Периодизация Нужна и в методах интенсификации!

[АртемКомашко-зй]

Это действительно работает. Я делаю так - одна неделя тяжелые тренировки, то есть стандартное количество повторений с рабочими весами, на легкой неделе большей количество повторений но с меньшими весами, и что я заметил - раньше когда я постоянно увеличивал рабочий вес от тренировке к тренировке, рабочий вес рос медленно, но как только я начал использовать периодизацию, он просто начал расти быстрее!!

[thomas_]

Автор верно утверждает, работая в (суперсетах и дропсетах) мы сильнее утомляем центральную нервную систему в сравнении с классическим тренингом, но при этом стимул к гипертрофии мышц меньше.. Следовательно, работать продолжительное время в подобном цикле будет большой проблемой для головы, но результат может огорчить
Дропсеты и суперсеты отлично подойдут в несколько случаях
Для натурального спортсмена переодически добавляя в свой тренировочный цикл дроп и супер сеты вы получить море острых ощущений, а так же вы улучшите нейромышечную связь, возможно станете суше и глубже по мышцам, но скорее всего не наберете
Если же спортсмен использует стероидные препараты, то правила уже иные, во время подготовки к соревнованиям на последних этапах имеет смысл использовать суперсеты и дропсеты, в целях улучшение качества формы, быть суше и глубже

[tremharllucky]

А вот лично мне, очень хорошо заходят суперсеты, когда делается базовые упражнение с мелкой группой мышц - антагонистом суперсетом

[РусланВойнов-юю]

Ну наконец то, кто то это сказал. И я бы еще добавил постоянная работа в отказ на сухую.

[A_-__--___---P-xx]

Сегодня не очень понятно, что именно имеется ввиду

[ВоваВованский-жб]

Так дропсеты и суперсеты действительно работают, на западе уже все показано и доказано, только у нас хотят доказать что знают больше, но на деле ошибаются

[Valgard-]

Я более склонен к тому, что дроп сеты и супер сеты подходят лишь в тех случаях, когда миофибриллярная гипертрофия значительно превосходит саркоплазматическую, тобеж человеку который тренируется с малым количеством повторений(2-3) на протяжении месяцев

[LegalKO]

И у многих, здесь, знатоков и комментаторов рука за 50 см???))) Нет!))) Забавно вас читать. Вот только начинаешь симпатизировать человеку, кивать, и тут, оп, и такое выдаёт, ведь каждому своё)), вот поэтому мы и отстаём от западных Кочек, Российский ББ, это уникальное явление, как и индийское кино, знаю, что говорю, не один год проработав тренером. Нельзя утверждать такие вещи и делать подобные заявления. Кому-то это может сломать да-же карьеру. У каждого свой велосипед. Для меня лично супер сеты и дроб сеты проложили дорогу, и к рукам за 50 см. и на сцену, мой любимый сет бицепс/трицепс, в 7-9 подходах, на 15 повторений, и еще по 2-3 упражнения с акцентом на отдельные головки. между походами 30 сек, между упражнениями 1, 5-2 мин. 30 лет в этом спорте. Из них лет 17 практикую дроп сеты и супер сеты. Важно знать и понимать, какой инструмент, когда и где использовать. гвоздь можно и полотенцем забить, если с головой подходить.

[Веном-нъ]

Арнольд качался суперсетами, я всю жизнь качаюсь суперсетами, что за бред он несёт 😂

[Kalininiskiiivan]

🙌🏼Меня зовут Калининский Иван, фитнес тренер/ диетолог/фармацевт! Я трансформирую тела и улучшаю здоровье людей по всему миру 🌍🚀💪🏼 Всем желаю благ, удачи и движения только вперед!

🚀Полное Онлайн-сопровождение:

✅Снижение уровня жира на 5-10-20 и более КГ БЕЗ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ /набор МЫШЕЧНОЙ массы 🔥

✅Коучинг и поддержка 🤝

✅Анализы(перечень, подготовка и их интерпретация), составление списка добавок и БАДов для повышения качества жизни, ускорения процесса похудения и набора мышц 💪🏼

✅Составление плана питания/несколько видов разнообразного и вкусного меню 🍱

✅Составление программы и контроль тренировочного процесса/техники упражнений с планом периодизации конкретно под твои особенности тела ! 🏋🏻‍♀️

🔥Лучшие из сотен трансформаций, а также запись на консультацию или полное сопровождение по ссылке в шапке профиля 👉 @kalininskiiivan

или пиши ⤵️
WhatsApp [phone]