Allenamento A Casa Senza Salti: Gambe, Addominali e Glutei Con Cardio

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Allenamento completo a casa, senza salti, per tonificare tutto il corpo con focus gambe, glutei e core stability. L'allenamento è suddiviso in due blocchi a difficoltà crescente:

Primo blocco con focus gambe e glutei + cardio, secondo blocco a terra con focus core e glutei.

Di questo workout abbiamo creato 3 versioni, questa è la versione più impegnativa.

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#eserciziglutei #eserciziaddominali

[stefaniasalta]

Vi seguo da quando è iniziata la quarantena.. mai fatto palestra o varie.. iniziamente lo ammetto mandavo avanti perchè non ce la facevo, per 3 giorni avevo dolori dappertutto.. ora invece non riesco piú a smettere! sono passata al livello intermedio e faccio gli esercizi con piacere! Mi sento bene dentro e fuori! Vi adoro! Vamoss ❤️

[camillavignola]

Bravissimi!!! Una manna in questo periodo!! Grazie!

[gessicabiava]

Finalmente una bella sudata!! Grande!! Mi è piaciuto molto!

[elydp]

allenamento fatto ieri, stamani dolori dappertutto...direi funzionale davvero continuate così VAMOSSS ❤

[elenamirulla]

Fatto adesso! Bellissimo, lo rifarò. Siete i migliori!

[elenapavan]

Davvero I vostri allenamenti sono stimolanti e 😁💪

[giulianadelbasso]

Sudore al punto giusto, allenamento perfetto!

[Chiarat]

Bravi, sto guardando il video! Grazie mi fate compagnia e mi permettete di mantenermi in forma dato che non posso camminare. Di solito faccio circa 10 km al giorno ma essendoci l'emergenza dovevo in qualche modo rimediare. Bel workout ❤️

[luisasaraceno]

Che belli gli allenamenti di tonificazione ciao buon inizio settimana.

[nicolotafta]

GRAZIE PROF FRARA PER QUESTO VIDEO, ITI REGNA

[maryenv.]

La bellissima maglia della intro mi suggerisce che sei un giocatore, grande!

[annalisacongiu]

Salve ho visto oggi il vostro video ...ero abituata a fare sala pesi e ora mi trovo un po disorientata volevo chiedere se x fare qsti esercizi posso usare elastico e cavigliere

[marionicotra]

Grazie davvero. Siete chiari nella comunicazione visiva e orale, dosate bene i vari step di difficoltà.

[gerbilla]

Salve. Io nonostante squat, ponti, affondi ecc. Non riesco a sviluppare bene i femorali. Che cosa potrei fare per potenziare meglio quella zona? Grazie

[propriolapagnini]

Ciao ragazzi! Ho una domanda, che mi sorge dopo l'allenamento che ho fatto oggi e dopo aver visto questo video: sbaglio o, quando si fa il ponte da terra con entrambi i piedi giù si arriva più in alto col bacino rispetto a quando lo si fa con una delle due gambe su?
Grandissimi, soprattutto in un momento come questo!!

[annalisapitzus]

Salve volevo chiedervi allenamento base plus risulta uguale a quello intermedio?

[maxauroraevangelista]

Ciao ragazzi buona domenica approfitto di questo spazio x farvi una domanda mi alleno con voi 6gga settimana faccio 3total body 2gag e 1 pilates a settimana sono a cavallo tra livello medio e avanzato premetto di aver perso una 15di chili ma adesso sto cominciando a fare muscoli nelle gambe prp nella parte dove vorrei snellire sbaglio qualcosa?

[paolaxxx]

Vi prego ditemi qualche allenamento da fare un po intenso per chi ha LCA rotto per