ΝΕΡΟ | Efi Koloverou Dietitian

Στο σημερινό βίντεο θα μιλήσουμε για το πιο σημαντικό στοιχείο της ζωής, το νερό!
Στο τέλος του βίντεο θα έχετε μάθει που μας βοηθάει το νερό, πόσο πρέπει να πίνουμε, αν μπορούν και άλλα ροφήματα να χρησιμοποιηθούν αντί αυτού καθώς και πρακτικά tips για να αυξήσουμε τα υγρά σας..!
Πάμε λοιπόν – βήμα βήμα - να δούμε #tiLeeiiEpistimi

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:27 Σημασία του Νερού
1:03 Συνέπειες αφυδάτωσης
2:00 Πολύ αυξημένη πρόσληψη υγρών
3:18 Πρόσληψη & Απώλεια υγρών
4:19 Πόσα υγρά πρέπει να πίνουμε;
5:53 3 συστατικά που αυξάνουν τις ανάγκες για νερό
8:17 Καφές-Αλκοόλ & αφυδάτωση
9:08 Είμαι καλά ενυδατωμένος/η;;
10:48 Με βοηθάει το νερό να χάσω βάρος;;
11:25 TIPS για υψηλή ενυδάτωση
13:19 Επίλογος

📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Εθνικός Διατροφικός Οδηγός για Ενήλικες. Ινστιτούτο Prolepsis
3️⃣ Ελένη Νικολάου. Αξιολόγηση των μεθόδων εκτίμησης υδάτωσης σε νεαρούς αθλητές. Μεταπτυχιακή Διατριβή [2008]
4️⃣ EFSA Panel on Dietic Products, Nutrition, and Allergies (NDA) Scientific opinion on dietary reference values for water. EFSA J. 2010;8:1459–1507
6️⃣ Perrier E et al. From State to Process: Defining Hydration. Obes Facts 2014;7(suppl 2):6-12. doi: 10.1159/000360611
7️⃣ Habener JF, Dashe AM and Solomon DH, 1964. Response of Normal Subjects to Prolonged High Fluid Intake. Journal of Applied Physiology, 19, 134-136.

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

[ΜΑΡΙΑΛΑΜΠΡΑΚΗ-βθ]

Μπράβο. Άλλο ένα υπέροχο βίντεο με καταπληκτικές πληροφορίες!!!!❤

[ΓιώργοςΑντωνίου-υυ]

Παρά πολύ χρήσιμο το βίντεο σας!!! Ευχαριστούμε 🙂🍓🍒🍎🍐🍊🥭🍍🍌🍇

[charaeva]

γεια σας, θα ήθελα να κάνετε και ένα βίντεο για τις τροφές που πρέπει να τρώει ένας άνθρωπος που έχει είτε υποθυρεοειδισμό είτε υπερθυρεοειδισμό γιατί πολύς κόσμος υποφέρει με προβλήματα του θυρεοειδούς αδένα. Συνέχισε την φανταστική δουλεία ! Σε ευχαριστούμε πολύ !!!

[ΛεοντιοςΨαρας]

Μπράβο
Όλα περιστατωμενα
Νασαι καλα που μας τα εξηγα Έτσι απλα

[eirilena_]

Μολις ανακάλυψα το κανάλι σας!!Πάντα μου άρεσε να ασχολουμαι με τη διατροφή και τη γυμναστική..βεβαια έχω ταλαιπωρηθει με διατροφικές διαταραχές αρκετά χρονια...αλλα παλεύω..
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ
Θα τα δω ολα τα βιντεακια με τον καιρό..☺🤗🙏❤❤
Πολύ όμορφα μιλάτε με γαλήνη!

[PK-xykb]

Πολλά συγχαρητήρια πρώτη φορά ακούω την σωστή δοσολογία του νερού.

[Giorgos_Panelas]

Καλησπέρα Έφη και καλή χρονιά. Ανακάλυψα πρόσφατα το κανάλι σου, είδα τα περισσότερά σου βίντεο, είναι πολύ κατατοπιστικά και ολοκληρωμένα θεματικά, στο θέμα διατροφής. Κάτι που περίμενα να ακούσω στο θέμα νερό, είναι το "εμφιαλωμένο ή βρύσης;". Πίνω 14 χρόνια εμφιαλωμένο νερό, από τα 25 μου και έχω ακούσει ελάχιστους να προτείνουν το νερό βρύσης. Keep going!

[petsokoma]

ΜΠΡΑΒΟ!! Μόνο αυτό μπορώ να πω.. Να σε χαίρονται οι γονείς σου!! Συνέχισε δυναμικά ❤️🤩

[joannaladis]

Πάντα ανεβάζεται πολύ χρήσιμα βίντεο. Και απλά. Μπράβο σας. Ευχαριστούμε. 😊

[ΛουσυΜπανταλιδου]

Ευχαριστούμε πολύ! Άλλο ένα κατατοπιστικό βίντεο 😍😍

[entzi]

Εξαιρετικά όλα σου τα βίντεο ! Εάν μπορείς να μας κανείς ένα βίντεο για το πως να διαβάζουμε τις ταμπέλες από τα προϊόντα και για κάθε ομάδα από αυτές (πρωτεΐνη, υδατάνθρακα Κτλπ) πιο είναι το πιο ποιοτικό και ποσότητα…keep it up! 😎

[fotinitsourmpatzopoulou]

Ευχαριστούμε Έφη!!! Πάντα εξαιρετική!!! Πάρα πολύ σημαντικό βίντεο 💖❤

[sophialazari]

Ευχαριστούμε πολύ για την ενημέρωση!!! Εξαιρετική όπως πάντα!!!🥰🥰

[justaddcolour]

Έφη να κάνεις αν θες και ένα βίντεο με προτάσεις για πρωινό, πρωινό στο γραφείο, γρηγορης προετοιμασίας πρωινό και κάποιες προτάσεις για εμάς που δε θέλουμε κάτι αλμυρό πρωί πρωί. 😉🥞🍪

[angelinamelian]

Καλησπέρα! Θα μπορούσατε μήπως να κάνετε ένα βίντεο με tips διατροφής κατά τη διάρκεια του θηλασμού; ❤️

[FaniDemertzidou]

Τα ποτα/ αναψυκτικα κλπ με μηδενικες η ελαχιστες θερμιδες θεωρουνται υγρα? Εμποδιζουν την απωλεια λιπους λογω γλυκαντικων?

[ΔημητρηςΚορδος]

Αλλο ενα υπεροχο βιντεο σχετικα με την αξια του νερου!! Πινοντας αρκετο νερο μας βοηθαει να εχουμε ενα πιο λαμπερο προσωπο? Ευχαριστω πολυ.Καλες γιορτες με υγεια.

[eleftheriameto]

Ευχαριστούμε για τα βίντεο, ειναι πολυ χρήσιμα! θα ηθελα να σε ρωτησω τι γνωμη εχεις για τα υποκαταστατα του αλατιου που εχουν αρχισει να κυκλοφορουν. πιστευεις οτι αξιζει τον κοπο;

[FacelessFitnessOfficial]

ισχύει ότι το να μην πίνουμε αρκετό νερό προκαλεί κατακράτηση υγρών; (γιατί το σώμα αντιδράει στην έλλειψη νερού με το να προσπαθεί να κρατήσει το ήδη υπάρχον νερό;;)

[MaryCyMary]

μπορείτε να μας πείτε για τα υποκατάστατα ζάχαρης; τέλεια βίντεο 🌹