Eu parei de PROCRASTINAR depois de entender isso!!!

[karolainemesquita]

1-dormir cedo
2-alimentação adequada
3-diminuir cafeína
4-exercício física
5-me cuidar
6-manter as leituras em dia
7-divirta-se no processo

[jenifersilva]

Procrastinar e ter a autoestima tão baixa que você perde o compromisso consigo mesmo. Isso foi um tapa na minha cara, é tão triste enxergar que tudo violência e desrespeito que sofri faz com que eu machuquei e desrespeite a mim mesma. Nossa, tô chorando e não é pouco.

[adrianaferreiramaede]

A bíblia diz em provérbios 14;23 versão NVI
"Em todo trabalho há proveito, mas ficar só em palavras leva à pobreza."
Temos que falar e por em prática para ser eficaz em nossas vidas❤

[madufragas]

Outra dica de ouro que eu dou para vocês é: aprendam a fazer meditação!!!! O jeitinho que me fez enxergar as vantagens e mudança da mentalidade, adquirir um controle mental muito maior, ter facilidade em romper comportamentos automáticos (só pelo conforto do momento) que me prejudicavam:
Livro: Atenção Plena: Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético
Autores: Danny Penman e Mark Williams

Esse livro mudou minha vida, eu comecei a ver a felicidade em pequenas coisas e conquistas do meu dia a dia (como tomar um banho sem me auto bombardear de 9034 pensamentos das coisas que tenho que fazer no dia ou de pensamentos de auto crítica). Pra quem quiser saber mais, o livro sugere um programa de 8 semanas de comprometimento para você aprender a meditar do zero, é sensacional. O método proposto foi estudado por psiquiatras e estudiosos da área de meditação, é realmente confiável e extremamente bom.
Pra quem levar a minha dica a sério, só digo uma coisa: parabéns por levar a sério seu bem estar, autocuidado e, finalmente, encontrar paz dentro de si.

[pauloacosta]

Eu acho que, na verdade, estamos todos viciados em celular, o que nos rouba todo nosso tempo. Fiquei 3 meses sem celular (quebrou e não tinha a peça para substituir) e voltei a fazer tudo que fazia antes, inclusive ler. Acredito que estamos em uma pandemia não diagnosticada do vício de celular. Quantas vezes você já parou para perceber que ficou 3 horas arrastando ali a tela e no final não fez nada? Ou seja, não fez nada, apenas sentia a necessidade de ficar no celular... ou seja: VÍCIO! Estou cortando todas minha redes sociais e pretendo em breve cortar o uso de celular para fins de entretenimento. Aquelas 3 horas que perdia no celular eu consigo fazer academia, ler e ainda aprender um instrumento musical... ao invés de ficar olhando a vida dos outros...

[camilachufan]

Eu como terapeuta amo esse tema. A procrastinação está diretamente ligada a baixa autoestima. Um dos pilares da autoestima é a autoeficácia, nossa capacidade de realizar as coisas.
Quando procrastinamos, nosso senso de capacidade se afeta, o que abala nossa autoconfiança.

[carolinabrittoc]

Eu procrastinei meses pra assistir esse vídeo, mesmo ele aparecendo toda semana pra mim. Que coisa maluca que a nossa cabeça faz, né? Sei que a minha mente está tentando me proteger da possível frustração que o próximo passo a frente pode me trazer, mas eu estou me lançando fora da zona de conforto aos poucos e tentando mudar o cenário geral. Me identifiquei muito com o vídeo e com os motivos. Um grande abraço, Bruna, adoro te acompanhar!!

[EmbaixadaDoReino]

03:52 um excelente pergunta a se fazer a si mesmo: "porque eu procrastino as coisas que eu tenho condições de fazer?".

[vivikalils]

Cultivem o hábito de ter menos coisas dentro de casa, destralhem os armários e a bagunça. Isso já ajuda muito.

[anaterezinha]

eu procrastinei 2 meses pra assistir esse vídeo. Que vídeo bom! Dois pontos mto fortes da procrastinação é o vitimismo e a autosabotagem “fulaninho tem pique de ir pra academia pq nao tem tal coisa pra fazer, eu tô cansada, não vou. Vou me recompensar assistindo 3 horas de TikTok” é exatamente isso o que eu faço. Enquanto isso tô ficando pra trás, metade do ano se foi e com ele eu tô aqui, perdida nos conteúdos da faculdade, sem um rotina de estudos, sem exercício físico, com a auto estima baixa, enrolando há dois anos ler um livro, que é a coisa que eu mais amava fazer, sem disposição. Tudo isso é falta de amor próprio. Eu tô disposta a mudar isso, obrigada pelo vídeo.

[eduardafernandes]

Estou vendo esse vídeo dia 31-01-2024, e eu me identifiquei tanto, que eu simplesmente chorei assistindo. Eu tenho esse problema de procrastinar literalmente tudo na minha vida e o mais triste é que quando se refere a qualquer outra pessoa, eu simplesmente deixo as minhas necessidades básicas de lado, é triste enxergar que eu fazia de tudo pelas pessoas e me deixava de lado. Eu tenho vontade de fazer as coisas, fico ansiosa pensando naquilo, mas depois de um certo tempo eu acabo deixando isso de lado e simplesmente aquela sensação de que "dessa vez vai dar certo", acaba ali do nada. Não sei por que isso acontece, mas esse ano eu quero ser uma pessoa melhor pra mim mesma, e seus vídeos tem me ajudado muito.

