3 δημοφιλείς ατάκες όταν κάνω δίαιτα| Efi Koloverou Dietitian

Σήμερα θα αναλύσουμε από τη σκοπιά του διαιτολόγου, 3 κλασικές ατάκες που ακούω καθημερινά στο γραφείο κατά τη διάρκεια των συνεδριών, για να καταλάβετε τι δείχνουν για εμάς στη διαδικασία αλλαγής διατροφικής συμπεριφοράς. Πάμε να ξεκινήσουμε...

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:26 Ερώτηση 1: Τι φάγατε χθες;
3:24 Ερώτηση 2: Έχετε ξανακάνει δίαιτα στο παρελθόν;
5:39 Ερώτηση 3: Πώς μπορώ να σας βοηθήσω;
7:46 Επίλογος

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

[alexanderthegreat]

Καλημέρα Έφη και καλή εβδομάδα. Πόσο σωστά είναι αυτά που ανέφερες στο βίντεο!!! Για εμένα το πιο δύσκολο κομμάτι όταν ξεκίνησα να προσέχω την διατροφή μου πριν από 1.5 χρόνο, ήταν το "να ξεκινήσω". Και αυτό γιατί δυσκολεύομουν να βρω κάτι/καποιον να με παρακινήσει/εμπνεύσει. Σχεδόν όλοι στον περίγυρό μου, μου έλεγαν "διατροφή και κουραφέξαλα ή γιατί δεν τρως και συ μαζί μας γλυκο(κάθε μέρα) κ.λ.π. Τώρα μετά από 1.5 συστηματικής προσπάθειας, υπομονής και επιμονής σε ένα πιο υγειινό τρόπο ζωής όλοι αναρωτιούνται "πως έχασες τόσα κιλά?(από 105 στα 80) πως διατηρήσαι? πως δεν σπας την δίετα?" Δεν μπορούν να καταλάβουν ότι δεν είναι δίετα, αλλά τρόπος ζωής, υγειινός τρόπος ζωής όμως. Μπορώ να φάω. Και όντως τρώω απ΄όλα, αλλά με μέτρο πια!!! Ευχαριστώ και με συγχωρείτε για την φλυαρία😊

[ΚυριακήΜπρόζου]

Έχω χάσει πάρα πολλά κιλά μόνη μου και ήθελα να το αναφέρω στα σχόλια, διότι ξεκίνησα με την φράση "Θέλω να με φροντίσω!!" και όχι μανιωδώς να χάσω βάρος!
Έτσι έως σήμερα έχω καταφέρει να διατηρήσω το βάρος μου στο υγιές!
Επιτρέποντας στον εαυτό μου να κάνει ατασθαλίες, αλλά όταν είσαι σωστά εκπαιδευμένος και πειθαρχημένος, ΤΙΠΟΤΑ δε σε σταματά!😉🙏

[sxoinaraki]

Πόσο μα πόσο δίκιο έχεις! Πόσες φορές έχω μπει σε αυτή τη διαδικασία, και μάρτυς μου ο Θεός έχω πει όλες αυτές τις φράσεις😂 Όμως, την τελευταία φορά ήμουν πραγματικά έτοιμη να εκπαιδευτώ διατροφικά κ όχι απλά για να χάσω κιλά. Ίσως, η μέτρηση της περιφέρειας της μέσης μου (λίγο πάνω από 88 εκ.), λειτούργησε ως καμπανάκι για τη συνολικότερη υγεία μου! Σε ευχαριστούμε για όλες τις χρήσιμες συμβουλές κ γνώσεις! Προσωπικά μιλώντας, έχεις συμβάλει με το λιθαράκι σου στην εκτίμηση κ υιοθέτηση μιας πιο υγιούς σχέσης με το φαγητό ❤

[FacelessFitnessOfficial]

γενικότερα ο μόνος τρόπος να καταφέρεις να είσαι στην κατάλληλη σωματική κατάσταση "χωρίς κόπο" είναι το να έχεις μία γενική επίγνωση του πως πρέπει να τρως, να ξέρεις ότι π.χ. "θα έχω μία γενικά ισσοροπημένη κάπως καθαρή διατροφή" (γιατί αυτό είναι το υγειηνό που θα σε βοηθήσει να φτάσεις στα 80 ή τα 90) και κάπου κάπου θα τρώω κάτι "κακό" (γλυκά, αρμυρά, ότι θες) καθώς το "κάτι κακό" μία στο τόσο κυριολεκτικά δεν κάνει σοβαρή διαφορά σε βάθος χρόνου..

[margaritakaloustian]

Έχασα 12 κιλα χωρίς να ζοριστώ, 6 μηνες αφού ξεκίνησα ψυχοθεραπεία. Οταν κατάλαβα τι σημαίνει να φροντίζω τον εαυτό μου, και να τον αγαπάω όπως είναι η αλλαγή ήρθε πολύ φυσικά.

[egokapoios]

Πόσες αλήθειες είπατε και σήμερα!!!! Σας παρακαλώ ένα διατροφικό πλάνο για την εμμηνόπαυση...🍓🍓🍓🍓🍓

[ΧΡΙΣΤΙΝΑΤΖΙΡΙΤΑ]

Είσαι καταπληκτική!!❤
Μου αρεσαν τα υπέροχα παραδείγματα που χρησιμοποίησες!!!
Τα βίντεο σου είναι απλά και ξεκάθαρα!!
Μπράβο σου!!

