COMMENT COURIR VITE SUR 5KM

Pour battre votre chrono sur 5km, il vous suffit de suivre cette vidéo, vous allez connaître tout ce qu’il faut savoir pour exploser votre record au 5km !

Je vous donne mes conseils et astuces pour réussir un chrono rapide sur 5km facilement !
Prêt à courir plus vite que jamais sur cette distance ?

N’hésitez pas à me poser des questions supplémentaires en commentaire. J’y répondrais avec joie 👍

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MERCI encore à tous de me suivre, vous êtes au top 👌
Emmanuel
👋

[Camillebs]

Merci pour la gestion de la course je vais tenter les 16:50 min et peut être le podium minime pour les mois prochains 👍👌

[EmmanuelLejeune]

*Si vous désirez vous améliorer sur le 5km, cette vidéo est faite pour vous ! n'hésitez pas à laisser un commentaire avec vos questions ou remarques, *
Manu

[sylviepagan]

Merci pour les conseils ! Je viens juste de reprendre l'athlétisme, à 43 ans, en septembre en club. Je m'étais d'abord remise à courir seule, il y a 2 ans, en octobre 2019. J'avais fait de l'athlétisme dans un passé très lointain en poussine 🤣🤣🤣 J'avais dû arrêté en 89 ou 90 ( oui 1989, pour tous les petits jeunes des années 2000, au siècle passé quoi) 🤣🤣🤣! Merci pour ta vidéo et tes explications. J'adore les conseils de coureurs qui, comme toi, aident les autres ! C'est la première fois que je vois une vidéo de toi ! Je la trouve claire et didactique ! Merci et bravo. Pour le 5 km, j en ai fait un le 17 octobre mais avec 54 m de D+, en 23'27. J'en refais un le 21 novembre, en principe, plus roulant alors, j'espère faire mieux !!!

[delahalleadam]

Bonjour
Merci pour la vidéo
J'ai fait un 5km en 20'26 la semaine dernière en s'entraînait 3x/semaine
J'ai un passif à 17' il y a 12ans
Mes entrainements:
1)30'30 x20 ou 45'40x12 ou 3minx8
Ou 4minx6
2)1h15 footing normal
3) 8x2min en côte
Voila en 8semaine a peu près
Il y a 8semaines mon chrono était de 21'20

[jones]

Je suis à 24' je cours depuis maintenant 1 an et demi (je suis dans le sport depuis tout petit) et j'ai vraiment réappris à courir et suis passé de la phase "plaisir" à la phase "objectif". Le tout en prenant mes tips sur youtube comme quoi... Je suis décidé à me lancer dans le triathlon, mais pas facile de nager en eau libre à Bruxelles 😂. En tout cas un grand merci pour tes vidéos elles sont géniales😊

[sylvainhyais]

(suite)quand j'y vivais
Ta vidéo est claire et didactique pour les coureurs peu expérimentés qui font des erreurs (comme moi il y a plus de 20 ans
Keep going, keep fit!

[dylancaron]

La vidéo qu'il me fallait justement ! 😊 Des conseils que je vais appliquer cette saison, merci ! 👌

[maisalima]

Bonjour j’ai trouvé votre page YouTube par hasard très intéressant merci pour les informations

[linocordaro]

Super !!!
Merci pour la vidéo des super conseils bien utiles pour le 5km !

[nbilloma]

Merci pour tes vidéos continue comme ça. Force à toi 🏃‍♀️🏃‍♀️💪🏼💪🏼

[francinelejeune]

Avec ses super conseils c’ est sur que le résultat va se voir 🤩

[aurelienpavy]

merci tu ma complètement aider merci beaucoup

[khaoulaanasse]

Merci pour cette vidéo Emmanuel
Des conseils vraiment utiles pour courir un bon chrono sur le 5km !
Je vais m’appliquer pour mon prochain 5km et battre mon record .

[countertouk]

j'ai mon examen 5000m le 19/01 mais malheureusement je suis blessé au genoux depuis le 17/12 donc je n'ai plus couru. Je vais passer une écho lundi pour voir si il y a une lésion musculaire. Merci tout de même pour cette vidéo :)

[yvesletexier]

Bonjour merci pour votre vidéo et vos conseils est il nécessaire de mettre des chaussures à pointes pour faire un 5000m sur piste étant malvoyants j'ai besoin de bonnes adhérence au sol pour me sentir en sécurité..je dois participer au championnat handisport sur 5000m je cours habituellement avec mizuno r 26 et je pense peut être le faire avex des adidzs adizero sl .
Je suis un peu perdu et au niveau des jours de repos que conseillez vous ..
Merci à vous
Cordialement
Yves

[danielbriand]

Superbe vidéo, qui nous remets bien en tête, toutes les activités pour pouvoir se faire plaisir à chaque niveau
Merci Emmanuel 😇👍

[louisboitel]

Salut je débute complètement la course à pieds, et je te remercie pour cette vidéo.
Je fait actuellement 25' pour le 5km.
Je cours dans un parc où les virages secs sont nombreux pensez vous que cela impactera fortement mon chrono?
Je me donne 1 an pour réussir le 5km en -de 20'.
Je vais réaliser 2 à 3 entraînements par semaines.
Si vous avez des conseils à me donner n'hésitez pas !

[lagasse]

Un grand merci 🙏 pour ta vidéo ...
Et bravo ... 14min pour 5km 😱🥵✌️

[samuelheribel]

Bonne vidéo ! Dommage la pub pour les plaques carbonne et l'utilisation de "l'acide lactique" pour expliquer les erreurs de départ..

[philippepiro]

Bonjour, bonnes explications. Bon rythme de paroles. Ça change 😀