Die Macht der Selbstdisziplin: So schütze ich mich vor meinen größten Essfallen

Ich würde behaupten, dass ich ein relativ normales Essverhalten habe, aber bei Brot schaltet mein Verstand aus. Wenn ich einmal damit anfange, ist es fast unmöglich für mich, damit aufzuhören. Deshalb habe ich selten Brot zu Hause und versuche auch im Restaurant, mich davor zu schützen.

Früher liefen meine Restaurantbesuche immer gleich ab: Der Kellner stellte den Brotkorb auf den Tisch und ich führte ein Selbstgespräch. „Lass die Finger weg!“ – „Ach komm, nur ein kleines Stückchen.“ Am Ende war der Brotkorb immer leer, mein Bauch voll und der Appetit auf meine Hauptspeise vergangen. Jetzt bitte ich den Kellner einfach, kein Brot zu servieren. Solange ich es nicht sehe und rieche, habe ich kein Verlangen danach.

Ich sage immer: Menschen mit der größten Disziplin schaffen sich ein diszipliniertes Umfeld. Das bedeutet, dass man sich nicht freiwillig diesen Auslösereizen aussetzt, sondern sich so gut es geht schützt.

Finde heraus, welche Lebensmittel dein Suchtverhalten auslösen. Statt z.B. zu sagen „Ich esse gar keinen Zucker mehr“, analysiere, ob es wirklich der Zucker ist oder nur bestimmte zuckerhaltige Lebensmittel. Versuche, diesen Lebensmitteln aus dem Weg zu gehen, statt dich ständig in Disziplin zu üben.

Wenn du dein Essverhalten ändern möchtest und Unterstützung wünschst, könnte mein 10-wöchiges Online-Coaching-Programm "Lifestyle Schlank" etwas für dich sein. In diesem Programm unterstütze ich Menschen dabei, ihr inneres Kind zu heilen, emotionales Essen aufzulösen, Selbstliebe zu stärken und einen auf ihre Bedürfnisse angepassten Plan zu erstellen, der sie ohne Diät zum Wunschgewicht führt. Ich fange die Teilnehmer bei Rückschlägen auf und motiviere sie, weiter ihren Weg zu verfolgen.

Der nächste und letzte Programmstart in diesem Jahr ist der 23.08. Sichere dir einen der letzten Plätze.

Bei Fragen bin ich gerne für dich da.

It's your time to shine 🌞
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Deine
Julia 💕