PERIODIZAÇÃO DE TREINO, REPETIÇÕES E PROGRESSAO DE CARGA | Muzy Explica

Neste vídeo, o Dr. Paulo Muzy fala sobre periodização de treino e, dentro desse conteúdo, explica qual é o número de repetições ideais para cada tipo de objetivo na academia. Também ensina como progredir a carga em busca de hipertrofia e muito mais.
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#paulomuzy #musculação #hipertrofia

[eriveltonjunio]

Minuto 6:15 é tudo que a pessoa precisa saber para hipertrofia, lindo ! Amei

[JefersonCalilmussi]

Lembrei do último capítulo do Guyton. Parebens pelo ótimo trabalho Muzy.

[hfpassos]

Achei simplismete sensacional, muito bem explicado e facil de entender.

[ltrtadeu]

Por isso muitos n chegam no resultado q desejam devido fato da complexidade quer chega nesse nivel sozinho ou talvez a falta de demanda de tempo pra esse fim poriso n se cobre de mas faça seu melhor a cada dia boa aula mestre

[victorgomes]

Para inciante um períodizaçao linear focado em aprende a execução dos exercícios
Para intermediar um períodizaçao linear reversa focando em progredir o volume para o mesmo peso
E para avancado um períodizaçao ondulatoria focado em varios estimulos ja que o corpo se adaptor
Nao é regra mais e uma boa

[oldrockclassics]

Fantastica aula mesmo. Parabéns mestre Muzy

[joselouro]

Fantástico! Super claro, objectivo e esclarecedor! Um abraço de Lisboa, Portugal.

[Leonardo-Furtado]

Que aula, senhores e senhoras!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

[loecirandrade]

Como sempre muito boa a didática. Abriu a mente...

[franciscodecarvalho]

Dr. Perfeito Linguagem intuitiva e simples...
Obrigado pela sua sabedoria... Saude Muzy

[elSUPERpatron]

Estou treinando a 3 meses...
O peso se manteve..82
Mas a medida da linha abdominal diminuiu 4cm..
Oque aconteceu...???
Ganhei massa magra

[joseguilhermeromaninidomin]

Dr. Paulo, boa tarde. Gostaria de entender a relação entre carga máxima e quantidade de séries. Na hipótese de três séries por exercício com oito repetições, como se comporta o conceito de carga máxima? A carga máxima é aquela que bate o "limite" já na primeira série? Ou faria a primeira série "ok", a segunda série com "esforço forte" e a terceira série na falha? Mais uma vez parabéns pelo

[henriquesiqueira]

Carga é adaptativa conforme o dia e o seu estado físico

[phoenixgame]

Deixa o corte do vídeo normal, se alguém quiser ver mais rápido a pessoa acelera, mais tem muita gente que gosta do natural do ser humano

[david._.fonseca]

Eu entrei na academia faz 2 semanas. Estava treinando da seguinte maneira: 4 séries. A primeira com um peso menor (sérien de aquecimento), a segunda e terceira com um peso confortável ( peso que sou acostumado a utilizar com boa execução) e a última série com peso a mais. Isso é correto de se fazer, ou é mais prático eu fazer 3 séries com o peso a mais? (obs: eu só aumento a quantidade de pesos da última série quando consigo fazer 15 repetições com boa execução, dessa forma ela passa a se tornar o meu peso "confortável").

[Dr.Primon]

Musy, eu treino tudo com 4x 15 cada exercício, as vezes acontece de na 3 ou 4 reps só fazer 12x. Eu busco hipertrofia, vc acha que eu deveria aumentar a carga para o máximo que eu conseguir fazer com 8x reps? Obs: Tenho 43 anos, fiquei parado 12 anos em sedentarismo puro com depressão, comecei a treinar em janeiro, mas treino todos os dias de segunda a sexta. Abs e obrigado.

Poderia fazer um vídeo discorrendo sobre aqueles que estão satisfeitos com os resultados e pensam em treinar para "manter" (ausência de progressão de carga)? Porque as pessoas recomendam progressão de carga como se o atleta fosse aumentar a carga sempre...
Mas quando ele está satisfeito com os resultados, está liberado manter o nível de carga estabilizado, ou há um risco nisso?

[aalanfr]

Pessoal, em relação à periodização eu tenho uma dúvida, caso em uma semana eu faça um treino de hipertrofia focando no corpo todo, e na semana de força fazer 3 treinos fullbody focando em exercícios bases de powerlifting como agachamento, supino e terra, séria uma boa? Quero hipertrofia mas também wuero força, não sei se isso poderia atrapalha no ganho de massa magra

[MrDarkludson]

Po agora entendi pq eu fazia assim 20 de cada lado mais 20 mais 20

[alifferwesley]

1 a 4 repetições máxima = Força
8 a 12 repetições máxima = Hipertrofia
12 a 20 repetições máxima = Resistência