Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Hula-Hoop-Training | Visite | NDR

[Reupload] Abnehmen, Muskeln aufbauen und jede Menge Spaß haben: Der Hula-Hoop als Fitnessgerät strafft die Haut, bringt den Stoffwechsel in Schwung und sorgt für einen flachen Bauch. Beansprucht werden die Muskeln in Bauch, Rücken, Gesäß und Oberschenkeln. Wir zeigen dir, worauf es beim Training ankommt.

00:00 Der Hula-Hoop-Reifen - ein effektives Fitness-Gerät
01:38 Ganzkörpertraining gegen Schulter- und Nackenschmerzen
02:25 Gut für Stoffwechsel, Durchblutung und Fettverbrennung
03:05 Hullern trainiert Gleichgewicht und Koordination
03:38 Gute Vorbereitung für Ausdauersport
04:54 Geringes Verletzungsrisiko, jede Menge Spaß!

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Mehr zum Training mit dem Hula-Hoop-Reifen:

Credit: picture alliance / dpa-tmn | Christin Klose

#Abnehmen #HulaHoop #Hullern

[bringschwungindeinleben]

Nicht nur der Körper verändert sich, sondern auch die Seele 😊♥️

[maddiebradshaw]

Mache Hula Hoop seit Anfang März und dazu gesunde Ernährung.. -17Kg :) dran bleiben an alle die es versuchen wollen ❤ Anfangs konnte ich den Reifen nicht oben halten und wollte den Reifen schon aus dem Fenster werfen 🤣 schaffe mittlerweile 45-60 Minuten und er fällt auch nicht mehr runter. Es lohnt sich so sehr ♡ mit der Lieblingsplaylist ist es echt super :) Habe für täglich den 1, 2Kg Reifen & wenn man fortgeschritten ist kann man sich an den 2, 3kg Reifen wagen.

[susannekrohnert]

Wer es als Kind konnte, verlernt es nicht. Als Kind konnte ich es nie, jetzt als mehr als Erwachsene Frau klappt es nun. Ich liebe es.

[catinka]

Bin dermaßen motiviert, freue mich schon sehr, nachher nach Hause zu kommen 👟und meinen Hula Hoop Reifen zu schnappen, der schon sehr lange in der Ecke herum steht.💃 Kann es kaum abwarten. Vielen lieben Dank!!! 😄😃👍🏻

[hanon]

Nach anfänglichen Startschwierigkeiten geht's inzwischen auch so 15, 20 Minuten. (Ganz so elegant wie bei den beiden Damen siehts aber noch lange nicht aus) Höre dabei immer irgendeinen Podcast oder lerne meine neuen Vokabeln :D dann wirds nicht so langweilig. Haushalt währenddessen macht sich ja schlecht.

[DominikaKaiser]

Ich trainiere jeden Tag seit 2 Monaten 40- 60 min mit einem 2, 6 kg Reifen. 9 cm am Bauch sind weg aber auf der Waage gerade mal 1 kg. Nie wieder ohne meine Reifen;-)

[tally]

Ich Hullere seit 6 Wochen quasi jeden Tag 45-60 Minuten. Hab schon. 8cm in der Taille verloren. Es wirkt.

[Gebirgsuhu]

Und immer daran denken 💭 Die Reifen sind Rudeltiere 🥳🙏

[carolagrass]

Ich habe sehr gute Erfahrungen mit 16 zu 8 Intervallfasten gemacht, man hält das Gewicht gut und nimmt leichter ab, klar ohne Kalorien einzusparen geht kaum etwas. Zusätzlich nehme ich meist Fucoxanthin aus Algen in Kapseln die unterstützen das Abnehmen gut und verhindern offenbar den Jojo Effekt. Am besten ist zusätzlich Zink und Chrom, B Vitamine und Vitamin C und Magnesium enthalten, wenn einer dieser Vitamine bzw Mineralstoffe im Körper zu wenig vorhanden ist klappt es nämlich mit dem Fettverbrennen schlechter. 😀

[nordseenasen]

Ich huller seit Mai 2020 und kann es nur jedem empfehlen! 🙏👍

[marialeka]

Video: "Wer einmal den Bogen raus hat, sollte sich langsam von 10 auf 30 Minuten am Stück steigern."

Ich: Stolz, wenn ich den Reifen 1 Minute obenhalte.

[claudiarautenberg]

Der Reifen sollte nicht zu schwer ( max. 1, 2 kg) und nicht zu klein sein . Endscheidend ist der eigene Bauchumpfang + ca 10 cm, dann bleibt er auch leichter oben . Die Noppen taten mir persönlich weh und haben blaue Flecken verursacht . Also erstmal langsam mit dem Training anfangen, kontinuierlich steigern und auf sein eigenes Körpergefühl achten . Dran bleiben, Geduld haben, wenn es nicht sofort klappt, denn der Spass kommt von alleine :)

[piarona]

Hatte mir gerade einen gekauft... und zwei Wochen später den positiven Schwangerschaftstest in der Hand XD naja, dann liegt er jetzt eben ein paar Monate im Schrank... vielleicht verhilft er mir danach schneller zu meiner "alten" Figur =)

[so]

Die Heike ist ein durchschlagendes Argument fürs Hula'n.

[SiggiHase]

Ich wurde im April am Rücken operiert. Wann kann ich anfangen mit dem hulern?

[steffiaschi]

Ich hab mir ein richtigen Fitness Hula Hopp geholt. 1, 2 kg schwer. Ich behalte ihn nicht oben. Die einen sagen die Hüfte nicht kreisen und die anderen sagen Hüften kreisen. Was stimmt den nun?

[lanaxx]

Was heißt frische Narbe?
Ich hatte vor 4 Monaten einen Kaiserschnitt.

[tanjabrunner]

Mit welchem Reifen starte ich?gibt soooo viele, weiss nicht welchen ich kaufen soll.: :) danke im voraus

[tamih.]

Mich würde ja eher mal interessieren, was die Reifen mit Magnete und mehr Gewicht, wirklich bringen😅

[vickya]

Stimmt, das es nicht empfehlenswert ist bei Gallensteinen?