focalize seus olhos em um lápis ou qualquer outro objeto próximo. O artigo deve estar a 20 a 30 cm de distância dos seus olhos. Então olhe para algo distante, concentre-se nisso e tente ver os detalhes

- # 7. Sente-se corretamente. Olhe para a frente. Olhe para o ponto entre as suas sobrancelhas e, por alguns segundos, concentre-se no que você vê. Então, olhe para a frente novamente. E, de novo, olhe para o ponto entre suas sobrancelhas. Você deve mudar esse foco cinco vezes e repetir a série por três vezes.

- # 8. Sente-se corretamente. Olhe para a frente. Olhe para a ponta do nariz por alguns segundos. Então, olhe para frente novamente. De novo, você deve mudar o foco cinco vezes e repetir o ciclo inteiro três vezes.

- # 9. Feche os olhos. Aperte bem os olhos por dois ou três segundos. Um dois três. Relaxe os músculos ao redor dos olhos. Feche seus olhos bem apertados novamente. Para alcançar um melhor resultado, é necessário repetir dez vezes

- # 10. Feche seus olhos. Esfregue suavemente as pálpebras com movimentos circulares. Pressione levemente. Você deve fazer dez movimentos circulares: primeiramente, cinco círculos no sentido horário, depois mais cinco no sentido anti-horário.

----------------------------------------------------------------------------------------

Nossas Redes Sociais:

----------------------------------------------------------------------------------------

[rosylima]

É verdade...meu pai teve glaucoma e descobriu este exercício está fazendo a uns 8 meses ele relata q está vendo bem melhor e já consegue fazer até pão caseiro, paçoca coisas q ele teve que parar de fazer pra complementar a renda..mas após o exercício ele voltou a realizar as tarefas de antes.. estamos muito felizes

[_https_rachel]

Exercício 1: 0:38
Exercício 2: 1:32
Exercício 3 : 2:46
Exercício 4: 4:04
Exercício 5: 5:30
Exercício 6: 6:53
Exercício 7: 8:06
Exercício 8: 9:34
Exercício 9: 10:33
Exercício 10: 11:40

[franciscowilton]

Sao bons os exercícios. Eu acompanho a Dr Tatiane com os mesmos exercícios. E teve pessoas que ficaram boas de problemas na visão

[jonaspaulo]

Muito bom vou estar fazendo estes exercícios

[clelind]

Ja faco exercicio ha muitos anos, nao uso oculo, mas esta relaxando, e este sao diferente e faceis, anei

[blessed]

Fiz por uns 15 dias e senti uma boa melhora na nitidez.. enxergando melhor sem forçar ! Muito bom..

[julieleguedes]

Excelentes exercicios, melhoram muito a visão se praticados com frequência!

[MartaTerapiaIntegrativa]

Gostei muito, doeu um pouco a cabeça logo acima dos olhos, mas é exatamente porque estou precisando de exercícios.

[emiliopercam]

Eu gostei muito tanto que vou me esforçar para faze mais

[larivieira]

estes exercicios me ajudaram muito mesmo! tenho bons resultados fazendo estes exercicios!!! muito bom👌👀

[derle]

Obrigada por ensinar esses exercícios simples ajuda também. Existem vários terepeutas da visão como a Tatiane, Márcio, Alja Lamas e outros, eu já tive bons resultados, só que exercícios tem que ser praticados todos os dias.

[valtergrassi]

Muito importante, melhora vida das pessoas é melhora o mundo. Obrigado!

[marciasantospinheiro]

Muito bom os exercícios para os olhos

[-RAPOSo]

Obrigado com seus exercícios consigo melhorar a visão e ver as coisas melhores!

[kindomfyp]

Eu sou Do Curso Olhos de Águia 24 de Dra Tatiana Gebrael. Funciona mesmo. O primeiro exercício é o PALMING pode ser 4 X de 6min.

[marianadirnascimentopereir]

Bom dia!!
Estou gostando
Peço que coloque exercícios para catarata
Estou cao catarata avançada.
Obrigada!!

[sarapacheco]

Amei, vou fazer hoje quando chegar em casa, farei todos os dias

[olivarfaciolijunqueira]

Parabéns pela explicação comei praticar a uma semana e já estou vendo o resultado funciona grato .

[cristinaribeiro]

ESTOU AMANDO OS EXERCÍCIOS.VOU FAZER SEMPRE.

[vaniahelenapiresdossantos]

São muito bons. Descansa os olhos e clareia tbm!