Μεταπροπονητικη αποθεραπεια ποδιων ΜΕΡΟΣ 2ο

Μεταπροπονητικη αποθεραπεια ποδιων ΜΕΡΟΣ 2ο
2:34 διατασεις γλουτων, τετρακεφαλου, μηριαιου δικεφαλου & τεινων την πλατεια περιτονια.
4:15 διατασεις για προσαγωγους και τετρακεφαλους, "λυσιμο" ισχιου για Squat & Hip thrust.
7:11 διατασεις για μηριαους δικεφαλους, γλουτους. Ενεργει θετικα στο πυελικο εδαφος.
11:41 διατασεις για γλουτους, μηριαιους δικεφαλους, τετρακεφαλους, ενισχυση κινητικοτητας ισχιου.
14:00 διατασεις για μηριαιους δικεφαλους.
15:31 διαταση στον τεινων την πλατεια περιτονια.
17:35 διατασεις για γλουτους.
20:42 διατασεις για γλουτους, προσαγωγους , κινητικοτητα ισχιου.
22:56 διατασεις για τα πελματα και κινητικοτητα αστραγαλων.

#αποθεραπεια #φιτνες #ποδοσφαιρο #πολεμικεςτεχνες #προπονησημεβαρη #διατασεις #φομρολλινγκ

[litoslefteris]

Άλλοι θα πλήρωναν για αυτές τις πληροφορίες, μπράβο σου μας βοηθάς όλους ... περιμένουμε πως και πως και για το πάνω σωμα

[vecoproductions]

Αμέσως μετά το προηγούμενο βίντεο ! Αυτά είναι βίντεο που θέλουν όλη μας τη προσοχή! Οπότε και τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο για να τα δει κανείς!! Καλή συνέχεια Σταύρο, ευχαριστούμε πάρα πολύ για τις γνώσεις!!

[ΟΚΟΥΡΣΑΡΟΣ]

Ευχαριστώ πάρα πολύ για της καλές σηβουλες 💪💪💪🦵🦵😃😃👏👏👏

[ΓιωργοςΝικολακακης-ζζ]

Πολλές γνώσεις σε ένα βίντεο, ευχαριστούμε 🙏

[Andreasmairon]

Καλησπέρα Σταύρο πολύ ποιοτικό και χρήσιμο βίντεο.

[κωνσταντινοςνουνος]

Άλλο ένα χρήσιμο βίντεο ένα μεγάλο ευχαριστώ για την προσφορά σου

[tastsal]

Κάθε βίντεο είναι και ένα μικρό σεμινάριο...
Ευχαριστώ πολύ!!

[ΜΙΧΑΛΗΣΦΩΤΗΣ-ωγ]

ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΗΡΘΕ ΤΟ PART 2 ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕΕΕ ΠΟΛΥ

[imRamdon]

Αλλο ένα καταπληκτικό βίντεο όπου για τις συμβουλές και οι ασκήσεις που μας δείχνεις άλλοι πληρώνουν λεφτά σε φυσικοθεραπευτές και προπονητές.Αλλα εσύ όλα δωρεάν απλόχερα και με μεράκι!

[despoinachamakioti]

ερώτηση: η ωραία άσκηση με την περιστροφή των αστραγάλων, παίζει να δυναμώνει αστράγαλο μετά από διάστρεμμα, από το οποίο αναρρώνω ; Μόλις τελείωσα φυσικοθεραπεία εκεί.

[jimmmpapp]

Σταυρο καλησπερα! Πολυ ωραια και απαραιτητη σειρα βιντεο και σε ευχαριστουμε! Ηθελα να σε ρωτησω αν πρεπει την ιδια μερα να κανω και τις ασκησεις με το φοαμ ρολερ και τις διατασεις και αν μπορω να χρησιμοποιησω αυτον τον τροπο απεθεραπειας και στις κενες μερες μου σαν recovery;

[Pantelifts]

1.Είναι 2021 και πολλοί ακόμα δεν κάνουν ή ψευτοκάνουν πόδια χάνοντας πολλά πλεονεκτήματα και για το ανω σωμα.
2. Ζέσταμα και αποθεραπεια στα πόδια είναι απολυτως απαραίτητα για να αποφυγουμε τραυματισμούς αλλά και να δυναμώσουμε σε βασικες ασκήσεις ποδιών! 2 φορες την εβδομαδα πόδια και τρείς ενδυνάμωση κατω πλάτης/κοιλιακων και εχω δει τρομερα αποτελέσματα σε δυναμη και μυικοτητα στα πόδια (για φυσικος)!

[ΆξιοςΔημιουργός]

Σταυρό και με τους πόνους στα πλευρά που ξυπνάω μέσα στη νύχτα και δε μπορώ να κοιμηθώ τι κάνουμε;
(Επισημένω ότι δουλεύω σε κάβα ανεβαίνω και κατεβαίνω σκάλες φορτωμένος το καρότσι με βαρέλια μπύρας και κασόνια )

[filipposgkekis]

Παρα πολύ χρήσιμο βιντεο, έναακόμα μεγάλο ευχαριστω! Σε περίπτωση που ο στοχος μας δεν είναι μόνο η μεταπροπονητική αποθεραπεία αλλά και η αύξηση της ελαστικότητας ( για μένα οι οπίσθιοι μηριαίοι...) αλλάζουμε τις παραμέτρους ( πχ διάρκεια) σε αυτό το πρόγραμμα η δουλεύει και γι αυτό τον σκοπό;

[wildandfree]

Άλλαξε το μαλλί φιλεεε! Παρολαυτα τρομερός σε ευχαριστουμε

[manolis.stamatiadis]

Ωραια αυτα αλλα τις αποθεραπιες και τα ζεσταματα τις βαριεμαι!😂🤣😎😭