Yoga Rücken Anfänger Programm | Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen

Dieses Yoga Anfänger Programm für den Rücken hilft euch dabei Verspannungen im Rückenbereich zu lösen und die Wirbelsäule zu mobilisieren.

Für einen gesunden und starken Rücken ist eine starke Körpemitte mindestens genauso wichtig.

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WORKOUTS/FLOWS:

Meine Yoga Morgenroutine:

Fett verbrennen mit Yoga:

Verspannungen im Nacken?!

Selbstliebe dank Yoga:

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EQUIPMENT:

Meine liebste Matte:

Meine Vlogging Cam:

Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik

Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)

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MUSIK:

by epedemicsound

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[HenryMittnacht]

Seit über 1 Jahr empfehle ich dieses Video meinen Patienten mit akuten Rückenschmerzen. Das feedback ist überwältigend! Ausnahmslos JEDEM hilft es! Danke, Mady!

[e.m.]

Also ich muss ja ehrlich mal sagen, ich habe nie wirklich viel von Yoga gehalten (natürlich vor Allem nicht verstanden). Aber es tut so unbeschreiblich gut, auch wenn es nur 15/20 Minuten am Tag sind. Ich finde du machst das wirklich sehr professionell, gerade die Anweisungen wie "Entspanne die Schultern/ den Kiefer /den Punkt zwischen den Augenbrauen". Man merkt gar nicht wie angespannt der Körper den ganzen Tag eigentlich ist und es hilft ungemein das alles mal "zu lösen". Vielen Dank für deine tolle Arbeit!

[sabinebecker]

Es ist so angenehm dir zu lauschen. Alles passt, Sprechgeschwindigkeit und -intensität, Mimik, einfach alles. Das nennt sich wahrscheinlich Berufung. Schön, dass es dich gibt. Es macht Spaß sich Zeit zu nehmen.

[urmelaufdemeis]

Ich, die immer gesagt hat "ich mache alles nur kein Yoga", habe vor ca. zwei Wochen aus purer Verzweiflung wegen nicht in den Griff zu bekommender Rückenbeschwerden nach deinen Videos die ersten Yogaübungen gemacht. Ich komme zwar nicht annähernd in die Positionen, aber es sieht ja keiner, wie ich auf der Matte rumeier, das ist ja das tolle an YT-Videos. Widererwarten macht es sogar Spaß und ich merke, dass mir der Schneidersitz inzwischen leichter fällt und ich besser in die Aufrichtung komme.

Danke für die tollen Videos. ❤

[LM-csod]

Mady am Morgen vertreibt Kunmer und Sorgen ! Sie ist die Beste Yoga Lehrerin!

[milenajoelle]

Ich kenne echt keine Stimme die sooo endspannend ist ! DANKE <3

[naele_]

Das werde ich jetzt definitiv öfter machen!

Ich fühle mich so viel besser als vorher! Vom ganzen Rumsitzen in der Uni ist mein Rücken ganz steif geworden, ich merke jetzt schon, dass es besser geworden ist und ich mich beweglicher fühle.

Vielen Dank :)

[carola]

Wie schnell können 20 Minuten vergehen? Danke für dieses Video. Ich weiß, es ist schon ein Jahr alt, aber ich bin eben erst jetzt drauf gestupst worden. Gefällt mir :)

[lairely]

Hallo Mady,
seit nun 3 Wochen machen ich jeden Abend dieses oder eines deiner anderen, leichteren Yoga-Videos. Nach einem leichten Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich wache ich jeden Morgen mit extremen Rückenschmerzen auf. Doch schon jetzt, nach knappen 3 Wochen mit dir als Yoga-Trainerin, spüre ich wieviel besser es mir geht und wie unglaublich gut deine Yogapraxis tut ❤️ Nicht nur mein Rücken dankt es mir mit weniger Schmerzen, sondern ich fühle mich allgemein viel entspannter und zufriedener. Vielen lieben Dank dafür, dass du das alles mit uns teilst und uns durch deine angenehme, ruhige Art zu einem besseren Körpergefühl verhilfst ❤️ ganz liebe Grüße ☺️

[MissBeautyCase]

Man merkt richtig was sich das alles löst, wenn man mitten in einer Übung plötzlich anfängt grundlos zu weinen, aber es tut so gut!! Danke dir <3

[leonieoeschger]

Dienstag Morgen 6 Uhr und ich freue mich auf diesen Start in den Tag! 😍 Time to Shine Day 9🌞

[priskavdv]

Deine Yoga-Einheiten tun nicht nur dem Rücken (Schultern, Wirbelsäule - you name it ;)) gut, sondern auch der Seele. Ganz, ganz herzliches Dankeschön, Mady, Deine Clips sind eine große Bereicherung für mich! <3

[angelikaschmitz]

Einmal mit Mady auf die Matte ist wie ein Wellness-Ausflug 😊 vielen lieben Dank, Mady, dass du mich immer wieder mit deinem Yoga-Zauber auf die Matte kriegst 🙋‍♀️

[stefaniek.]

Oh, das tat seeehr gut heute Abend. Ich glaube, das wird eine meiner Lieblingseinheiten am Abend, wenn der Tag lang war und keine kraftvolle Einheit mehr geht und/oder der Rücken zwickt vom Sitzen & Co.. Solch eine Wohltat. Danke, liebe Mady! ❤

[lisaiske]

Tag 5-2022 vielen Dank für diese wohltuende Einheit!Gerade heute bin ich innerlich sehr unruhig, es hat mir die erhoffte Entspannung gebracht!Deine Stimme tut so gut…

[ehmha]

Danke!!! Die Selbstisolation mal genutzt, um wieder Yoga zu machen. Ich hatte vor vielen Jahren mal n Kurs gemacht aber da ich so unbeweglich bin, fühlte ich mich nicht wohl. Mit meinen akuten Rückenbeschwerden ist dieses Video echt super! Danke, ich bleibe dran.

[sabinemogelin]

Ich setze das zwischen meine Lernphasen ein und es bewirkt echt Wunder. Keine Schmerzen mehr in der Nacht und ich habe das Gefühl, dass ich mich besser konzentrieren kann. Vielen Dank!
(Was ein schöner Hund/Hündin!) ♥

[Bonnie]

Danke, genau richtig für mich! :-) Deine Ansagen sind optimal verständlich, Deine Stimme angenehm beruhigend. Ganz lieben Dank!

[a_little_pain]

Ich kann dir gar nicht genug danken!
Die Arbeit in der Pflege schafft mich manchmal sehr und heute hatte ich solche Schmerzen dass ich mich kaum noch bewegen konnte! 20 Minuten mit dir und ich fühle mich wie neu! ❤
Tausend Dank! ❤

[peterreicher]

Ich habe noch niemals zuvor so ein professionelles Yoga gesehen. Großartig all diese Übungen, da kann ich nur mehr Gratulieren.