MINI-HÁBITOS | Hábitos Menores, Maiores Resultados | Stephen Guise | Resumo Animado

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✔️ Descrição do vídeo:

MINI-HÁBITOS | Hábitos Menores, Maiores Resultados | Stephen Guise | Resumo Animado

Mudanças duradouras para pessoas que desistem fácil, burnouts, O Desmotivado e todos os outros também

Quando decidi começar a me exercitar consistentemente há 10 anos, isso foi o que realmente aconteceu:
• Tentei "ficar motivado". Funcionou algumas vezes.
• Tentei definir metas grandes, audaciosas. Quase sempre falhei.
• Tentei fazer com que as mudanças durassem. Elas não duraram.

Como a maioria das pessoas que tentam mudar e falham, assumi que o problema era eu.

Então, uma tarde - após outra tentativa fracassada de me motivar para o exercício - eu (acidentalmente) comecei meu primeiro mini-hábito. Eu me comprometi a fazer, inicialmente, uma flexão e isso acabou se transformando em um treino completo. Fiquei chocado. Esta "ideia estúpida" não era para funcionar, supostamente. Fiquei chocado novamente quando meu sucesso com esta estratégia continuou por meses (e continua até hoje).

Tive que considerar que talvez eu não fosse o problema nesses 10 anos de resultados medíocres. Talvez minhas estratégias anteriores fossem ineficazes, apesar de serem consideradas, repetidamente, como "o caminho para mudar" em inúmeros livros e blogs.

Minhas suspeitas estavam corretas.

Há uma explicação científica para isso?
Enquanto eu procurava por explicações, encontrei uma infinidade de estudos científicos que tinham respostas, sem ninguém para interpretá-las corretamente. Com base na ciência - onde você encontrará mini-hábitos por todas as partes – estávamos fazendo tudo errado.
Você pode ter sucesso sem a culpa, intimidação e fracassos repetidos associados a essas estratégias, tais como "ficar motivado," resoluções de Ano Novo, ou mesmo "apenas faça". Na verdade, você precisa parar de usar essas estratégias se elas não estiverem gerando ótimos resultados.
A maioria das estratégias populares não funciona bem porque exigem que você lute contra o seu cérebro subconsciente (uma luta difícil de vencer). Apenas quando você começa a jogar com as regras do seu cérebro e levar suas limitações humanas a sério - como os mini-hábitos lhe mostram como fazer - é que você pode obter uma mudança duradoura.

O que é um Mini-Hábito?
Um mini-hábito é um comportamento positivo muito pequeno que você se obriga a fazer todos os dias; sua natureza "pequena demais para falhar" o torna leve, enganosamente poderoso, e uma estratégia superior de construção do hábito. Você não terá escolha a não ser acreditar em si mesmo quando está sempre indo para a frente.

A barreira para o primeiro passo é tão pequena que até mesmo as pessoas deprimidas ou "presas" podem ser bem-sucedidas e começar a reverter suas vidas imediatamente. E se você acha que uma flexão por dia é muito pouco para fazer diferença, eu tenho uma história para você!

O sistema de Mini-Hábitos funciona porque é como nossos cérebros são projetados para mudar.

Feito por IlustradaMente :)

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[ilustradamente.oficial]

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Recomendações de vídeos para você :)

[lucianacanuto]

Já coloquei em prática há um tempo esses mini hábitos em minha vida. Prático meditação durante 20min por dia, leio 3 páginas de um livro, faço pesquisas com assuntos do meu interesse durante 30min, estudo inglês durante 15min, trabalho 8 horas por dia, a noite faço 45 min de atividade física. Enfim, esses pequenos hábitos transformaram minha vida.

[KLEITON]

Você tem um dom 😃 Dom de explicar coisas complexas de maneira simples e didática. Parabéns pelo trabalho 👏👏👏

[paularios.a]

"Se você se identificou com a história da Ana..." hahahaha identifiquei tanto que achei que​ tava falando era de mim.

[sidguns]

Um dos meus mini-hábitos é ver e rever um vídeo desse por dia e por toda minha vida. muito bom! adorei conhecer esse canal.

