Румынская (мертвая) тяга - крутейшее упражнение для бицепсов бедра!

[adilzahidoglu]

Спасибо Алексей. Только большинству ребят я совету при румынской тяге если они штангу берут с пола первый повтор делать как классическую становую а последующие как румынскую.

[НикитаЧерных-цч]

офигенское упражнение! после него не только вся задняя часть бедра болит дня 2-3, но еще верх спины в районе трапеции отзывается

[Jeka__Lytovchenko]

Блин Алекс, начал уже старые видосы смореть..как сериал прям))) ты Красавчег! намбер 1 мотиватор!

[ЮрийАлексеевич-тю]

на прямых ногах нагрузка ложится на сами колени, ноги в коленях полностью разгибать нельзя, вообще никогда нельзя, иначе травма мениска неизбежна.

[nevajnii]

Лёха, ты красава!!! Ты как будто знаешь, что нужно показать (лично в моём случае на данный момент)! Только вот думал за румынскую тягу в смите, и видосик в масть! Вообще последние пол года твои видосики прямо самое в цвет! Уважуха тебе!

[almaZZof]

В домашних условиях, если не хватает веса гирь или гантелей, можно делать стоя на одной ноге, держа снаряд в одноимённой руке. Сложновато, но зато эффект будет гораздо больше, чем от выполнения на двух ногах, но с маленьким весом.

[alimuhhamed]

Ждём видео с максимальным количеством подтягиваний за 120 секунд!!
Ты должен сделать всех

[fbbvrqf]

Шредер, спасибо за все. Лайк не глядя

[ІгорПекельний]

Спасибо, как всегда на высоком уровне

[rasulshamhalov]

В таком формате видео намного интереснее смотреть))) кто согласен лайкос

[Дмитрий-эщт]

У меня поясница сильно грузится, делая это упражнение, как быть? Технически делаю упражнение правильно.

[демьянлисов]

Алексей, мне кажется в таком исполнении большую часть полезной нагрузки забирают поясничные мышцы спины.

[ГеоргийГусяков-лк]

Это вообще универсальное упражнение почти для всех задних мышц, можно продолжить движение и сделать тягу на трапеции

[mari_sha]

Спасибо за видео! Всегда делаю именно такую румынскую тягу. Очень качественно прорабатывает бицепс бедра, это факт.

[Xerioga]

Одна из головок бицепса бедра вобще крепится так, что будет работать только на сгибаниях коленей. А так по сути правильнее сказать, что это упражнение для задней поверхности бедра, а не для биц.бедра

[ПадпищегПратеина]

извините, а вы ещё долго здесь будете?

[sergeymin]

Постоянно делал это упражнение, с весом 200 кг., бицебсу бедра плевать, не растёт нифига зараза. Правда я думал что спину качаю.

[ЗдоровьеиЖизнь-цш]

При проблемах с менисками и хондромаляции коленных суставов это упражнение можно делать?

[medashen]

Как сделать поясницу немного эластичнее? Когда делаю тягу, у меня маленький прогиб и чувствую небольшую боль в пояснице.

[MrMaxwins]

а не правильнее ли стоять с другой стороны от штанги? получается вы поднимаете её вверх и от себя наклоняя корпус немного вперед при подъемах. или это специально так задумано?