[alexiaapostolou]

Δεν έχω λόγια..το ένα βιντεάκι καλύτερο από το άλλο! Ευχαριστούμε!!❤️❤️❤️

[kristaqpiho]

Γεια σου Έφη !!!...
Για μένα αυτό το βίντεο είναι το καλύτερο...

[ΒΑΣΩΖΑΧΑΡΙΑΔΟΥ-μπ]

Πολύ έξυπνο και διευκρινιστικό βίντεο!Διότι πραγματικά μέσα μας "βολευόμαστε"και κλείνουμε τα μάτια στις αλήθειες μας!Σε ευχαριστώ για την ποιοτική άποψη που μας προσφέρεις και μας εκπαιδεύεις να παρατηρούμε τελικά...μέσα μας!Καλή συνέχεια!

[dimitriskaragiannakis]

Σωστά και στοχεύμενα όσα είπατε. Συγχαρητήρια για το κανάλι σας. Μας βοηθάτε πάρα πολύ σε αυτό το ταξίδι της διατροφικής εκπαίδευσης!!

[angelheaven]

Είμαι σε πρόγραμμα διατροφής και το βλέπω πολύ θετικά, ότι δεν νυστάζω, ότι έχω λειτουργικό σώμα, καλό εγκέφαλο για σκέψη. Αυτό που με δυσκολεύει είναι το τσιμπολόγημα καθώς είμαι επιρρεπής.

[sofiagreka]

Για μένα το ταξίδι της διατροφικής εκπαίδευσης ξεκίνησε στα 16 μου (είμαι 24 τώρα), καθώς όλη μου τη ζωή υπήρξα υπέρβαρη και τότε ήταν η πρώτη φορά που επισκέφτηκα διατροφολόγο. Παρόλο που η τότε προσπάθεια μου ήταν καρποφόρα κι έγινε με αρκετά υγιή τρόπο δεν κατάφερε να μου γίνει βίωμα και τρόπος ζωής καθώς όταν πέρασα στο πανεπιστήμιο κι έπρεπε να μείνω στο δικό μου σπίτι έβαλα πολλά κιλά. Τα τελευταία εφτά περίπου χρόνια η ζυγαριά ανεβοκατεβαίνει, παρόλο που έχω κατακτήσει σε μεγάλο βαθμό τις απαιτούμενες γνώσεις για τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, τη θερμιδική αξία των φαγητών, τη σημασία της πρωτεϊνης και των φυτικών ινών και γενικά ό, τι χρειάζεται κανείς να ξέρει για να πετύχει στο ταξίδι του. Νομίζω ότι έχω εντοπίσει το πρόβλημα που με εμποδίζει από τη μόνιμη αλλαγή κι αυτό είναι μια γενικότερη άρνηση να φροντίσω σωστά τον εαυτό μου που έχει και άλλες προεκτάσεις. Το βίντεο αυτό με ενθάρρυνε πραγματικά γιατί με κάνει να νιώθω ότι όλες οι προηγούμενες αποτυχημένες προσπάθειες ήταν στην πραγματικότητα άλλο ένα βήμα σε ένα ταξίδι που είναι συνεχές και ότι παρόλο που τα τελευταία χρόνια κάνω συνέχεια κύκλους μπορεί να είμαι πιο κοντά στον στόχο μου από ότι πιστεύω, τουλάχιστον όσον αφορά τη νοοτροπία μου απέναντι στην απώλεια βάρους. Όλα τα βίντεο σας είναι πολύ ενημερωτικά και περιεκτικά. Μου αρέσει ο τρόπος που εξηγείτε τα πράγματα και τα κάνετε όλα να φαίνονται απλά!

[konstantinamargalia]

Πολύ κατατοπιστική όπως πάντα!!!Και πάρα πολύ γλυκιά!!!

[matinakosmidou]

Αχ αχ αχ είσαι στο μυαλό μου με βοηθάς αφάνταστα σ ευχαριστω

[lemoniatsalampana]

Εδω και 1, 5 χρονο περιπου ξεκινησε το ταξιδι της διατροφικης εκπαιδευεσης...
Με βοηθεια δικη σας και γυμναστικη ειδα το σωμα μου να αλλαζει..
Νιωθω πιο αναλαφρη και οχι πρησμενη και σκασμενη απο το φαγητο οπως παλια..
Ημουν 90 τωρα 82..οχι μεγαλη απωλεια και καμια φορα η ζυγαρια με απογοητευει.Προσπαθω να μην εστιασω στο νουμερο της ζυγαριας (γιατι απογοητευομαι)αλλα στο οτι εμαθα να τρεφομαι πιο σωστα..
Παλευω πολλες φορες με επιθυμιες ...Ειμαι 52 χρονων και φοβαμαι την αλλαγη που θα ερθει με την εμμηνοπαυση...

[minimalmomgreece]

Παρα πολύ χρησιμα ολα. Μας εμπνεεις, όπως πάντα

[minasminas]

απο οτι εχω καταλαβει οι περισσοτεροι βλεπουν το φαγητο σαν ανταμοιβη για αυτο μολις σταματανε την διαιτα ξαναπανε παλι στα ιδια κιλα συν κανα 2 ακομα . προσωπικα το φαγητο το βλεπω σαν μεσον για να πετυχω τον στοχο μου

[jonnyz.]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα να έχετε κυρία Κολοβέρου 💗💚🌷😊

[alexistube]

Aν καποιος ειναι 1.85 και ζυγιζει 74 κιλα ειναι οκ ή πρεπει να ειναι 80-83;