O poder dos mini-hábitos: hábitos menores, resultados maiores | Bruna Alice

Descubra como alcançar grandes resultados com o mínimo de esforço.

A base do vídeo de hoje é o livro "Mini Hábitos". Ele traz uma metodologia inovadora na criação de hábitos.

Por que será que temos essa dificuldade de formar hábitos? Será que falta força de vontade? Será que falta disciplina?

Hábitos são ações que fazemos diariamente de forma inconsciente. Segundo o autor do livro: “Um comportamento mais fácil de fazer do que de não fazer.”
Já um mini habito é uma versão muito menor do hábito que você quer formar:
- 100 flexões = 1 flexão.
- 3000 palavras = 50 palavras.

Aqui você, ainda, vai aprender a diferença entre motivação e força de vontade e porque a força de vontade é fundamental na criação dos hábitos.

Para encerrar eu ainda trago 8 passos práticos, trazidos do livro, para te ajudar a formar seus mini hábitos.

Passo #1: Escolha seus hábitos.
Passo #2: Tenha um “porque” para seus hábitos.
Passo #3: Defina seu marco de hábitos.
Passo #4: Crie seu plano de recompensas.
Passo #5: Anote tudo.
Passo #6: Pense pequeno.
Passo #7: Descarte expectativas elevadas.
Passo #8: Procure sinais de hábito, mas cuidado para não se afobar.

Espero que essas dicas te ajudem a criar o hábito que tanto quer. Não deixe de assistir o vídeo para não perder nada.