Растяжка на все тело. Шпагат. Раскрытие грудного отдела

Растяжка на все группы мышц, после занятия будут легкость в теле и в движениях

Для занятия понадобится ремешок для йоги, или любая ленточка ≈1,5 метра, так же подойдет ремень/пояс для халата

Основные элементы занятия:
Разминка на все тело
Сукхасана - скручивание
Марджариасана - поза кошки
Пашчимоттанасана - поза сидя с наклоном вперед
Упражнение на синхронизацию полушарий мозга
Ашва санчаланасана
Хануманасана - поза шпагата
Продольный шпагат
Раскрытие грудного отдела и плечевого пояса с помощью ремешка для йоги
Чередование пассивного и активного растяжения ног
Сету Бандхасана - поза моста

Важно повести время с удовольствием и с пользой 💖

Не доводить до неприятных и болевых ощущений! Если появляются резкие ощущения в теле, но сделайте меньше амплитуду

Заранее спасибо за обратную связь 🙏🏻

#йога #йогадома #йогаонлайн #растяжка #растяжкадлявсеготела #растяжканог #раскрытиегрудногоотдела #шпагат #продольныйшпагат #позамоста #хануманасана