Operación bikini #2, claves para alcanzar el peso ideal

Seguimos con nuestra serie de vídeos dedicados a la Operación Bikini. Después del primero donde te explicábamos que hacer antes de empezar, en éste te contamos cuáles son las claves para que la Operación Bikini funcione y puedas perder peso de forma saludable para recuperar tu peso ideal.
Lo primero que tienes que hacer para que tu dieta funcione es planificar los menús cada semana. Organiza los menús de forma que sean lo más equilibrados posible. Incorpora una ración de verduras, proteínas e hidratos de carbono en cada plato y reparte las comidas en 5 al día, para no llegar con tanta ansiedad a la hora de comer. Desayuna todos los días, es mucho mejor para no atiborrarte en la comida.
Otra cosa importante es deshacerte de todos los alimentos prohibidos que tengas en casa. Galletas, cereales de desayuno, dulces, bollería, zumos envasados. Si no tienes la tentación en casa te será mucho más difícil caer en ella.
Aumenta el consumo de frutas y verduras y escoge pan, pasta o arroz integrales, porque son mucho más saciantes y ayudan a evitar el picoteo entre horas. Y muy importante, muévete, practica algún deporte al menos 4 días a la semana. Recuperarás tu peso ideal mucho más rápido.
No te olvides de suscribirte a nuestro CanalPharma20 y si tienes cualquier duda sólo tienes que contactar con nosotros e intentaremos resolverla.
Sigue aquí todos nuestros consejos de Nutrición y Dieta

Si te ha gustado el vídeo no dudes en suscribirte a nuestro canal

O síguenos en nuestras RRSS para estar al día de todos nuestros consejos

CONTACTO