[agridoce.]

Estava aqui procrastinando pela internet e de repente achei esse canal e me apaixonei já no primeiro vídeo. A proposta de vocês é excelente, os vídeos são curtos e objetivo, as ilustrações, cores e mapas mentais na apresentação do conteúdo prende a atenção da gente. Esse método de vocês poderia ser aplicado pra área de conhecimentos gerais. Vocês poderiam fazer um vídeo do livro Mentes Brilhantes, fala sobre formas de aprendizado e otimização da memória (de um autor brasileiro excelente) . E aliás, muito obrigada mesmo pelos vídeos, desejo sucesso para vocês.

[glaucecabral]

Rafael, amei a ideia do mini hábito. É estimulante, porque ajuda a não perder tempo com frustração. Gratidão!

[ilustradamente.oficial]

Pessoal, adoraria saber a opinião de vocês sobre este e todos outros vídeos ;)
Fiquem à vontade para comentar, criticar ou dar sugestões. É muito importante para que eu possa trazer vídeos melhores para vocês daqui em diante.
Obrigado e espero que gostem!

[feliperischini]

Muito obrigado por disponibilizar um material de qualidade tão grande. Em menos de um mês voltei a ler e a praticar esportes. Têm sido muito importantes os vídeos para mim.

[fabiananovaes]

nossa VC não tem idéia de como me ajudou esse resumo, parabéns por esse excelente trabalho!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[verzola]

O Ilustradamente é um dos melhores canais do youtube. Os resumos são extraordinários, simples e de fácil entendimento. É uma ferramenta imprescindível para o aprendizado humano. Recomendo à todos.

[professorjex]

Como professor de Oratória e PNL descobri esse canal nesta tarde foi a melhor coisa da semana. Parabéns!

[guerreiradapesca]

É desse jeito!!!A força está dentro de nós mesmos 🤩💕
"Uma jornada de mil milhas começa com um simples passo".

[randomstuffsbr]

To viciado nesse canal. Só não vejo todos de uma vez pra dar tempo de assimilar e experimentar os ensinamentos. Impressionante a sua capacidade de síntese. Alguns livros eu já li e vejo que você soube extrair o melhor deles sem banalizar as ideias.

[SehrLiebeGabi]

Muito bom! Foi assim que comecei a orar, iniciei com 5 minutos e hoje oro 1 hora.

[MARINA-bmbl]

Vendo os seus vídeos e praticando os ensinamentos estou mudando á minha vida para melhor. Obrigada

[Anna]

COMO EU NÃO DESCOBRI ESSE CANAL ANTES, MEU DEEEUS?
OS VÍDEOS ESTÃO ME AJUDANDO MUITO!

[tamymattos]

Eu nem sou de comentar, no máximo eu curto um vídeo quando gosto, porém, já vi uns 5 vídeos direto e no segundo já me inscrevi de tão bom que comecei a achar estes vídeos e tinha que comentar para parabenizar vocês por fazerem vídeos tão bons e que não levam meia hora de nossos dias e sim uns 6 minutos na qual vocês já ajudam muuuuitooo uma pessoa a pensar de uma forma diferente, melhor e mais clara que ajuda muito no nosso dia a dia, então Parabéns de verdade pelo canal e que Deus continue abençoando vocês 👏👏👏😉

[ReceitasShowdeBola]

Ana não... Adriana!! Realmente a personagem tipifica a maioria dos brasileiros... Esse Vídeo foi uma luz pra quem procrastina, vou colocar meus "mini-hábitos' no papel e começar a girar a chave já. GRATIDÃO, GRATIDÃO, GRATIDÃO.

[fabiana]

Maravilhoso!!!
Parei de fazer o que as pessoas exigem como certo e transformei tudo em meus mini-habitos.
Deu certidão no!
Consigo mante-los, estou muito feliz, vou aumentando sem esforço e já sinto uma mudança de vida!!!
Esse vídeo é muito importante!
compartilhem-no!
Obrigada pelo canal vdisponibiliza-lo!