Como MELHORAR O SEU TREINO com a CADÊNCIA de movimento

Já está no meu canal do telegram para receber dicas gratuitas todo dia? Entra lá 🥰:

Me siga no instagram onde eu explico tudo que as mulheres precisam saber para atingir resultados.

Conheça o meu site ↴

Acesse todos os meus links ↴

Nesse vídeo eu explico sobre a cadência de movimento e a forma ideal de você executar uma repetição.

[daianedossantos]

ESSA MULHER É UM PATRIMÔNIO NACIONAL, COMO EXPLICA BEM GENTE 👏👏👏

[guilhermeukyo]

Eu gostei da Tay porque ela é muito profissional e fala com bastante propriedade, então, mesmo que o público seja voltado para o feminino, eu sempre dou umas assistidas aos vídeos para pegar uma dicas. Muito bom!!

[MariaRodrigues-hzrl]

Cadência é vida, contratei um personal e ele trabalha com esse método de cadência e nossa pela amor dói demais é muito eficiente pois a diferença no meu corpo é visível.

[amyoshiko]

No Leg press depois que comecei descer lentamente e empurrar contando devagar por até 5 segundos e com um peso que me fadiga, estou percebendo resultado crescente nas minhas coxas.
Agora em todos exercícios, só me exercito com a cadência bem lenta e sentindo o peso levar-me a fadiga. Muito bom para hipertrofia.

[brunosantos]

Primeiramente, parabéns pelas dicas, sempre excelentes. Agora sobre como está a cadência, eu tento manter lento, pegando o máximo de peso que o corpo aguenta sem perder a qualidade do movimento. No início do treino dá para manter essa cadência mais lenta. Só que no final, o corpo vai fadigando e a gente acaba acelerando.

[juliana]

Arrasou Tay!!! Você explica muito bem!! Eu gosto sempre de fazer lento, na subida e na descida. Ja peguei muito pesado no leg, tipo 300 kg. Atualmente, fico nos 150 kg ou menos mas bem concentrado. Melhor assim do que aquelas pessoas que colocam um monte de carga e fazem o movimento todo errado.

[mariaosangela]

Adoro vê os videos dela, pq conseguimos entender melhor, e ate corregir erros que cometemos na hora dos exercicios.

[vaniavanuchi]

Tô amando seu canal, obrigada pelo conteúdo de excelência e gratuito 🥰

[arlenemoura]

Pois é, Tay, certíssima...E até uma forma do músculo sair do tédio, evitando sempre a mesma cadência de mov. O músculo responde assim: Opaaa! Treino

[isacferreira]

O Tay, vc explica bem demais, por isso, eu preciso ir logo pra academia, e depois ir pra cadência do samba.

[antoniocabral]

Bom dia professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.

[gabrielmouramorgado]

Um dos únicos canais que eu confio no conteúdo obrigado Tay❤️

[sandramariasouza]

Kkk😮🙈 eu facia errado decia totalmente errado Tay valeu vc nota 1000

[saudeetudo]

Eu pensava q movimentos acelerador fosse pra imagrecer vivendo e aprendendo.brigada Tay

[mariadaconceicaocastrorodr]

Olá Tay. Acompanho seu canal e acho você uma excelente trainer. Gostaria que você pudesse fazer uma explicação sobre a Isometria nos treinos. O que é? Qual a forma correta de fazermos?...
Por favor!🙏

[juniorhintemann]

Em mil novessentos e bolinhas eu treinava numa academia especializada em "lascaduras muscilares eterium", resumindo numa academia de fundo de quintal literalmente, onde adquiri uma lesão nas fibras do centeo do peito por nao estar sendo acompanhado e principalmente por tentar seguir o mal exemplo dos outros dentro da propria academia.. Desci a barra igualzinho ao movimento que ela fez deixando o peso cair e so depois acelerar na subida. Foi quando ouvi e senti um estalo no meio do peito. Achei muito eatranho aquilo, mas continuei treinando. Semanas depois comecei a perceber uma fissura bem no centro da caixa torrassica como se tivesse faltando um pedaço do músculo. Meses depois comecei a sentir dorea, especialmente quando tomava café ou guaraná e isso so foi piorando. Das varias consultas que tive indo ao ortopedista, apenas me receitou antiinflamatorios que de nada surtiam efeito. Eu insistia que tinha algo abormal em .im mas o medico relutava dizendo que eu so precisava continuar tomando aquelas porcarias. Foi dai que deixei isso pra la e passei a conviver com esse problemas faz anos. Nao sinto dores pq controlo a ingestao de café e outros (refrigerabtes, energéticos etc) contendo a mesma, mas que infelizmente esse problema ainda continua, sendo que consigo colocar muita carga nos exercicios de supino e o músculo sempre fica com aquela fissura no meio. Infeliz ebte existem muitas academias mundo a fora que sao verdadeiras armadilhas para as pessoas se acidentarem como também ha teimosos e teimosas que como eu querem seguir os passos de outros(as) como se se fosse isso uma receita de bolo caseiro que trará o mesmo resultado em curto espaço de tempo. No geral aprendi que em se tratando de pesos, os movimentos mais bruscos(rapidos) sao os mais perigosos. Quando voce executa um movimento rapido a estrutura se sobrecarrega e com isso o momento da força aliado a quantidade esseciva de carga pode causar lesões para o resto de uma vida. É preciso moderação em tudo. Nem o extremo "A" e nem o 'B", mas o equilibrio entre esses dois.

[claudiasilvapereira]

Eu pensava que a cadência mais lenta era pra ganhar massa...valeu Tay✌

[victoriamariabrandaolima]

Obrigada tai, sempre antes de treinar assisto suas dicas e melhorei muito mesmo! Em 4 meses tive uma evolução que nunca havia conseguido! Continue sempre com esse trabalho ajudando mais pessoas ! Gratidão💓 🙏🏻
Ah uma dúvida, vc poderia depois fazer um vídeo sobre exercícios para panturrilha ?

[laurachaves]

Vídeo curto...mas pense num conteúdo top!..assim é bom de mais...amo seu canal por isso, sem enrrolação e cheio de dicas!!

[galaxiadosbichos]

Nossa quanta informação que não tenho na academia.Muito grata