Quantas repetições e séries devo fazer no meu treino?

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Descubra aqui o número ideal de séries e repetições que você deve fazer nos seus treinos para atingir seu objetivo.

[rafaela_alencar]

Quem dera que toda academia tivesse uma professora dessas 😍

[ramos_d]

Tem muitos vídeos na internet, mas nem todo mundo sabe explicar tão bem. Parabéns Tay 💪

[andreiadreinha]

Gente, quando eu treinava na academia, eu não ficava presa nos exercícios lá da ficha de treino. Eu buscava variar ... Tay cada vez que vejo teus vídeos com suas explicações, mais vontade tenho de te assistir, obrigada e parabéns.

[vanuzapereira]

Eu não mudo de treinos, eu mudo de peso . Quando o peso está leve, eu vou aumento e vou colocando intensidade

[samyllacristyna]

Suas dicas são perfeitas, me ajuda muito nos meus treinos.

[angelaazevedo]

Na academia que eu treino tem 2 instrutores que me orientam bem nessa questão, então quando uso mais peso faço 4 de 8 ou 10 e dou um descanso maior e menos peso faço 3 de 15 ou 20 com menor tempo de descanso, suas orientações estão me ajudando bastante. Quando os instrutores me vêem com o celular já sabem que vou mostrar você executando algum exercício. Tirar dúvidas pra melhorar meu desempenho na academia é super importante pra mim, mas infelizmente nem toda pessoa se preocupa ou não encontram instrutores aptos, nem dispostos a trabalhar com mais dedicação.

[evelisematiasbiondo]

Sai da academia por isso ficava 3 meses fazendo as mesmas coisas 3x15 kkkk hoje treino em casa, e obtive melhor resultado.

[vilmarochademoura]

Ela é linda simpática, e tem o dom de explicar com tanta clareza! Parabéns vc é um exemplo de professora!!

[marciapinheiro]

Vc é super profissional. Malho ha mais de 6 anos, já fiz parte de 2 academias . Nunca vi um profissional, ensinar como vc, ensina .Aprendo muito com, suas dicas. Parabéns 🥰

[angelica_]

Tay, só gratidão! Orgulho de fazer parte do seu programa!! Hoje sinto a musculatura onde jamais sentia! Não canso de repetir que encontrei seu canal por acaso e ao te seguir, nunca cheguei tão perto das minhas metas e resultados como agora! 🥰🥰🥰🥰

[renilsoncarvalho]

Suas orientações são muito boas, eu não escuto isso na academia.... Seguindo suas orientações e uma alimentação mais saudável já emagreci 10 kg em 2 Procuro fazer um treino com mais variação de exercícios....

[rukiaf]

A primeira instrutora que me fez realmente entender. Os outros só enrolam e não falam nada

[suellenambrosio]

Fico admirada de como vc ensina tão bem! Desde que comecei a te acompanhar meus treinos mudaram muito ❤️
Minha série atual é 4x12

[ameliabatista]

Eu treino só em casa!
Essas suas dicas são valiosas!
Estou aprendendo muito com vc!
Estou fazendo 4 de 15!
Mais agora aprendi!
Vou executar todo direitinho!😘😘😘🌷💪💪

[azhayadelyra]

O que tem me ajudado muito é fazer menos repetições com mais carga e mais séries ❤️
Faço 4x8 atualmente 😊

[mariajosebarros]

Viciada em suas dicas comecei a fazer os três modos ... sem saber muito bem mas agora, mas confiante com a explicação....Estou sempre variando .... malhando sozinha

[estelajolie]

Tay flix (assistir todos os vídeos maravilhosos da Tay) Assim a gente aprende como treinar certo!

[janduirpessoasilva]

Tay as tuas aulas são maravilhosas, nem os personals que já me atenderam tem esse conhecimento, ou melhor, não me repassaram essas informações tão importantes. Muito obrigado.

[renatapoontes]

Estou na primeira semana do meu segundo cronograma. O primeiro durou 4 meses. Agora faço 4x12. Treino 3x na semana. Tenho abdominais 2x na semana e são 3 treinos de braço e 4 de perna todos os dias. To gostando bastante, antes eu treinava todos os dias mas ficou inviável pra mim. Fiquei com medo de render menos e não ter resultados tão visíveis se treinasse só 3 dias mas to amando demais hahahaha pego mais carga e fico muito mais dolorida. Nesses 4 meses perdi quase 5 quilos, consegui chegar aos 65kg como eu queria. Meu corpo já mudou muito, é incrível como ganho massa rápido. Pensei que seria mais difícil porque sou vegetariana e não suplemento nada, controlo tudo na alimentação mesmo. Tá sendo incrível de verdade! O pessoal até assusta quando falo que sou vegetariana, por causa do tanto que to pegando mais pesado Suas dicas me ajudam muito.

[cassiahelenasilvadeazevedo]

Tay, seu corpo é perfeito. Sério, parabéns. Musculoso na medida certa, na minha opinião.