QUANTOS EXERCÍCIOS PRECISA FAZER PARA O MÚSCULO CRESCER? GANHAR MASSA MUSCULAR | Renato Cariani

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CARIANI RESPONDE - IRONBERG PODCAST #105

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[jonnyquest]

O Dr.muzy pode ser o pica das galáxias, mas não explica melhor que o tiozão, não tem rodeios é simplesmente prático e didático.

[raffamoreira]

Estava tão contente com a pergunta , aí veio a paulada qual é o seu músculo deficiente pronto vou morar na academia :(

[antoniomarcosmedeiros]

3 a 4 de bíceps e tríceps
4 a 5 peitoral
5 a 6 costas
1 cabeça frontal e posterior e 2 cabeça lateral
1, 2, 3 posterior de coxa e glúteo
3 até 4 para quadríceps
1 a 2 três vezes na semana para panturrilha

[Lucas-fzoo]

Peito 4 a 5 exercícios.
Costas 5 a 6.
3 a 4 bíceps e tríceps.
1 cabeca frontal ombro.
2 lateral ombro
1 ou 2 posterior ombro.
2 a 3 posterior a glúteo.
3 a 4 para quadríceps.
2 a 3 para panturrilha.

[andremustafe]

4, 5 peitoral
5, 6 costas todo
3, 4 bíceps
3, 4 Tríceps
1frontal ombro
2 lateral ombro
1, 2 Posterior ombro
1, 2, 3 posterior-gluteo
3, 4 quadríceps
1, 2 3x por sem panturrilha

[camilamonteiro]

Se eu treina-se com esse cara eu ia fica muito foda kkk ele saca pra caramba das coisas

[fabianojanuzzi]

Claro, preciso e conciso em 3min... fantástico!

[joaovitorpaixao]

Sabe demais, conhecimento absurdo do tiozão

[ouxddeb]

Mano, obrigado por esses cortes, dá pra aprender muita coisa

[oricramos]

Nossa, agora percebo que os professores da smartfit realmente não querem que você cresça
A quantidade de exercícios que programam pra você é muito aquém

[wagnersantos]

na minha acadêmia, a última coisa que o professor passa, é conhecimento...a negligência é impressionante!!

[mary-klwz]

4 peitoral
5 costas
3 bíceps
3 tríceps
1 parte da frente do ombro
2 meio do ombro
1 posterior de ombro
2 posterior de coxa
3 glúteos
4 quadríceps
2 panturrilha

[leonardobatista]

Pts 3min. De puro conteúdo. Sem enrolação

[claudiomonteiro]

Cariani passa conhecimento de forma simples, direta e de forma agradável. Saber se comunicar é importante.

[Kelvin.]

"Faça exercícios para seu músculos deficientes todos o dias"

Vou ter que fazer o corpo inteiro todos os dias então

[rei]

É por isso quem ensina precisa fazer como o Renato Cariane de modo simples e fácil de entender, especialmente atingido todos os níveis de entendimento secular

[tassiajanke]

No pilates um dos professores me falou que preciso aumentar os ombros meu ombro e muito pequeno para segurar a cabeça é desproporcional😂😂 por isso meus ombros, pescoço e costas doem mais... mais importante que beleza é saúde... já treinei com alguns e é a primeira pessoa que diz isso a profe mais gentil 😊 só passa os exercicios e diz precisamos fortalecer esta região.... me chamar de cabeção deixou bem claro ... não tem como eu esquecer isso😅 sério trabalhar esta região esta tornando a minha vida melhor...

[mundobostal]

*Todo mundo tem um músculo deficiente e deveria fazer a angiogênese* . No meu caso, é a perna esquerda (5 CMs de diferença de uma perna pra outra). Vou começar á fazer a técnica do Renatão.

[Sergiohenque]

se vc treinar o mesmo musculo 2x por semana, faz 12 series pra musculos grandes e 8 series pra pequeno, tipo 2 exercicos pro biceps 4x10, muda os exercios no outro treino de bicipes se quiser, se vc treina 1 musculo por semana, vc faz16 series pra musculo grande, e 12 para musculo pequeno, tipo 4 exercicos pra peito, 4x10 cada exercicio. qualquer duvida Leandro Twim + Tema, caralho kkkk

[arthurambrosio]

Sinceramente, acho que o Cariani esquece que eles são indivíduos hormonizados e com anos e anos de treino, então possuem uma carga de treino maior, por necessidade fisiológica...Se uma pessoa treina, por exemplo, peito, tríceps e ombro na academia ela ta ferrada então, vai ficar lá quase 3 horas pra essa quantidade de pessoa NATURAL, intermediária, se fizer bem feito n precisa de mais que 3 pra peito e 4 pras costas, por exemplo