Önce kardiyo mu yoksa antrenman mı?

Önce kardiyo mu yoksa antrenman mı?

Yankı hocama soralım video serisi için isteklerinizi aşağıya yazabilirsiniz.

• Kendi başınıza zayıflamakta sorun yaşıyor ve daha fazla destek ve takibe ihtiyaç duyuyorsanız size Türkiye’nin en iyi uzaktan katılımlı yağ yakma programları olak YAK serisini öneririm.
YAK yağ yakma sistemi - Aç kalmadan, saatlerce spor yapmadan zayıfla, üstelik garantili

Erkekler için kas geliştirme programım Bro-90

Kadınlar için sıkılaşma programım Booty-90

Diğer programlarım için

[adlazmdegil]

Önce ağırlık çalısip kardiyoyu en sona birakmak yağ yakımını da büyük oranda kolaylaştırır.Sebebi, kaslarda birikmiş olan glikojen depolarinin ağırlık antremanlariyla hemen hemen tükenip, kardiyoda ise daha büyük bir yuzdede yağ yakilmasidir.Ayrica önce ağırlık sonra kardiyo antrenmanı yapan kişilerde egzersiz sonrası yağ yakimi da gün boyu belli oranlarda devam etmiş.

[LeOr]

Hoca doğru söylüyor. Önce 10 dakika ısınma yapıp ağırlık çalışırım hep, kadio en sona brakırım. Bu sayede 20 kilodan fazlam gitti. Ben bunu bilinçli yapmadım, kardio zamanı çok yorulduğum için en sona saklayarak böyle ireliledim. Ama faydasını çok gördüm

[niransenay]

Merhaba hocam, haftanın 6 günü 1 gün 20 dakika direnç egzersizi yapıyorum, ertesi gün ise 1 saat yüksek tempoda yürüyorum, pazar günü de dinleniyorum.

Kilolu değilim ama kas gücümü arttırmak istiyorum. Haftanın 3 günü yaptığım yürüyüşler kas gücümü ve direnç antremanımı olumlu ya da olumsuz etkiler mi merak ediyorum. Şimdiden teşekkürler.

[STACKWR]

Hocam power max fitness ın dambılına decathlon plakaları uyar mı ??

[Musamusam]

Hocam doğru metabolizma HESABI nasıl yapılır ..İnternette onlarca hesap var ..Yardımcı olur musunuz?

[orhanmanay]

Slm hocam benim göbeğim biraz fazla hergün karın egzersizi mi yapsam tek yoksa ağırlık mı calıssam nasıl hem kas yapıp hemde göbekten kurtulabilirim hocam lütfen yorum yapın

[alidemirci]

Google den arattığımda önce kardiyo sonra ağırlık yapın diyo burda da böyle deniyo kafam karıştı ama bu videodan öğrendiklerimi uygulayacağım

[mehmetc]

Antremana girmeden önce 5-6 dk bisiklet cekirip hafif ter atıp ısınma hareketi yapıp agırlık calısıyorum antremandan sonra kosu bandinda 8 km hizla 5 dk kosup en dik konuma getirip rampayı yokuş yukarı 20 dk yürüyorum kilom 75 ama vucudum sacma sekilde cok yaglı boyum 1.73

[sevcanalibaz]

Merhaba hocam göbek kol yağlarından kurtulmak için ağırlık mi yapmamız gerekiyor göbek bölgemde özellikle alt karın gitmiyor ne yapmam gerekiyor şimdiden teşekkürler 🙏

[nigorahudoyberganova]

Hocam çok faydalı tevsiyeleriniz için teşekkür ederim onçelikle ve sormak istediğim şey 20 kilo vazla kiloyim var ve kisa 2 ayda vermek istıyorum haftada kaç gün spor yapmalıyım enerji redbul içerek fitness salona gidebilirmiyim? şekersiz kola içtim kilo aldım niye bilmem belki koladan değildir ama duzenli spor diyet yapıyorum

[hamzaq]

hocam merhaba cevaplarsanız sevınırım 10 günde 5 kilo yağ yakmak mumkunmudur