Technique de course : 10 conseils pour courir plus vite et sans blessure

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Améliorer sa technique de course à pied et en particulier sa foulée, ça passe par pleins de petits détails. Des choses qui peuvent paraître insignifiantes si on y porte pas attention mais qui perturbe la dynamique du mouvement et empêche de bien courir. Les 10 conseils pour travailler sa technique de course pourront vous aider avec le temps à corriger ces détails et ainsi courir plus vite tout en évitant les blessures ! :)

00:00 Éviter les blessures ET courir plus vite !
00:16 Tout est dans le regard ?
00:59 S'imaginer comme une marionnette
01:50 Longue foulée OU courte foulée ?
02:38 Faire le moins de bruits possible.
03:35 Réutiliser un maximum d'énergie gratuite !
04:20 Les bras ralentissent la course...
04:55 La technique de l'oeuf !
05:35 Éviter les mouvements parasites...
06:05 Attaque talon ou pas attaque talon ?
06:47 Le conseil le plus simple pour améliorer la technique !
07:37 Conseil bonus (mais primordial 👀)

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Комментарии
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J aime tellement ton humilité et surtout ta bienveillance
tu nous rappelles avant tout que c est le plaisir qui doit dominer et non le stress qu on fuit par ailleurs .Merci

guilloubremond
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Vraiment formidable, je faisais régulièrement 10km en ayant un peu mal au genoux a la fin et hier j'ai fait 16km avec aisance et confort. Merci énormément !!!!

frogbire
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j'ai testé hier soir, franchement c'est génial un grand merci jeune homme . A trés vite pour d'autres conseils .

chantalbreux
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Je vois et revois encore tes vidéos qlq soit la chronologie, on apprend à réveiller le coureur en nous malgré l'âge, au début de ce mois j'ai couru mon premier semi sans être préparé pour, je n'oublie pas quand mon corps me demande de m'arrêter entre le 16ème et le 19ème et c la que j'ai pensé à ton conseil que le corps peu assumer plus si le moral est bon. C vrai j'ai perdu qlq minutes mais j'ai terminé la tête haute, encore une fois merci Niko

shotmyrun
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_10 conseils simples pour améliorer sa technique de course à pied_ !

00:41 01 Regardez 50 métres devant vous.

01:24 02 Grandissez vous.

02:17 03 Faites de plus petits pas.

03:04 04 Faites le moins de bruits possible.

04:00 05 Essayez de ne pas rebondir vers le haut.

04:46 06 Détendez vos épaules.

05:21 07 Détendez aussi vos mains.

06:00 08 Ayez un mouvement de bras vers l avant.

06:30 09 Ne pas trop de préocupper de sa pose de pied.

07:12 10 Courez, courez, courez encore!

Bonus : Travaillez une chose a la fois.

Ok.

ed.tours__detours
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Pour une fois de vrais bons conseils pour la course à pied. Merci infiniment.

bilien
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J'ai aussi travaillé pour augmenter la cadence de pas car j'ai trouvé ce conseil tres intéressant pour réduire les problèmes de genoux. J'étais au alentour de 150... Ma technique pour progresser, j'ai couru avec un métronome dans la main sur 3 entraînements. Ça paraît bête mais ca a marché et maintenant j'ai augmenter naturellement la cadence a 165! Dans quelques temps je reprendrai le travail pour atteindre les 170 😉

Anntoine
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Je viens de découvrir ta chaîne et je la trouve très bien travaillée.
Les conseils sont bons et surtout expliqués de manière très simple à comprendre!
Merci pour ta facilité d'accès et bravo continu ;)

jeanbaptistebarcelo
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Pour le point 3, l'utilisation d'une application mobile métronome (il y en a un paquet de disponibles) permet de choisir exactement sa fréquence cible. Je viens de tester ça, pour passer des 160 ppm qui semblent être mon tempo naturel à 170 ppm, et ça s'est fait sans problème. J'essayerai de continuer d'augmenter progressivement lors des prochaines sorties et voir ce que ça donne.
Merci pour cette vidéo, des conseils simples et facilement applicables, ça m'aide beaucoup et je suis sûr que je ne suis pas le seul.

matbouc
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C'est super tes conseils sont extras! il manque juste un 11ème point: La respiration! :D

telinker
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du très grand Niko. Grâce à toi je prends du plaisir à courir. Je ne croyais pas çà possible.

estellelestum
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Merci infiniment, tu nous fait gagner énormément de temps et tu optimises nos performances !
🦘🦘🦘

samuel
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Superbe vidéo!! Je dois bien avouer que j’ai tendance à avoir les épaules trop crispées. J’ai mis du temps à m’en rendre compte car je faisais jusqu’à récemment des petites sorties de 3 à 5 km. Mais depuis que je fais du 8 à 10 km, c’est flagrant. Je finissais avec les trapèzes congestionnés. Au final, depuis pas mal de sorties, je me focalise vraiment pour les abaisser et me détendre et ça va clairement mieux 👌🏻

agagathe
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Super conseils, au top !!, une chose qui m'a aidé l'an dernier, c'est ma compagne qui m'a filmé lors d'un 10 km ca m'a permis aussi de voir la foulée au ralenti et m'a beaucoup apporté.

julien
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bonjour j adore tes vidéos très instructif... et très bien expliqué. je vais essayer de mettre en pratique certaines de tes techniques. 1an et demi que je cours et déjà addict.

ludovicvereecque
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Le travail sur la cadence m’a servi d’introduction au travail sur la foulée. J’ai franchis un cap grâce à ça

romainferriere
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Entièrement d'accord avec toi au sujet du bruit. Je m'en suis rendu compte avec mes écouteurs sans musique. 💪

victorsontot
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Merci pour tous ces conseils, ça donne a réfléchir sur la façon de s'améliorer !

hyddenactivity
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J'aime beaucoup le point 10 ;) Merci pour tous ces conseils clairs et sympas :)

emmanuellevanderaa
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Merci pour les trucs, je viens de découvrir ta chaîne!!

danyjean