150 minutos de exercícios por semana | Animação #03

Vale a pena o esforço para evitar um dos maiores fatores de risco para a uma série de doenças graves.

Instagram: @sitedrauziovarella

[Karupix]

Corro 45 minutos por dia, 5 KM, faz 1 ano e 5 meses, sair de 140 pra 100kg. Ainda falta perder muito, mas sei q estou no caminho certo! Irei vencer a obesidade e dar a volta por cima.

[fernandes_jes]

"Antes tarde do que nunca!" ❤

[correpires]

Estava com 41 anos e fortes dores na coluna por conta do sedentarismo. Comecei com caminhadas, alguns exercícios e agora com 42 anos concluí a minha primeira meia maratona \o/ Atividade física mudou a minha vida! Espero que um dia todos possam experimentar os benefícios de uma vida onde cuidamos de nós mesmos e assumimos a responsabilidade de fazer boas escolhas.

[analuizamuniz]

Quem veio pela professora de educação física curti

[elainepizato]

Incrível como TODOS os comentários de quem começou a fazer atividade física, por qualquer motivo que seja, é sobre se sentir bem e satisfeito!
Atividade física é vida ❤

[sirleneandrade]

Comecei a correr agora aos 48 anos. Me sinto intensamente viva.
Sobrepeso e cansaço nunca mais.
Obrigada pelo incentivo. Doutor nota 10. Valeu

[raphaelmatheus]

Falou tudo, Drauzio! "Antes tarde do que nunca"!

[Sempreguica]

Isso mesmo Drauzio! Na verdade a recomendação de 150 minutos semanais é para os exercício de intensidade moderada. Outra recomendação é de 75 minutos semanais numa intensidade vigorosa.

A sugestão é parcelar esses tempos ao longo da semana. Outra dica, se você não consegue realizar os 30 minutos diários, você pode parcelar esses 30 minutos, em 3 sessões de 10 minutos no mesmo dia, que os resultados são semelhantes.

Muitos alunos conseguiram aumentar a aderência ao exercício físico, quando realizaram uma organização semanal. Ou seja, reserve uma hora do seu domingo, para planejar a semana diante dos compromissos pessoais e profissionais. A partir desse ponto, se organize para encaixar o exercício físico nos momentos mais viáveis. Bora ficar Sempreguiça!

[CleristonMartinelo]

Obrigado Drauzio por mais este vídeo. Depois que meu pai faleceu com problemas cardíacos em 2016, comecei a me instruir e ler sobre sedentarismo (vi seu videos, livros e do Márcio Atalla) e comecei a me exercitar. Hoje aproveito o caminho do trabalho para ir correndo ou pedalando e nos finais de semana faço um pedal ou corrida mais longos.

[valeriapinto]

Isso é praticar a medicina! Levar aos leigos explicações que todos entendam. O sr não imagina dr Drauzio o quanto as explicações do sr no programa fantástico já me ajudaram. Todos os dias que estou com preguiça de me levantar para ir caminhar, me lembro das palavras do sr dizendo o seguinte: dá uma rasteira na preguiça e vai e assim, pulo da cama e vou. Admiro o trabalho do sr há muitos anos. Um abraço carinhoso!

[sheilaregianydonascimento]

Olá Dr.Drauzio tudo bem? Comecei semana passada a me exercitar 1h por dia 6 dias na semana. Faço zumba em casa mesmo. Isso porque fiquei desempregada e agora tenho tempo de sobra até conseguir outro trabalho. Já posso sentir a diferença no meu corpo, melhora tudo mesmo. Acabei de completar 39 anos e peso 95kg. Quero mudar de vida sedentária para uma vida mais saudável e ativa. Estou muito feliz com suas dicas. Muito obrigada! Em breve lhe enviarei mais notícias sobre o meu progresso. Abraços.

[jordanasguimaraes]

Comecei correr ano passado com 18 anos (foi a melhor coisa que eu fiz)Faz mais vídeos sobre corrida

[suzanadiniz]

Te amo Drauzio, amor de vc vovo e netinha <3 comecei a correr motivada por vc, corro quanse todos os dias e amo demais, faz um bem pra mente e para o corpo

[mestrekame]

O vídeo fala sobre os malefícios do sedentarismo, como hipertensão, diabetes, AVC ou câncer. A OMS Estabelece que devemos fazer 150 minutos de exercício físico por semana ou seja 30 minutos durante 5 dias, o recomendado é fazer um exercício moderado ou intenso, qualquer atividade com movimento muscular que gaste energia, ações cotidianas como por exemplo, carregar as compras podem te fazer suar mas não vai durar mais do que 10 minutos, por isso ande de bicicleta, faça uma academia ou pratique uma corrida, e lembre-se antes tarde do que nunca.

[erikescocio]

Eu faço exercícios desde pequeno, quando entrei pra seleção de futsal do colégio. Lá eu me apaixonei pela corrida. Apesar de não mais jogar futebol, continuo correndo até hoje. Isso me trouxe mt disposição no dia a dia.

[silvacibeli]

Voltei a praticar atividades físicas depois que vi esse vídeo. Obrigada dr Drauzio!

[maxgryffon]

ótimo vídeo. estou há 6 meses fazendo prática regular de exercícios moderados e já sinto que tenho outro corpo. é impressionante. comecei por conta de uma crise depressiva e espero não parar mais e descobrir novos exercícios. estou ansioso para ler seu livro sobre corrida. a animação ficou ótima. obrigado pelo canal. abraço.

[noahkennan]

Eu sou sua fã, Cada vez que você fala a minha autoestima e a de muita gente aumenta .Eu ja tive síndrome do panico..atualmente faço academia e ouvindo você a autoestima aumenta mais rsrs.. Abraços

[dracarlasilva]

Esses vídeos em desenhos são maravilhosos pq da até pra passar pea 1 criança q vai aprender se divertindo Tb

[andressacosta]

Gente, eu não aguento a fofura desse canal! Parabéns vocês são ótimos!