Um café da manhã que te ajuda a emagrecer

Hoje vamos te ensinar como fazer um café da manhã gostoso, baixo em calorias e que pode te ajudar a emagrecer 🥰

Pão francês não é vilão, temos um video falando do glúten aqui e explicando o que realmente inflama seu corpo.

Pão francês quando combinado com uma proteína diminui sua carga glicêmica, deixando sua digestão mais lenta.

Trocar manteiga por requeijão light é uma boa estratégia pra reduzir calorias, ja que:

- 30g de manteiga tem: 222kcal
- 30g de requeijão light tem: 51kcal

Preferir comer a fruta ao invés do suco é mais vantajoso pra dar saciedade. Além disso, no suco pode ir várias porções de fruta, aumentando muito as calorias.

Comer assim não é uma regra, mas isso seria um ótimo café da manhã 🥰

Salva e compartilha com aquela pessoa que diz que pão não pode 😉

[marciabarbosa]

O bom de serem duas, é que não precisa fazer as duas cenas

[naiarasantos]

Cérebro, querido Cérebro. Até quando terei que assistir ao vídeo achando que é a mesma pessoa interpretando dois personagens, sendo que são gemeas😅😅😅


Edit: Bom saber que não sou a única a ficar confusa🤭🤭🤭

[ladyancap]

Coloco o azeite em um vidro com válvula de spray, e uso a espátula de silicone para untar a frigideira. Não abro mão da gema do ovo, pois ela também tem proteína.

[Isabelle]

Pão com ovo e um cafezin pela manhã. Melhor café da manhã❤

[elsavieira]

Ovos mexidos porque gosto mais, frigideira antiaderente, não precisa de pôr gordura. O azeite faz bem, mas se for consumido sem ir a temperaturas quentes. Mais vale usar óleo, que é próprio para aguentar as temperaturas elevadas.

[daysekaique]

quando fui raciocinar que eram pessoas diferentes eu ja estava no final do mds que show!!!

[danielelachnit]

Hoje em dia com tanto pseudos especialistas em nutrição alimentar para emagrecer. Que não se pode nem comer o pão nosso de cada dia em paz. A sua pegada no tema foi top👏

[henriquenunes]

Eu sempre vejo os vídeos delas, pq comecei a faculdade de nutrição. Acho importante as dicas delas.

[leti]

Meu café da manhã, quando eu lembro de tomar, é um ovo + 1 scoop de whey e aveia, faço uma panqueca e coloco 1 maçã com canela por cima e café preto com canela. Fica divino.

[andersonferreiradasilva]

Caramba, essas gêmeas falam a nossa língua 😂😂😂
Bem do jeito que eu faço.
Mas elas ensinam como realmente tomar seu café da forma para perder peso e saudável sem ficar seu pão de cada dia top!!! Gostei.🎉🎉🎉

[juliovilaca]

Caramba, mulheres pra emagrecer sofrem msm, imagina ter que tirar a gema do ovo kkkk
Eu tenho quase 40 anos, comecei fazer academia, como igual maluco e nao engordei mais.
Bom conteúdo, ótimas dicas!

[tiagomachado]

Tão simples, rápido e fácil mas que a longo prazo dão resultados surpreendentes.

[a_tal_da_cah]

Eu Sempre faço ovo mexido cm um pingo Margarina qualy e nunca interferiu no meu emagrecimento 🥰

[Natybsg]

Que legal 😊😊 não abriu mão de nada do que gostaria e ainda saiu super saciada 😯❤

[SamSantosMSM]

Eu uso óleo de coco para fritar os ovos

[AnaLuizaMedvet]

Obrigada por me ensinar a descascar de forma fácil, tinha preguiça só por causa disso aí nem comia e nem bebia suco

[SelmaOliveirarocha]

Boa noite, obrigada meninas por estar ajudando as pessoas a se alimentar de forma mais saudável. A humanidade tá de fazer pena depois que o sistema do mundo mudou a alimentação para pior. Tem que ter gente como vocês para ajudarem as pessoas.

[daniellelopes]

O azeite após ser esquentado vira olho também o ideal e usar em saladas sem ir ao fogo

[nicolasgusmao]

Não recomendo tantas objeções pela manhã, quando estou com fome e sono. #PAZ

[claudiazamaia]

Esse sim é um vídeo com conteúdo, por favor façam mais