CUANTOS EJERCICIOS HACER EN TU RUTINA

IMPORTANTE LEER

DISCLAIMER. ESTE CANAL ES MERAMENTE INFORMATIVO Y DE ENTRETENIMIENTO, LOS TEMAS QUE SE HABLAN NO SON CONSEJOS MEDICOS, NO SE DEBE USAR NINGUN FARMACO SIN LA SUPERVCION MEDICA

Evita ser bloqueado al insultar y hablar tonterias, mantengamos el canal como una buena comunidad.

[lifeseason]

Video sobre desbalance muscular porfa, te amamos Jc

[orlandomatadamas]

Larga vida para ti hermano, tus consejos al menos a mí me han ayudado un montón, gracias!!

[sisos]

Asi como tu lo dices, todo depende. Recuerdo hasta mi segundo año hacia de 4 a 6 ejercicios por sesion, y avanzaba muy lento y no veia mejoras muy notables que digamos. Despues cambie todo y ahora hago 2 ejercicios por sesion (y ya si tengo ganas meto algun accesorio xd) y mejore notablemente, siempre manteniendo un volumen e intensidad adecuados...en fin la respuesta *depende*

[aldairsantos]

son pocos los que hablan con sinceridad y no por vistas, gracias.

[italorodriguez]

Cuánto agradezco cada aporte que nos compartes Jc, de verdad muchas gracias!
Que siga creciendo más tú canal y más aún tus conocimientos.
Saludos 💪🏽

[imyuuki]

LA RESPUESTA : DEPENDE. NO PUES GRACIAS POR HACERME PERDER 7 MINUTOS...

[danielramirezmendoza]

A mi parecer este es el mejor canal enfocado al fitness que existe, pues tiene:
Sinceridad, conocimiento, experiencia y toca temas muy interesantes de este maravilloso deporte.

[Katattsu]

A mi me llaman mucho la atención de las rutinas full body de los años 50, En las que hacían 6 series por grupo muscular pero metía un par de ángulos diferentes (Jalon y remo por ejemplo). leroy Colbert por ejemplo, le metía a los brazos antes que a los músculos grandes y tenía unos biceps brutales.

[marvinhenriquez]

Cuando yo cambie mi rutina a menos ejercicios fue increíble, por ejemplo dia1: 5 ejercicios de muslo, luego pierna.
Día 2: dominadas, remo e hiperextension y de bíceps 2 ejercicios.
Día 3: ejercicios de pecho, 2 de triceps y 2 de hombros.

El primer ejercicio era de tensión mecánica.
El segundo ejercicio era de estrés metabólico.
A veces hacia 3 y agregaba uno de contracción isometrica como tuk para pecho, y cosas así.

Ese tipo de entrenamiento me dio mucha hipertrofia, pero no mucha fuerza.

[hugogallegos]

Por fin regresamos a los temas que realmente nos ayudan.

[danielsrobledo]

Mejor explicado no se pudo rey! 👍
Muchas personas que apenas inician quieren hacer demasiados ejercicios, pero aveces más no da más.

[emilioroquignyes]

Tengo curiosidad sobre como los hongos (champiñones, zetas, trufas) pueden influir en una dieta en hipertrofia. Si son recomendables incluirlos diario.

[maragitado]

Desde Uruguay, se agradece la disposición a enseñar, para quienes entrenamos en el hogar tu consejo es muy bueno.

[chopygarciamontero]

Yo hago 2 triseries de 4 series cada una para espalda, pecho y hombro, para bicep y tríceps hago un circuito de 5 ejercicios de 4 series, en pierna hago 1 triserie de 5 series para femoral, cuádriceps, glúteo y un circuito de 4 ejercicios y 4 series para pantorrilla, al abdomen le doy diario 4 ejercicios de 4 series oblicuos 3 ejercicios de 4 series y le doy frecuencia 2, es lo que más me ha servido, no he tenido problemas de articulaciones ni lesiones en estos 2 años trabajando de esta manera, al final es lo que a cada quien le funciona. Aunque todos me dicen que sobre entreno sin embargo si yo veo resultados lo seguire haciendo así. Saludos JC

[palemonpedraza]

Saludos coach! Haciendo tarea de la U y viendo la otra clase 💪🏼🔥

[MESSI_I]

Video corto pero muy efectivo, todos hablan mil cosas pero nadie va al punto . Gracias JC

[juanpablosanchezcastrejon]

Buen video bro, Justo necesitaba un video de esto

[laureanomp]

Me abris la mente jc, excelente video

[gaelnegative]

😄 coincide mucho con el libro "piramide del entrenamiento" excelente video lic, saludos!!!

[oscarrestrepo]

Si sería bueno saber como trabajar ejercicios de fuerza y desempeño. Saludos desde bucaramanga Colombia