8 αλήθειες για τους ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ που ΚΑΝΕΙΣ ΔΕ ΘΑ ΣΟΥ ΠΕΙ

👉ΚΕΦΑΛΑΙΑ
0:00 Εισαγωγή
0:18 ΓΟΝΙΔΙΑ
2:51 ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
4:14 ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ & ΥΓΕΙΑ
5:39 ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ & ΒΑΡΗ
6:50 ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ & ΜΕΣΗ
8:41 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΠΟΜΟΝΩΣΗΣ;
10:24 ΤΟΠΙΚΟ ΛΙΠΟΣ
11:05 ΓΟΗΤΕΙΑ
12:15 Τέλος

[avrant]

το ενα βιντεο καλύτερο απ το αλλο!!!👍👍

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα Λεωνίδα αρχοντα!!!!για αλλά μια φορά σε ευχαριστούμε πολύ !!!!😊😊

[michaelvasiliadis]

Πολύ χρήσιμο βίντεο Λεωνίδα!!!όντως ισχύουν όσα είπες και μπράβο σου!!! αναμένουμε βίντεο όσο αφορά το "κόλλημα"του μεταβολισμού και άλλα συναφή!!

[sylas-panos]

Καλημέρα Λεωνίδα...μπράβο αγόρι μου, πάντα κατανοητός ..είσαι καταπληκτικός

[kostasgotosidis]

Μπράβο Λεωνιδα. Εξαιρετικό βίντεο. Προσηνής μεταδοτικός και καλλιεργημένος.

[EYAKI]

εμα εισαι καταπληκτικός!! ο επίλογος του βίντεο .... επιτέλους ενας μη κομπλεξικος γυμνασμενος!!! μπράβο σου!!!😊😊

[lafas]

Φαίνεσαι πολύ καλό και ευγενικό παιδί φίλε μου.
Πραγματικά δίνεις τρομερό κίνητρο μόνο και μόνο από τον τόνο της φωνής σου. Σε ζηλεύω (με την καλή έννοια - σε θαυμάζω εννοώ).

[OlympianPhoenix]

Φιλαράκι αυτό προσπαθώ να κάνω τώρα. Μέχρι το καλοκαίρι θέλω να το πετύχω. Πάω γυμναστήριο 6 μέρες την εβδομάδα. Καλό πρόγραμμα και διατροφή. Ευχαριστούμε για την ενημέρωση Σπαρτιάτη. 💪🏛️🦅

[ΠαυλοςΜελας-ηξ]

Πολύ χρήσιμα πράγματα μας λες φίλε μου, πολύ ωραία δουλειά, συγχαρητήρια!

[ΣακηςΕυστρ]

Άψογος κ όλο σωστός σε ο.τι αναφέρετε!

[panagiotislalas]

Εξαιρετικος κυριολεκτικα μπορω να πω οτι μου ανοιξε αυτο το βιντεο τα ματια! δηλωνα ημιμαθης αλλα τωρα παιχτηκε μεγαλη μαγκια με το περιεχομενο και την πολυ καλη επεξηγηση σου! Ωραιος φιλε

[vasileioskrapis]

Πολύ ενδιαφέρον φίλε Λεωνίδα! Σ’ευχαριστούμε πολύ! Καλή εβδομάδα!

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Λεωνιδα, καλησπερα.Ελπιζω να εισαι καλα φιλαρακι μου.Απλα τα λογια εχουν στερεψει.Πολλα συγχαρητηρια για ενα ακομη βιντεο αλλα κι για ολοκληρη την προεργασια που εχεις κανει για να το ανεβασεις.
Υ.Γ Αυριο ξεκιναω το προγραμμα PUSH, PULL, LEGS'' ενσωματωνοντας τις ''6 ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΥΙΚΕΣ ΓΙΑ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ'' που μου ειχες εγκρινει στο προγραμμα που σου ειχα παρουσιασει.Θα σου πω τις εντυπωσεις μου.
Καλο βραδυ κι καλη εβδομαδα να εχεις φιλε μου.Τα λεμε.

[Nicc]

9:06 αυτο το καταλαβα τη πρωτη φορα που εχασα κιλα που πηγα απο 116 κιλα στα 77 κιλα σε υψος 1.83 και παλι δεν ειχα κοιλιακους

[billysgrekan]

Επιτέλους ένας άνθρωπος που λέει ότι ο κοιλιακός που φαίνεται είναι ένας και λέγεται ορθός. Επιτέλους🎉