[Elenjulia]

Procrastinar pra mim é estar em uma casa pegando fogo, ver que o fogo vai me queimar, entretanto eu não consigo sair do lugar e você conseguiu descrever o que eu estava sentindo rsrsr

[irisneryy]

"Eu não tenho consciência à noite de que de manhã eu vou acordar acabada." É fundamental entender porque temos esses padrões comportamentais, porque procrastinamos em tal área. Eu, por exemplo, não sou de procrastinar no trabalho, mas nos estudos... meu Deus! há anos não sei o que é estudar de verdade. Evito, porque tenho medo, medo real, fico ansiosa quando penso e prefiro fugir, e, nossa, quanta fraqueza de espírito. É não suportar o mínimo desconforto, por medo da frustração. É interessante notar que não pode ser coincidência que esse seja um mal tão comum. Pode haver uma raiz para o problema, mas a causa é simples: somos imediatistas e egoístas. Escolhemos pelo que é mais fácil e prazeroso. É preciso maturidade pra ver além do desejo momentâneo, é preciso um motivo forte e real... Como um pai ou uma mãe que sustenta a sua família e não tem escolha a não ser dar tudo de si. A coragem só nasce verdadeiramente do amor. E somos fracos demais pra amar. É aquela coisa: tempos difíceis, homens fortes. Tempos fáceis, homens fracos.

[adriane_rod]

A procrastinação destruiu a minha vida, hoje eu estou tentando me recuperar. É um assunto muito triste e presente na minha vida :( Eu preciso assistir esse vídeo diariamente pra começar bem o dia e saber que não estou só. <3

[Larinha]

Esse vídeo apareceu para mim por um acaso, e era o que eu estava precisando ouvir!! Tenho perdido muito tempo em rede social só passando tela, vendo besteira, e consequentemente deixando minhas obrigações de lado, meus estudos descaíram muito, nunca mais sentei para ler um livro e eu amo ler. Parece que eu estou jogando minha vida no lixo e não consigo reverter a situação. Sempre faço planos para "mudar" e essa mudança nunca vem, e isso tem me deixado extremamente ansiosa, porque eu sei o que tenho que fazer, e não faço, por pura procrastinação. Esse vídeo me serviu como um empurrão para eu encarar as coisas e sair desse buraco que estou neste momento !!

[liviasilva]

Gostaria de compartilhar com vocês a minha história como depoimento. Desde já muito obrigada Bruna, o seu vídeo foi lindo e esclarecedor! Me chamo Lívia, tenho 20 anos e minha vida está uma verdadeira catástrofe por pura negligencia. Neste momento eu deveria estar formada e com um emprego na área, mas pelo o meu desleixo estou com 11 DP na faculdade, você não leu errado, praticamente meu curso inteiro. Voltando para alguns anos atras; o esporte era a minha vida, eu era completamente ativa, mas depois da pandemia eu me adoeci completamente psicologicamente. O que aconteceu ? Onde estou ? Por que fiz e faço isso comigo ? Atualmente faz um ano que tomo Ritalina por suspeita de TDH e confesso que me ajudou muito com o meu excesso de sono diurno, mas ainda sou a mesma pessoa, e ela é horrível comigo mesma. Penso a cada segundo em uma vida linda, mas não consigo buscar por ela e isso me causa imensas crises de ansiedade mesmo tomando Sertralina 2 vezes ao dia. Fazia acompanhamento psicológico e vinha me ajudando bastante, porém não tenho condições financeiras de manter uma terapia. Percebo que todos nós estamos passando pelo mesmo processo, de auto sabotagem e distorção de valores sobre nós próprios. Quero verdadeiramente mudar de vida, mas nunca sei por onde começar... Vale lembrar que sou extremamente organizada e isso reflete muito de como sou por dentro ( uma bagunça ). Tenho literalmente uma lista de tarefas de todas as necessidades básicas de que preciso realizar, pois o cansaço mental é tanto que por mim ficava 24h por dia na cama, infelizmente teve dias em que meu corpo dormiu por 13 horas seguidas. Espero que possamos sair desde buraco e mudarmos de vidas. Torço por vocês e espero que torçam por mim. Quem puder me ajudar esse é o @ da minha loja Cherry_Resinas. Rezem por mim, pois tenho graves problemas de saúde onde nenhum médico consegue descobrir a causa e isso está me adoecendo mais e mais como um ciclo viciante.

[marcelo]

14:10 1.DORMIR CEDO

14:34 2.ALIMENTAÇÃO ADEQUADADA X BALANÇA = ESCOLHAS SAUDÁVEIS.

14:40 3.DIMINUIR CAFEÍNA.

14:50 4.EXERCÍCIOS FÍSICO.

15:06 5.AUTOIMAGEM

15:27 6.LER

15:46 7.DIVERTA-SE NO PROCESSO.

[marianamoreira_]

Um dia ouvi que amor próprio é honrar os compromissos que vc faz consigo mesmo e nunca mais esqueci. ❤

[WesCW]

Nossa nunca imaginei que um vídeo sobre procrastinação seria tão bonito. Realmente conseguiu me tocar e me deixar preso do primeiro ao último minuto.

[vestibulana]

É tão terrível se identificar com tudo
É tão ruim ser tão insegura e autodestrutiva demais