Café da Manhã ANTI-INFLAMATÓRIO, Fácil e Delicioso - Sem Açúcar, Poucas Calorias, Barato e Rápido

Essa receita de café da manhã ou lanche saudável é muito fácil, deliciosa e tem nutrientes anti-inflamatórios. Além disso, dá muito saciedade, contribuindo para tirar a fome por muito tempo. É muito rápida de fazer, rico em fibras e proteínas, tem poucos carboidratos líquidos e são poucos ingredientes. Não tem açúcar adicionado, não tem farinha (sem glúten) e não tem ovo. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 150g de iogurte natural sem açúcar
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de chá de café solúvel
- Adoçante a gosto (opcional)

Para a cobertura:
- 20g de iogurte natural sem açúcar
- 1 colher de chá de cacau em pó
- Gengibre, canela e noz moscada em pó a gosto (opcional)

Rende 1 porção, com 149 calorias, 19g de carboidratos (6g de fibras), 12g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[NutricionistaPatriciaLeite]

INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ADICIONAIS ABAIXO. Essa receita de café da manhã ou lanche saudável é muito fácil, deliciosa e tem nutrientes anti-inflamatórios. Além disso, dá muito saciedade, contribuindo para tirar a fome por muito tempo. É muito rápida de fazer, rico em fibras e proteínas, tem poucos carboidratos líquidos e são poucos ingredientes. Não tem açúcar adicionado, não tem farinha (sem glúten) e não tem ovo. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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- 1 colher de sopa de chia
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Para a cobertura:
- 20g de iogurte natural sem açúcar
- 1 colher de chá de cacau em pó
- Gengibre, canela e noz moscada em pó a gosto (opcional)

Rende 1 porção, com 149 calorias, 19g de carboidratos (6g de fibras), 12g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.

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[gabimaia]

Já desintoxiquei e não sinto mais falta do açúcar. É importante incentivar o zero açúcar e zero adoçante. Quanto mais saudável melhor. Tomo iogurte natural sem acréscimos e café preto amargo, zero açúcar. Quem desintoxicar vai sentir prazer no alimento in natura. O paladar é outro.

[cleusamadalenadasilveira]

Eu me CHAMO CLEUSA EU fiz a tortinha de aveia ovo e banana e canela a minha Filha gostou OBRIGADA DEUS TE ABENÇOE SEMPRE

[Letsitter]

Pra facilitar na hora de misturar esses pós mais dificeis de solubilizar é ir adicionando o iogurte (ou o ingrediente que for liquido ou pastoso) ao pó, aos poucos, e fazer uma pastinha. Depois que tiver bem misturadinho, adiciona o restante do iogurte. Fica muuuito mais fácil de fazer.

[alandossantosmoreira]

Oi, Patrícia! Gostei da receita e quero dizer que admiro teu trabalho e entendo que vc é verdadeiramente dedicada em oferecer boas opções saudáveis para quem quer e precisa se cuidar. Continue firme em sua missão, Deus frutifique ainda mais todo o teu serviço!

[agnaldomassareli]

Deus realize todos os seus sonhos e de muita saúde pra vcs jesus abençoe sempre sua vida e sua família ❤

[angelalacerda]

Vou comer no café da manhã. E não vou usar adoçante vou colocar passas. Obrigada Patrícia, receita top.

[naraanelimartins]

Eu amei! Por mim, comeria no café, no almoço e no jantar!💯💯💯💯💯💯💯👏👏👏👏🥰❤️

[anacristinamoura]

Fiz novamente para meu lanche da tarde. Delicioso!!
Sabendo equilibrar o cacau, fica perfeito! (Coloquei colher de chá bem rasinha) e adoçante stevia sem sabor
residual. Obrigada pelas orientações e receitas. ❤

[silregianeribeiroribeiro]

AMO DEMAIS ESSES DOCINHOS!!! FAÇO TODOS!! NÃO FICA BONITO IGUAL OS SEUS!! MAS, FICAM

[rosanaglopes]

Boa tarde ! A minha refeição preferida é o café da manhã. Eu gosto de deixar pronto, para ganhar tempo. De manhã é tudo muito corrido. Com certeza, vou preparar esta delícia! Obrigada. ❤

[elmamaria]

Vc é uma pessoa e profissional muito abençoada por Deus ❤

[ilarothermel]

A cada vídeo me apaixono mais por esse canal 🥰

[selmamonteiro]

Eu amo suas receitas, costumo comer no café da manhã bater um ovo e amassar uma banana madura e um pouquinho de coco eu peguei esse receita com vc eh amo. Eu não como pão, muito difícil eu comer kkk.

[heloisafaria]

Vou fazer para o café da manhã, Não vou adoçar, pois desde pequena, bebo café sem açúcar😊

[mirnapsiacr]

Eu fiz e fica maravilhoso. Acrescentei um pouquinho de capuccino na cobertura só pra dar um sabor. Gratidão

[margaretediasgarcia]

Quando a gente acha que ja viu tudo, lá vem a @Patrícia Leite com mais uma novidade
Amo café e faço o iogurte caseiro da sua receita.
Amei!
Deus continue abençoando sua vida!❤🎉

[jacregis]

Eu faço com o pó do capuccino caseiro, sem açúcar, e fica ótimo! Gosto Fica como uma sugestão de variação.

[EdleusaPereira-qjef]

Muito bom gostei muito Deus te proteja hoje e sempre Amém 👋

[marciafurlan]

Fiz e amei, ficou delicioso, não coloquei nem adoçante.