ARRÊTEZ de COURIR 40 min pour la première fois 🙅‍♂️🏃‍♂️

[ABa-yugl]

Les seules fois où j'ai pu courir c'est après avoir repris la marche. L'envie de courir arrive même toute seule effectivement sur certaines portions du trajet. C'est agréable d'apprécier...🙏🏾

[fabriceduf]

Moi j'ai fait 30 secondes et ça m'a largement suffit pour comprendre que mon corps n'était pas adapté au déplacement.

[angelabak-a]

Franchement c'est un super conseil ! Pendant mes pauses "marche", je me réhydrate (hyper important de s'hydrater avant, pendant et après l'effort)

[orion]

T'as raison, vaut mieux commencer par 5h le premier jour 😉

[Le_Raisonnable]

Tu as raison
Perso je m étais arrêté presque 10 ans avec 17 kg en trop
Je n ai pas opté pour la course à pieds mais pour la corde à sauté
J ai débuté avec 5 minutes par jours + 5 minutes de pause pour en faire seulement 300.
Résultat j ai avancé petit à petit 1.5 an plus tard j en fait 5 * 6 minutes + 1 minute 20 de pause soit 4200 sauts 5 jours sur sept et j ai perdu mes 17 kg et mon cœur est parfait selon un cardiologue que j ai vu dernièrement.

Et encore je trouve que j ai démarre trop fort.

La morale de l histoire allez à votre rythme vous n êtes pas des compétiteurs personne ne vous court derrière

[olivierauberger]

C'est tellement juste ! J'ai complété mon premier marathon en alternant course et marche. Ecoutez votre corps.

[christophelepeltier]

Très bon conseil qu'un ami sportif m'avait donné il y a quelques années. Merci.

[theobelauthe]

En fait ce conseil c'est du bon sens, c'est vrai pour tellement de chose . La progressivité dans beaucoup de domaines fait avancer . Perso je suis coureur à pied et donc les longues distances ne m'effraie pas .En revanche chez moi si on sort du domaine de la course, quand je dois faire une tache par exemple de bricolage qui ne me passionne pas et bien je l'etale dans le temps et très souvent j'arrive à la terminer.

[juliencharbonnier]

100 % vrai 🙂...il faut démarrer à son niveau . Ça permet d'apprécier aussi, courir c'est dur.

[AngelB]

Bon conseil ! C'est le meilleur moyen de courir 1 jour sur 2 en faisant des progrès progressivement . Et apprécier de courir par tous les temps . Ne pas courir quand il fait trop chaud !

[nicoleoravec]

Enfin quelqu un qui dit la même chose que moi!!!
Maintenant il faut aller prêcher la bonne parole dans les lycées....
Ou souvent les profs font de l endurance sans préparer les jeunes.

[ernestine]

Merci pour cette vidéo. J'ai vécu ça après une longue interruption, j'ai essayé de courir 20 minutes je n'ai pas réussi ça m'a dégoûtée.
1 an plus tard j'ai repris en marche-course et c'est revenu gentiment. 🙏

[mts]

Très bon conseil. Après ma blessure au genoux j'ai repris tranquillement, 3min de course 2min de marche, sur environ 40-45min. Il faut commencer progressivement, mais avec tout les applis et les gens qui affichent leurs chronos partout cela créer un malaise lorsqu'on arrive pas à courrir 30min. Et pourtant... il faut savoir écouter son corps.

[BaalAsh]

J'ai envie de refaire du sprint... Le son du vent quand tu sprintes est magnifique !

[kuma_boa]

ça me rappelle des souvenirs, je m'étais cassé le petit orteil au foot, du coup 3 mois pour pouvoir remarcher normalement, et un autre pour reprendre la course à pied. 1ere séance, je me fixe 30 minutes tranquille, au bout de 5 minutes, j'ai mal partout, les chevilles, les genoux, le bassin, une horreur. Comme j'étais motivé pour pouvoir reprendre le foot, ça ne m'a pas dégouté, et 2 sorties plus tard, ça allait bcp mieux, mais j'imagine pour ceux qui débutent et qui n'ont pas une énorme motivation, c'est le meilleur moyen de te dégouter du sport.

[lecoqakelpiou]

J'ai jamais courus en 34 ans, depuis 2 mois je fait muscu ( une première aussi) et j'ai pris l'habitude de courire 3 fois par semaine 1h j'arrive à faire 10 11km, pour l'instant tous va tres bien

[La-tribune-du-net]

C'est bien la première fois que j'entends d'aussi bons conseils en ce qui concerne la course à pied.

[juliensoria]

Tout a fait d'accord . Ancien sportif j ai repris tous les jours 15 a 20 min. Mon cœur n'était pas encore bien . Puis petit à petit 40 min puis 1 h .. cela sur environ 40 seances

[arianef]

Attention ! Les spécialistes utilisent souvent le terme d'adaptation à l'entraînement, mais le corps humain est bel et bien *adapté* à la course à pied (c'est une caractéristique propre à l'espèce humaine). Par contre un individu particulier peut avoir besoin de s' *entraîner* et de s' *habituer* à cet effort. Une adaptation correspond à la mise en place de capacités nouvelles ou d'appareillages pour faire face à un environnement nouveau ....

[pearlyspencer]

Très bien présenté ! Convaincant et sincère !ça le fait !