5 серьёзных ошибок при РАСТЯЖКЕ. Полезные упражнения для начинающих

5 основных ошибок при растяжке
Растяжка — это не боль в надежде рано или поздно сесть на шпагат. С таким подходом легко получить травмы и отбить всякое желание заниматься. Правильная растяжка — это простой и доступный способ укрепить и одновременно расслабить мышцы, повысить подвижность суставов, гибкость и пластичность. Здоровье, красота и омоложение организма — вот для чего нужна растяжка мышц!

Те, кто не видит результатов от стретчинга, не понимает пользу растяжки и как делать растяжку без боли, чаще всего неправильно выполняют упражнения на растяжку. Анастасия Табина, эксперт Ревитоники по медицинской растяжке, рассказывает о пяти основных ошибках в растяжке. Смотрите видео, чтобы больше не повторять их, — и занимайтесь стрейчингом в удовольствие и с пользой для тела!

Тайминг:
00:00:00 Вступление
00:00:20 Ошибка №1: не делать разминку
00:01:20 Ошибка №2: не дышать
00:02:50 Упражнение «Расслабление диафрагмы»
00:05:11 Ошибка №3: круглая спина
00:06:03 Ошибка №4: скручивание таза
00:06:43 Ошибка №5: скручивание коленных суставов
00:08:05 Упражнение «Растяжка ног на стуле»

[ОмТибу]

Какая роскошная женщина! Просто глаз не оторвать. Спасибо за лекцию)

[SopiNanetashvili]

Ваш канал обнаружила сейчас и очень жалею, что до сих пор не знала Спасибо❤Грузия

[Моясемья-шч]

Благодарю вас. Вы самые лучшие и красивые в "Ревитонике"

[ЕлисаветаИгнатьева]

Моя любимая, , Ревитоника, , как же я люблю выпуски Вашего канала всегда полезные и действенные рекомендации, благодарю Вас мои любимые доктора 🤗😘

[ЛюсяСулима]

Эх, если бы не лень... сколько полезной информации, спасибо

[olgavladimirovnakouznetsov]

Замечательный курс, взяла 4 недели назад, результаты удивительные, хотя особой подготовки нет.Благодарна всей команде уже пользуюсь разными курсами больше года.Вы большие молодцы !

[ВалентинаРакитина-рр]

Благодарю за вашу гимнастику очень понравилась . Скину подругам своим . 😊❤

[ГалинаСанниковаСанникова]

Спасибо большое за информацию которую получила 💯🤩💗👏👋👍🙏🔥

[KLV_m_v_a]

Какие красавицы работают в Ревитонике!

[serdarsahin]

Это очень правильное и полезное поведение.

[МилашкаДжесси-нк]

Большое спасибо! Очень полезная информация и эффективные упражнения!

[loba]

Большое спасибо за очередное чудесное видео. Небольшое предложение команде: было бы очень здорово, если бы у Ревитоники было своё приложение, чтобы курсы можно было проходить не только с сайта. Пыталась смотреть через планшет и телефон, но сайт постоянно перезагружается, как бы я ни шаманила, поэтому приходится заниматься с громоздким ноутбуком.

[semitzvet]

Спасибо ! Как всегда убедительны! Купила курс давнооооо…. Начать бы 🙈

[иринаакулова-вю]

Я не поняла при Упражнении на расслабление, когда мы кладём руки под рёбра надо дышать грудью или животом?

[ladydream]

Я заметила что из-за не правильного дыхания, после занятия спорта меня тошнит

[IrinaBasyuk]

Здравствуйте, а можно ли садиться на шпагат при опущении?

[siomio]

Не знал, что в некоторых упраженениях нужно втягивать живот

[zv]

Столько подписчиков много а комментариев почти нет, неужели всё всем понятно.