Сила воли: как укрепить за 1,5 секунды

Сила воли -- полезная штука! А вы знаете, что силу воли можно укрепить за полторы секунды? Да, серьёзно. Всего полторы секунды -- и ваша сила воли станет гораздо крепче. Как же это возможно? Что позволяет укрепить силу воли? Ответ прост -- научные данные. Хорошие знания о том, как устроена сила воли в частности и психика человека в целом, приводят к тому, что мы можем создавать отличные решения, увеличивающие наши возможности.

Источник:

Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Как укрепить силу воли? Вопрос не праздный! Очевидно, что развитая сила воли даёт своему владельцу (или владелице) немалые преимущества. Пока другие отвлекаются и тратят своё драгоценное время на удовлетворение мимолётных импульсов, человек, которые знает, как развить силу воли (и который этим знанием пользуется), сосредоточен на своих задачах. Следовательно, он гораздо эффективнее достигает своей цели, потому что просто меньше отвлекается и больше работает надо достижением своей цели. Это элементарная математика. Тот, кто уделил своей задаче два часа, в любом случае сделает больше того, кто над задачей работал всего две минуты. Поэтому развитие силы воли -- важная задача для любого человека, который хочет чего-то добиться. Отсюда и вопрос "Как развить волю?", которым постоянно терзают интернет. Увы, развитие силы воли -- это не интуитивный процесс, понятный каждому младенцу. Секрет силы воли спрятан от нас за завесой нашей психики. При всём желании мы не может просто напрячься и понять, как победить прокрастинацию или где находится сила воли. Да и жизненного опыта не всегда бывает достаточно. Повезло, если в ходе жизни человек наткнулся на рабочий способ укрепления силы воли. А если нет? Если не повезло? Нет, в этом нелёгком деле нам нужно что-то больше, чем просто жизненный опыт. Нам нужна наука. И вот наука очень даже неплохо знает, как можно развить силу воли. Если вы когда-нибудь сталкивались с терминами "реактивное сопротивление" или "потребность в автономии", думаю, вы уже неплохо разбираетесь в психологии силы воли и более-менее знаете, как же возможно укрепление силы воли. Если же реактивное сопротивление или потребность в автономии для вас в диковинку, ничего страшного. В этом видео я расскажу, как заставить себя не поддаваться соблазнам, как сделать свою волю крепче и, соответственно, лучше достигать своих целей. Сильная воля доступна каждому человеку -- да, придётся потрудиться, но ничего принципиально невозможного здесь нет. Воля -- это вполне развиваемая характеристика. Наверное, сравнивать силу воли с мышцой не стоит, но всё же у нас есть отличные приёмы, позволяющие укрепить силу воли. Об одном из таких приёмов я и рассказываю в этом видео. Прошу к столу.

[pavelzyg]

Источники:

Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Как укрепить силу воли? Вопрос не праздный! Очевидно, что развитая сила воли даёт своему владельцу (или владелице) немалые преимущества. Пока другие отвлекаются и тратят своё драгоценное время на удовлетворение мимолётных импульсов, человек, которые знает, как развить силу воли (и который этим знанием пользуется), сосредоточен на своих задачах. Следовательно, он гораздо эффективнее достигает своей цели, потому что просто меньше отвлекается и больше работает надо достижением своей цели. Это элементарная математика. Тот, кто уделил своей задаче два часа, в любом случае сделает больше того, кто над задачей работал всего две минуты. Поэтому развитие силы воли -- важная задача для любого человека, который хочет чего-то добиться. Отсюда и вопрос "Как развить волю?", которым постоянно терзают интернет. Увы, развитие силы воли -- это не интуитивный процесс, понятный каждому младенцу. Секрет силы воли спрятан от нас за завесой нашей психики. При всём желании мы не может просто напрячься и понять, как победить прокрастинацию или где находится сила воли. Да и жизненного опыта не всегда бывает достаточно. Повезло, если в ходе жизни человек наткнулся на рабочий способ укрепления силы воли. А если нет? Если не повезло? Нет, в этом нелёгком деле нам нужно что-то больше, чем просто жизненный опыт. Нам нужна наука. И вот наука очень даже неплохо знает, как можно развить силу воли. Если вы когда-нибудь сталкивались с терминами "реактивное сопротивление" или "потребность в автономии", думаю, вы уже неплохо разбираетесь в психологии силы воли и более-менее знаете, как же возможно укрепление силы воли. Если же реактивное сопротивление или потребность в автономии для вас в диковинку, ничего страшного. В этом видео я расскажу, как заставить себя не поддаваться соблазнам, как сделать свою волю крепче и, соответственно, лучше достигать своих целей. Сильная воля доступна каждому человеку -- да, придётся потрудиться, но ничего принципиально невозможного здесь нет. Воля -- это вполне развиваемая характеристика. Наверное, сравнивать силу воли с мышцой не стоит, но всё же у нас есть отличные приёмы, позволяющие укрепить силу воли. Об одном из таких приёмов я и рассказываю в этом видео. Прошу к столу.




