Идеальный живот ждет вас: Продолжение марафона упражнений дома

Марафон Здоровый плоский живот. Движение 2 . Упражнения дома. Тренировка 40+

Онлайн клуб Татьяны Сахарчук

Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.

[knit_and_crochet]

Благодарю, Татьяна) Замечательное упражнение, хотя и есть трудности справа. Также для меня оказалось полным открытием, что не надо в течение дня пытаться держать живот втянутым и т.д. Ведь просто из "каждого утюга" все кричат об этом)))

[tatyanatatyana]

При словах "отключаем лишнее" оказалось что лишнее у меня всё! 😁 Шея у меня активно во всем участвует, но подозреваю, что не должна. Спасибо, буду много раз пробовать еще.

[iskanderovamary]

Очень понравилось! Как будто вселённую открываешь. Оказывается нога не просто поднимается )))) понравилось чувствовать себя

[ЛарисаПашкевич-лф]

Здравствуйте, Татьяна. Уже проходила ваш платный курс. И сейчас решила начать марафон плоский живот. И опять нашлось поле для деятельности. Благодарю за ваш профессионализм и упорство, за вашу увлеченность. Всего доброго.

[ellamadamel]

Танюша, огромная благодарность за новые ощущения в теле. Неожиданностям нет предела. Невероятно интересно. 👍👍❤️

[zhannazhanna]

Спасибо, не все получилось, но потенциал данного упражнения ощутила.

[annadubenko]

Удивилась, что в течении дня не надо живот втягивать, а я так радовалась, что отчасти научилась это делать ;)
К сожалению пока не удается постепенно сжимать живот снизу доверху полностью, пока дойдешь до сжатия под грудью, низ расслабляется. Поднятие стопы очень понравилось, вижу разницу слева и справа. Спасибо!

[ДмитрийТемников-щп]

Здравствуйте, Танечка! ❤❤❤
Спасибо! Надо немного потренироваться,
сразу чувствуется эффект.
Вы - гений и просто очень хороший человек!

[valyna]

Здравствуйте, классное ощущение, точно поняла, что правая часть мышцы слабее...Спасибо, Татьяна!

[janajana]

Какой классный комплекс, Татьяна! Вот так шаг за шагом научиться чувствовать свои мышцы. Спасибо большое!

[РаисаСальчук]

СОВЕРШЕННО НЕПОНЯТНО КУДА И ЧЕМ ВЫ ДВИГАЕТЕ.

[NatalyaPhontanka]

Спасибо Татьяна, с низом всё чудесно, как Вы образно объяснили, представляю, что застегиваю брюки и сразу получается сокращать низ, а вот верх никак, не представляю каким образом и чем его сократить изолированно, не напрягая плечи и шею, бо в памяти осталось из юности сокращение верха за счёт отрыва и поднятия головы и плеч.И я по прежнему чтобы почувствовать где они и сократить напрягаю и плечи и даже челюсть)

[arina-]

Сколько раз я делала первые три урока кошачьих потягиваний, много, и даже среди ночи, чтобы снять боль в пояснице, но только сегодня поняла что делала второй урок без сокращения прямой мышцы живота, да и остальных мышц живота не ощущала. Сначала не получалось этого сделать, а потом забылось, движение то получалось. В ежедневных кошачьих потягиваниях эти движения после первого урока этого марафона постепенно менялись, но сегодня чтобы снять напряжение в спине, уже понимая что работать надо с передней цепью, сделала полностью второй урок соматики Томаса Ханны и вот дошло что включаются уже мои мышцы живота. Напряжение в пояснице ушло. У меня грыжа и 3 протрузии в пояснице, не скажу что самочувствие очень классное, но улучшение есть и это радует. Второй урок этого марафона сначала очень сложным оказался для меня, вот сегодня попробовала снова, уже получилось, но среагировали широчайшие спины, они у меня на много чего реагируют уже давно. Возникло желание поделиться своим открытием, возможно кому то окажется полезным. Вам, Танечка, огромнейшее благодарность за ваши уроки и марафоны. И за обратную связь . Радости и благости. 😘

[Виктория-шфк]

Страшно было приступать ко 2-му движению, боялась, что не осилю. Но самым невероятным и трудным оказалось не управление мышцами, а то, что в быту в течение дня нужно быть с расслабленным животом. То и дело ловила себя на том, что напрягаю мышцы живота. Предстоит настоящая работа по отучению от этой привычки.

[sqstqx]

Спасибо большое за урок. Если это возможно или было бы хорошо - стрелками на видео укажите направление движения/сокращения мышц живота. Несколько раз прослушала Ваш урок. Но остались сомнения. Мне кажется, что в движении участвует грудная клетка.Еще раз спасибо.

[NatalyaPhontanka]

Татьяна, дошла до 3 урока и мне, как и всем очень нравится ощущать свои мышцы и тоже стало легче пояснице, в общем поперечная мышца это сила) а есть ли смысл делать упражнение вакуум, нашла в интернете, типа тренировать поперечные мышцы и массаж внутренних органов, параллельно с этим марафоном?

[СветЛана-цех]

Татьяна, большое спасибо за марафон!
во втором уроке, когда включаю на выдохе поперечную и прямую-нога поднимается легко без усилий, но при этом задерживаю дыхание, тк не привыкла дышать грудью.
можно ли делать на задержке? или надо научиться короткому грудному дыханию?

[ЮлияПерцева-ыб]

Здравствуйте Татьяна, не поняла в какой момент опускаем поясницу? Сначала прогиб потом фиксация поясницы, потом включаем низ живота, потом верх, потом расслабляем верх живота и низ. А когда опускаем поясницу? 😆

[ТаняТаня-зйй]

Татьяна, замечательные упражнения. Но если у меня при медленном поднятии ПРАВОЙ ноги уже на счет РАЗ таз справа уходит к ноге или же ощущаю усиленное давление на левую ногу. Это слабость прямой мышцы живота?? У меня пупочная грыжа. Как мне правильно выполнять это упражнение?

[annaserebr]

Татьяна, в первом уроке марафона мы отдельно делали прогиб и прижатие. А в этом уроке из состояния прогиба мы возвращаемся в нейтральное положение или в состояние прижатия? Будете ли Вы делать для этого марафона отдельный плейлист? Спасибо.