Ошибки при растяжке у женщин: как избежать травм и добиться гибкости в любом возрасте?

Стоит ли заниматься растяжкой? Мне часто задают этот вопрос, и особенно популярна растяжка у женщин. В этом видео я расскажу, можно ли добиться гибкости в любом возрасте, а также дам советы, как избежать травм во время растяжки.

Смотрите и узнаете, почему растяжку нужно обязательно начинать с разминки, какие ошибки могут привести к проблемам со здоровьем. Я расскажу, какие упражнения подойдут для этого и уберегут вас от травм паховых мышц. Объясню, сколько времени нужно, чтобы развить гибкость, стоит ли терпеть боль при растяжке. Досмотрите до конца и узнаете, как плавно, медленно и без травм подготовить мышцы к упражнениям на растяжку.

⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Ошибки при растяжке
1:00 Опасность травм
2:30 Разминка
4:06 Упражнения и техника
8:17 Рекомендации

⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.

⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.

⚡️ Разработка и продвижение – Агентство по комплексному продвижению

#бубновский #упражнения #кинезитерапия

[СветланаШабаева-ъб]

Я тоже дама, которой 45+, решила заниматься растяжкой или как по-современному сейчас говорят, стретчингом. Дозанималась, так потянула колено, что 4 месяца не могла ходить, колено и хрустело, и ныло, и болело. Теперь занимаюсь только по методике семьи Бубновских, 😊✌️🤗 начала с 10 приседаний, со слезами и болью в колене, сейчас уже дошла до 50 приседаний. Утренняя зарядка, приседания, отжимания и конечно же холодный душ., после которого энергии хватает на весь день, как батарейка энерджайзер 😆. Теперь занимаюсь только так и никакой стретчинг не нужен😁. Спасибо, вам огромное❤❤❤навсегда ваша подписчица 🤗🤗🤗

[erwinsprenger]

Сергей Михайлович спасибо вам за ваш труд хрустели колени стал приседать дошол до 400 раз в день прошли хрусты подтягиваюсь 15 раз отжимаюсь 50 и это все вы человек с большой буквы каторый прошол все трудности связанные со здоровьем и благодаря вам я чувствую себя лет 25 хотя мне 58 еще раз спасибо извените за ошибки

[ЕленаИванова-ещ]

Сергей Михайлович, бесконечно благодарен Вам! Спасибо, что указываете на возможные ошибки, которые могут возникнуть...

[ООПЛазаревское]

Сергей Михайлович, Вы Великий Доктор! Спасибо Вам огромное за то, что несёте добро. Здоровья Вам и Вашим близким.

[АннаДмитриеваПродюсерэкспертов]

Так вот почему мне йога не зашла и вообще растягиваться было не особо приятно, когда начала ЛФК. Теперь понимаю, что пора начинать растягиваться и благодаря этому видео знаю, как это делать правильно. Спасибо Вам огромное Сергей Михайлович. Здоровья и процветания!

[скотскотов]

Маленькая боль, когда не теряешь сознание - улыбнуло!Полезное видео.

[ЗемфираКомарова]

Спасибо доктору, с помощю его занятий живу нормальной жизнью без головокружений до рвоты.Востанавливаюсь после огорода, внучке маленькой, которая на руках (9 кг.) сама.СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

[BubnovskySM]

⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Ошибки при растяжке
1:00 Опасность травм
2:30 Разминка
4:06 Упражнения и техника
8:17 Рекомендации

[fernandleblus]

Спасибо! Как же с Вами всё легко и просто! За холодную ванну по утрам- отдельная благодарность. Крепкого Вам здоровья и всяческих благ!

[ТамараВалиева-со]

Спасибо.И мечтаю заниматься в школе Бубновского.Здоровья, Вам и жизненной энергии.

[Вера-хящ]

Такие полезные и интересные лекции Большое спасибо что вы учите нас сохранять здоровье Благодарю вас❤❤❤❤❤❤❤

[НатальяНатали-чу]

Сергей Михайлович спасибо Вам большое за упражнении и за то что делитесь своими знаниями и опытом.🤗👍💯👍

[МарияФедорова-ес]

Сергей михайлович спасибо вам большое за советы

[nevenanikolova]

Благодаря Ви д-р Бубновски за всичко, което правите за хората, за да ги върнете към нормалния живот!
Бъдете благословен и от Господ съхранен!🙏
Поздрави от България!

[zuzuratte]

Замечательный доктор! Очень интересные видео.
Кстати, есть прекрасная русская поговорка "поспешай медленно"👍

[ТаняПтащук-Жупанова]

Здравствуйте Сергей Михайлович, благодарность Вам за Вашу методику , у нас в Тирасполе ПМР, есть такой спортзал, занимаюсь уже пять лет чувствую себя отлично, таблеткт уколы ни чего не помогало, пришла когда в зал стала выполнять ваши упражнения на МТБ 4 целый комплеес выполняю, отжимания потом прокруты кувырок и в иходное положение, приезжайте к нам в Тирасполь на экскурсию. Спасибо бегаю прыгаю, работаю мне 60 лет. ❤❤❤❤

[Альфия-кп]

Спасибо огромное за Вашу работу... всё очень доступно и понятно... Стараюсь выполнять упражнения...а холодный душ на 5-10 секунд, это еще какой заряд энергии и бодрости на весь день... С огромным уважением к Вам...Лайк из Узбекистана.!!❤❤❤... здоровья и процветания канала..!

[ИринаТихомирова-дг]

Спасибо большое Сергей Михайлович, всегда с удовольствием смотрю вас ❤

[Джанна-гк]

Сергей Михайлович, мне 64. Посещаю тренажерный зал уже много, много лет. В моём комплексе силовые и растяжка. Следую Вашим советам, что-то корректирую в своём комплексе, слушая Ваши рекомендации, что-то добавляю в свой комплекс! Все Ваши советы работают!
Спасибо Вам! ❤

[НинаРудометкина-хи]

Испытала сама. Мне 61. После дачного сезона решила пойти на занятие по растяжке, дала согласие на одно занятие. На следующий день появилась старая боль в пояснице, которую я долго и дорого лечила. Согласна на все 100! Спасибо. 🙏