Κατακράτηση υγρών | Efi Koloverou Dietitian

Показать описание

Όλοι έχουμε ακολουθήσει μια διατροφή για απώλεια βάρους και όλοι βιώσει κάποια στιγμή αυτή την απότομη άνοδο στη ζυγαριά μετά από ένα ελεύθερο γεύμα. Το αποτέλεσμα είναι ατάκες όπως «Μα καλά πώς γίνεται, κάνω 2 εβδομάδες για να χάσω 2 κιλά και αμέσως τα πήρα σε 1 μέρα!!;;». Αυτό ακριβώς ονομάζεται #Κατακράτηση_Υγρών και σήμερα θα μιλήσουμε και θα εξηγήσουμε επιστημονικά, γιατί η κατακράτηση υγρών είναι μια #πλασματική_αύξηση_βάρους και φυσικά ποιοι είναι οι #τρόποι_αντιμετώπισης.

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:54 Λίπος & Θερμίδες
1:59 Παράδειγμα απώλειας βάρους
4:55 Γιατί έχουμε κατακράτηση υγρών
7:02 Αντιμετώπιση κατακράτησης υγρών
8:04 Επίλογος

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

Рекомендации по теме

Комментарии

Πόσο κατανοητή είστε αλήθεια!!! Μας βοηθάτε πολύ και μας εμπνεετε!!

ΙΩΑΝΝΑΘΕΟΧΑΡΗ-δμ

έχεις εξαιρετικό ταλέντο στην εκπαίδευση και την παρουσίαση...σε ευχαριστούμε που πας τη γνώση μας..πολλά βήματα παραπέρα...

Shineonyou

Καλησπέρα! Σας ευχαριστούμε πολύ για άλλο ένα σουπερ εκπαιδευτικό βίντεο! Η αλήθεια είναι πως αυτή η αύξηση της ζυγαριάς είναι κάτι που το έχουμε βιώσει όλοι και γι'αυτό νομίζω έχει πλέον γίνει σημαντικό να παρακολουθούμε τη σύσταση του σώματός μας κατά την επίσκεψη στο διαιτολόγο. Εκεί θα διαπιστώσουμε πραγματικά τι έχει συμβεί στο σώμα μας.

Ένα θέμα που με απασχολεί ιδιαίτερα αφορά το πως μπορούμε να "χακάρουμε" το μεταβολισμό μας για να καίει λίπος & όχι μυς ή να χάνει νερό και αντίστοιχα πως πρέπει να προσαρμοστεί η διατροφή. Ειδικά για όσους από εμάς κάνουμε και μυϊκή ενδυνάμωση για αύξηση της μυϊκής μάζας, νομίζω είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της δίαιτας για απώλεια λίπους να μη χάνουμε τους μυς που χτίζουμε Αναρωτιέμαι αν η μέθοδος bulking - cutting που κυκλοφορεί αρκετά στο διαδίκτυο είναι πράγματι η σωστή συνταγή για αύξηση μάζας & απώλεια λίπους, ακόμα και αν κάποιος θέλει να αυξήσει τη μυική μάζα κατά 3-4 κιλά.

Αν θεωρείτε ότι θα ήταν ενδιαφέρον και για άλλους ίσως θα ήταν μια καλή ιδέα για βίντεο.

carlam

Συνχαρητιρια ήταν πολύ σημαντικό το βίντεο καλό σας ξημέρωμα 🌅

paschaliapapargyriou

Συγχαρητήρια, πόσο καλά μας τα εξηγείτε όλα, χάρηκα πολύ που σας βρήκα έστω και τυχαία. Ευχαριστούμε!

evdoxiasanopoulou

καλημερα και καλο μηνα !!! πολυ ωραιο βιντεο !!! θα θελαμε και ενα βιντεο να εξηγει γιατι παιρνουμε βαρος οταν ξεκιναμε "Η κανουμε προπονηση με αντιστασεις ενω παραλληλα μπορει να χανουμε λιπος και ενω βρισκομαστε σε θερμιδικο ελλειμα η ζυγαρια μπορει να δειχνει παραπανω κιλα... και την ενεργειακη διαφορα μεταξη ενος κιλου λιπους και ενος κιλου μυικης μαζας.... ευχαριστω εκ των προτετον!!!

vagkavkavas

Σε ανακάλυψα σήμερα, εντελώς τυχαία! Παρακολούθησα το βιντεάκι σου κι έκανα αμέσως εγγραφή! Υπέροχη παρουσίαση σε συνδυασμό με την καταπληκτική μεταδοτικότηρα των γνώσεών σου! Εύγε!!! Και εννοείται ότι πάω τώρα για το βιντεάκι με την κυτταρίτιδα!😉😊

Eirini

Πόσο ωραία τα λέτε!!! Σας ευχαριστούμε πολύ για την ενημέρωση!!!

ΧριστίναΠαναγιωτακοπουλου

Εξαιρετικό το βίντεο κ απολύτως κατανοητό!!!! ευχαριστούμε πολύ 😊

ΣούλαΜελίδου

Μπραβο!! Τα εξηγεις παρα πολυ απλα!! 👏🏻👏🏻

zachariasniachos

Μας εμπνέετε και μας δίνετε αισιοδοξία! Πραγματικά είστε καταπληκτική!

ioannanteli

Κάθε Δευτέρα ένα ακόμη υπέροχο μάθημα !! Εξαιρετικό !!❤️🙏❤️

sophialazari

Καλημερα κ καλο μηνα!🌷 Ειμαι σχετικα καινουργια στο καναλι αλλα ενιωσα οτι αυτο το βιντεο εγινε για εμενα. Ειμαι σε αυτην ακριβως τη φαση. Μου εδωσες κουραγιο γτ ημουν ετοιμη να τα παρατησω. Εχω χασει τρια κιλα σε λιγοτερο απο ενα μηνα απλα ειχα "κολλησει" στα δυο κιλα εδω κ μερες ενω εκανα κανονικα το προγραμμα μου. Σημερα επιτελους "ξεκολλησε" η ζυγαρια. Ειδα κ το βιντεακι σου οποτε πηρα κουραγιο κ συνεχιζω κανονικα!!! Ευχαριστω ❤

zela

Kalo mina, opos panda iperoqi ! efkaristume poli, o theos na se eqi kala panda, ja na mas voithas .👏😍

donamurati

Χρόνια πολλά, Χριστός Ανέστη! Καλό μήνα με υγεία εύχομαι!🙏Τα λες τόσο απλά κ κατανοητά ώστε να τα καταλαβαίνουμε όλοι👍μπράβο σου👏ευχαριστούμε πολύ! Καλή εβδομάδα με υγεία!😘💕🌺

elenielle