Ασκήσεις για όλο το σώμα στο σπίτι | Full body home workout

Αυτή η προπόνηση έχει ζητηθεί από πολλούς όσους γυμνάζεστε στο σπίτι ή σε εξωτερικό χώρο. Περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα και μπορεί να ολοκληρωθεί σε 7 λεπτά, αν κάνετε μόνο ένα set. Αν επιλέξετε να κάνετε περισσότερα set, μπορεί να αποτελέσει μια ολοκληρωμένη προπόνηση μισής ώρας. Καλή διασκέδαση!

This workout is highly requested by those of you who want to exercise at home or outdoors. It is a full body workout and can be completed in as little as 7 minutes if you do one set. If you do 4 or 5 sets, it's a good 30' workout. Hope you enjoy it!

-- Squats x 12
-- Hip bridge x 12
-- Front lunges x 12
-- Single leg deadlift x 12 each leg
-- Push-ups x 12
-- Mountain climbers x 12
-- Plank 1'

Take a 30''-1' rest and repeat for 3-5 sets.

————————
FOLLOW ME»