★ La 𝗙𝗔𝗟𝗦𝗔 𝗖𝗜Á𝗧𝗜𝗖𝗔: ¿Qué es? Causas ¿Cómo diferenciarla? ★ 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 para aliviar los síntomas

◾ Qué es la falsa ciática
◾ Cómo distinguirla de una ciática por hernia discal o patología de espalda lumbar
◾ Causas de la falsa ciática
◾ La falsa ciática y el síndrome del piramidal
◾ Test de diagnóstico

★ 9 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 para aliviar los síntomas de la falsa ciática:
◾ Ejercicio 1: Masaje de tejidos en la zona de dolor (glúteo e isquiotibial)
◾ Ejercicio 2: Estiramiento dinámico de la zona afectada

➡ Activación muscular:
◾ Ejercicio 3: Extensión de cadera
◾ Ejercicio 4: La almeja
◾ Ejercicio 5: Paso lateral

➡ Fortalecimiento:
◾ Ejercicio 6: Sentadilla asistida
◾ Ejercicio 7: Sentadilla a 1 pierna en pared
◾ Ejercicio 8: Remo a la pata coja
◾ Ejercicio 9: Puente de glúteos

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Sergio Sukunza

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00:00 Presentación
00:14 ¿Qué es la falsa ciática?
00:34 ¿Cómo distinguimos la falsa ciática de una ciática por hernia discal?
01:03 Causas de la falsa ciática
02:11 El síndrome del piramidal y la falsa ciática
03:17 Los test de diagnóstico
03:50 Test de diagnóstico 1
05:47 Test de diagnóstico 2
07:24 Ejercicio 1: Masaje de tejidos en la zona de dolor: glúteo
08:18 Ejercicio 1: Masaje de tejidos en la zona de dolor: isquiotibial
09:03 Ejercicio 2: Estiramiento dinámico de la zona afectada
10:03 Ejercicio 3: Extensión de cadera
10:46 Ejercicio 4: La almeja
11:22 Ejercicio 5: Paso lateral
12:00 Ejercicio 6: Sentadilla asistida
13:12 Ejercicio 7: Sentadilla a 1 pierna en pared
13:52 Ejercicio 8: Remo a la pata coja
14:43 Ejercicio 9: Puente de glúteos

[medillantasm]

Hola, yo fui con un fisio por un dolor en el gluteo solo al caminar y me realizo los mismos test de tu video, y salio negativo el de hernia de disco, y estirando la pierna solo sentia tensos los isquitibiales pero sin dolor, me mando realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento combinados con los de mi fisioterapeuta y otros viendo tus videos, gracias a los ejercicios ya no siento dolor

[polakorules]

Hola saludos desde la Patagonia Argentina, muy buenos los vídeos! Tengo una hernia discal L5-S1 que empeoró en gimnasio, lo noté haciendo cuádriceps ya q comencé con un pinchazo en el glúteo y algo de hormigueo distal. La pregunta es si eso se debe a la hernia o tengo una falsa ciática, ya haciendo test 1 no sufro molestias al comprimir la columna, solo siento dolor al estirar la pierna? Saludos

[mikesanz]

Hola Sergio....
Te escribo desde Madrid...
Dijiste que este mes de Julio, harias un video con ejercicios exclusivos para falsa ciatica. Lo sigues pensando hacer? Estoy con esta dolencia desde hace casi 6 meses y necesito avanzar. Un saludo

[chino]

Con la falsa ciática también siente uno dolores en la ingle o no

[DuvanmartinSanabriaduran-ck]

Es para saber si puede realizar ejercicio con cinturón lastre así como dominadas y fondos yo sufro de dolor ciatica desde hace 3 años

[jlelop]

B tardes, donde está el buscador de tu canal ?..estoy buscando: hernia discal fase 1...y no lo encuentro ..Mil gracias

[DuvanmartinSanabriaduran-ck]

Entreno con el peso corporal ahora y con ligas

[chico____]

Buenas, cuanto tiempo suele tardar en recuperar de falsa ciatica

[nilzalopez]

Mis dolores y electricidad en glúteos y pierna izq.es al levantarme.Ya después desaparecen.Me es imposible estar de pie más d 5 minutos x dolor.Gracias, q hacer.

[marioaguilardelarosa]

El dr dice que ya no podré levantar nunca pesas algo que me pone muy triste por la hernia lumbar que tengo

[Anitaf]

Esa comprobación en silla de dolor con el tronco hacia delante no es siempre así yo tengo protusiones específicamente una q me tienen q cambiar el disco porq hay estenosis del canal, justamente por lo invade parte del disco y una pequeña artrosis que se suma. Por lo cual se cierra el canal apretando el nervio lo q provoca todos los dolores, pero nunca de sentada poniendo el tronco hacia delante empeora, mi situación... todo lo contrario, si me pongo de pie y quiero tirar la cabeza para atrás, en mi caso por gotas oculares, es cuando me duele toda la pierna, imposible nombrar lugar por lugar, porque inclusive varía...llegaron a decir con simple movimientos de la pierna en camilla, ignorando q yo concurría habiendo tomado medicación antiinflamatoria, q yo tenía "síndrome piramidal" o fascia lata y queriéndome vender un carísimo tratamiento de plasma rico en plaquetas... todo estafa! hice un montón de cosas, llevando estudios, quiropraxia.... infinito de describir hasta q fui al osteópata dos sesiones y le dije: no me hagas perder tiempo y plata, decime la verdad...quería q vaya para "charlar" le respondí por WApp q iba a decidir con el cirujano, cuando el cirujano vio anterolistesis q ya pasa de un grado 1, dijo casi grado 2... más vale q hay q cambiar el disco y cortar ese pequeño huesito qué está dentro del canal, por dónde va la médula para liberar esa estenosis del canal! Por lo cual la prueba de levantar bajar la cabeza, todo eso ya lo hice en fisioterapia y nada me resultaba. Porq lo mío es netamente físico, fisiológico y hay elementos q interfieren y aprietan el nervio ciático, y lógico q es toda una pierna casi paralítica. No estoy de acuerdo con el comienzo del video con la silla q levanto la cabeza q la bajo, q me duele q no me duele...no es tan así, cada paciente es un caso distinto y todo estudiado no solo un montón de resonancias de columna y de distintas partes de la pierna sino además de un espinograma de pie frente y perfil sin calzado, q muestra todo lo q tiene mi columna.soy una mujer de 72 años, q hace un año me estuvieron engrupido y facturando con bloqueos radiculares, radiofrecuencia= ninguna con éxito👎 y queriéndome drogar el cerebro con Pregabalina y Tramadol, nunca lo lograron y x suerte q leo y estudio mucho el tema, supe quién mentía y desaparecía para continuar investigando. Pero eso me llevo todo el año: engaño tras engaño para sacar dinero, hoy me salva el diclofenac pero yo no lo puedo tomar de por vida x lo cual ya contraté un médico traumatólogo especialista en acupuntura y es médico chino muy bien renombrado y mi cirujano está de acuerdo mientras espero todo estoy caminando en el agua y haciendo allí bicicleta y ejercicios q afuera me cuestan un montón. Hay q informarse, ver, leer y escuchar mucho antes de dejar q metan mano en uno y hagan cualquier cosa y más q metan la mano en nuestros bolsillos!!!