как укрепить силу воли
как развить силу воли
сила воликак развить волю
развитие силы воли
как заставить себя
борьба с соблазнами
секрет силы воли
соблазн
где находится сила воли
прокрастинация
победить прокрастинацию
сила воли мышца
реактивное сопротивление
потребность в автономности
психология воли
воля
сильная воля
укрепление силы воли
павел Зыгмантович
доказательная психология

[Snake-XXS]

тяжело нести сумки? представь что стырил!

[andreylarin]

Хочу дополнить. Я заметил, что если поддаться соблазну то в итоге получаешь результат который испытывал и видел 1000 раз. А если продолжить делать "дело" то получаешь результат (эмоциональный, материальный) который сильно выдается за рамки привычного. Это тоже позволяет от соблазна уклониться.

[ИринаКолмакова-ър]

Я так курить Бросила. Я посмотрела на сигареты и поняла в какой-то момент, что она диктует мне как жить. И я сказала пачке сигарет( прямо вслух сказала). Нет. Ты не сильней меня. Мне будет очень очень плохо без тебя ПОНАЧАЛУ, но я докажу и себе и тебе, что я сильней тебя. Я мучалась, ревела, психовала. А пачка сигарет смотрела на меня и говорила. Да ладно... не реви... закури и снова всё будет хорошо. Не скрою. Иногда я закуривала. Но сидела и готовилась к следующему поединку. Как на ринге- кто кого. Это не просто. Но я смогла. Всем желаю вызвать на ринг алкоголь, сигареты, наркотики, обжорство, соцсети и другие недуги. Здоровья Всем!

[arcticfox]

Я пришёл к этому приёму как-то сам по себе до этого, теперь я знаю, что это научно обоснованно. Спасибо за ваш труд.

[N.M.]

Огромное спасибо за ваши бесценные советы!

[ryotsubaki]

Кажется, я понял почему не очень-то люблю работать.. вот она сила реактивного сопротивления при посягательстве на свободу)

[AnnettaAlan]

Это гениально, почему я нигде не слышала это раньше.

[elenamirsanova]

Я вот так и бросила курить, когда поняла что сигареты сдерживают мою свободу, мое время подстраивается под них, а так же мои желания-мне это не понравилось и вот почти 3 года не курю и не тянет))

[ArtstudioDream]

Спасибо, ваш канал для меня - кладезь ценной информации, понятной и толкающей к правильным действиям! ❤

[юбсубс]

на вторую секунду просмотра видео пошел делать ремонт, спасибо)





.

[ВасилийМордвин-рр]

Иногда когда меня одолевают соблазны я начинаю использовать технику "заигранной пластинки" и "тумана" из книги Смита по ассертивности. Только не против собеседника, а против самого себя, типа "я понимаю, что я хочу залипнуть в инстаграмме, но НЕТ". Итак несколько раз в разных вариантах.

[elenachebysheva]

Огромное спасибо! Вы просто кладезь пользы!

[Ne_tvoe_delo]

Я попробовала этот метод, и реально помогло. Ахренеть!

[МаринаКордубан]

Павел, как всегда, это работает!!! Спасибо Вам! Очень полезная информация!

[ВиваСаби]

меня прёт!
я скупила ваш аудиотренинг "как доводить дела до конца", про "самомотивацию"
а сейчас как наркоман глотаю эти видео. подписалась в вк, ютубе, применяю новые техники, обучаясь усмирять свое желание отлынивать от дел... наверное, у меня зависимость.)
подсела я на ваши знания

[ОльгаКолодина-ес]

Павел, Вы просто гений! Я очень рада, что услышала это видео!

[MrAndrey]

Павел, я учусь на психологии, не вызовет ваш метод неврозы и психосоматические расстройства, не уйдёт ли проблем в подсознательное, я говорю сейчас не за ваши примеры с телефоном и интернетом, а более весомые, когда человеку хочеться но он себе запрещает по тем или иным причинам считая это чем-то плохим или не приемленым сейчас или вообще.

[darthvector]

Спасибо за видео!
После этого видео Зыгмантовича я буду смотреть меньше видео Зыгмантовича на работе.
Осталось посмотреть видео, где будет объяснение, как заставить себя что-то делать, особенно систематически.

[eisenhorn]

Бросал таким образом курить. Ощущая желание взяться за сигарету, сначала осознанно, а после автоматически начал говорить у себя в голове: нет, я не позволю себе быть зависимым от чего либо. нет, это не будет больше портить мое здоровье. я сильнее свои хотелок. Бросил, не курю уже 7 месяцев. Стаж был 10 лет.