CAFÉ DA MANHÃ FÁCIL E SAUDÁVEL #receitafit #receita

Muffins  de ovos para um café da manhã fácil, repleto de proteínas e vegetais. Além disso, você pode personalizá-los usando outros tipos de vegetais, queijos e até carnes como presunto ou linguiça. Adicione um pouco de queijo cottage à mistura para obter proteína extra.

Veja como fazê-los: .

Ingredientes:
- 6-8 ovos grandes.
- 1/2 xícara de leite integral.
- 2 xícaras de brócolis com talos, cozidos no vapor e picados.
- 1 tomate ameixa picado.
- 1 xícara de queijo cheddar ralado.
- 1/2 xícara de queijo parmesão ralado.
- 1/2 colher de chá de sal.
- 1/2 colher de chá de pimenta preta moída.
- 1 colher de chá de alho em pó.
- 2 colheres de sopa de manteiga derretida.
- 1/4 xícara de requeijão opcional. .

Pré-aqueça o forno a 180 graus .  Asse por 15 minutos até que os ovos estejam firmes e/ou inserindo um palito nos muffins para garantir que saia limpo. Coma em seguida ainda quentinho.

by @zestmylemon

. #ovos #café da manhã #brunch #muffins de ovo #brócolis #cheddar #proteína #vegetais #preparaçãoderefeição

[catianasales]

Ingredientes:
- 6-8 ovos grandes.
- 1/2 xícara de leite integral.
- 2 xícaras de brócolis com talos, cozidos no vapor e picados.
- 1 tomate ameixa picado.
- 1 xícara de queijo cheddar ralado.
- 1/2 xícara de queijo parmesão ralado.
- 1/2 colher de chá de sal.
- 1/2 colher de chá de pimenta preta moída.
- 1 colher de chá de alho em pó.
- 2 colheres de sopa de manteiga derretida.
- 1/4 xícara de requeijão opcional. .

Pré-aqueça o forno a 180 graus .  Asse por 15 minutos até que os ovos estejam firmes e/ou inserindo um palito nos muffins para garantir que saia limpo. Coma em seguida ainda quentinho.

[avozdaverdade]

gente por favor, o vídeo tá ótimo, só n tá perfeito pq deveria tá narrando os ingredientes ou pondo escrito na tela, seria melhor, mas está nuns 3 pontinhos clica aí, e vão ver a receita completa, vídeo bom like garantido.

[paulocesarmartimiano]

Faltou mencionar os ingredientes nem receita e nem descrição no vídeo dos ingredientes usados. Como dar like desse jeito não dá!

[L.Hodson]

Leite ? Não dá … Mas, prece bem gostoso

[gracapereira]

Parece delicioso e protéico, mas onde está a receita Mamãe Saudável...🤔

[hiolanda]

Não consegui reconhecer as folhas. Os seus vídeos são ótimos, mas, esse deixou a desejar.👍🏽

[danielebriao]

Que povinho. São ligados em tudo, mas tem preguiça de clicarem nos 3pontinhos. Aff!

Obrigada por trazer receitas práticas e com ingredientes fáceis de serem substituídos 🤗🤗

[jodias]

Esse vídeo realmente deixou a desejar nem vou dar like aff