Ninguna Postura Es Saludable (Con Evidencia Científica)

El video que te presentamos hoy trata sobre el tema de la postura corporal y su relación con el dolor de espalda y cuello. En este video, te enseñaremos un ejercicio sencillo que debes hacer de 20 a 50 veces al día para mejorar tu postura. Además, te explicaremos la importancia del movimiento para el bienestar de nuestra columna vertebral y te presentaremos el Proyecto M, que busca construir la mejor piscina del mundo para fortalecer tus músculos, mejorar tu postura y reducir el dolor. También hablaremos sobre la relación entre la postura y el dolor lumbar o de cuello, y cómo puedes mejorar tu postura y estado de ánimo con solo 4 minutos de ejercicios mágicos. Acompáñanos en este viaje hacia una postura más saludable y un cuerpo más feliz.

Nuestra App:

Nada con Menos Esfuerzo:

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Fuentes:
Lee BA, Oh DJ. Effect of regular swimming exercise on the physical composition, strength, and blood lipid of middle-aged women. J Exerc Rehabil. 2015 Oct 30;11(5):266-71. doi: 10.12965/jer.150242. PMID: 26535217; PMCID: PMC4625655.

Wired
Confidence within is posture

Jeff Nippard

Jeff Cavalier

Hybrid Calisthenics

Strong and mobile

Posture and body image in individuals with major depressive disorder: a controlled study
The forward head posture causes expansion of the upper thorax and contraction of the lower thorax, and these morphological changes cause decreased respiratory function.
The results suggest that pilates could be recommended as an appropriate exercise for treatment of FHP in sedentary individuals.

Effectiveness of Therapeutic Exercise on Forward Head Posture: A Systematic Review and Meta-analysis

Text neck was not associated with prevalence of NP, NP frequency, or maximum NP intensity in adults.Level of Evidence: 4.

Depression in older people after fall‐related injuries: a prospective study

Nuestra App (seguimos mejorándola y en camino a traducirla) :

[rebecadeleon]

Me encanta la idea del proyecto, he padecido de dolor de espalda intermitentemente en mi vida, hace poco volví a nadar después de 22 años de no hacerlo, actualmente tengo 38 años y 21 semanas de embarazo, no he dejado de nadar, pero claro fuera de la alberca comienzo a sentir el dolor de espalda por el peso del embarazo. Conozco personas mayores que el problema que tiene es el dolor de rodillas, y no pueden hacer cualquier ejercicio, estaría genial que también abordarán este problema. Felicidades y todo el éxito en este nuevo proyecto.

[yaomictlan]

Comencé a nadar como terapia por un problema de hernias discales, y me terminó encantando. Gracias a su canal he progresado muchísimo, además de que he mejorado mi condición física y se acabaron los dolores. Practicaré estos ejercicios para seguir avanzando. Saludos y gracias

[ednarubio]

Andaba buscando videos para rehabilitación y justo encontré este, hace un mes me operaron de hernia discal tenía 2 solo me quitó una la otra la quemó no era tan grande, leí a personas que dicen que se deprimieron y la verdad si es muy frustrante no poder hacer casi nada por el dolor punzante que causan las hernias discales, también estuve tomando antidepresivos, ahora después de la cirugía me siento mucho mejor, muy buen video, me encantó ahora solo tengo que buscar donde ir a nadar, no tengo piscina en casa y no hay muchos lugares aquí para hacerlo, saludos desde Río Bravo Tam. 😊

[marthalg.]

Enhorabuena, gran proyecto, les deseo lo mejor 🎉

[SantiCUCA]

Aplausos y más aplausos!! Segunda vez que veo el video. Soy uno de los que te pidió la traducción de este video para poder compartilo... No puedo sentirme más representado en estos problemas y el camino que recorrí para mejorarlo, tengo dolor y contracturas crónicas de cervicales y músculos escapulares pero la natación y tomar conciencia de la postura me ayudó muchísimo. Gracias ❤

[vicky]

Excelente! a moverse mas 💪. La natación me ayudó bastante con los dolores y problemas de postura, las veces que he parado un tiempo lo notaba en el cuerpo, es increible lo bien que hace nadar. Exitos con el proyecto M, saludos desde Argentina.

[elizabethsanchez]

Excelente muchas gracias por todos los vídeos que publicas

[andreaaram]

Fantasticos conceptos!!!, comparto plenamente ya que mi experiencia así lo dice. Entrené en mi infancia y adolescencia y hoy, a mis 58, vivo y disfruto la natación y la preparación física más que antes. Es un maravilloso hábito de vida ❤💪

[rubenhoraciovaldez]

Por problemas de Cervical, el Traumatólogo, me recomendó hacer Natacion. y así a los 43 años, aprendí a nadar.- es maravilloso. veo tus videos y lo aplico en la clase. Muy buenas las explicaciones!!!

[beatrizcarrillo]

Felicidades!!!! sigo el canal y estoy totalmente de acuerdo, soy prueba de que lo dicho es cierto, y sigo sus consejos al nadar. Mi condición es de 59 años, mujer y con artirtis reumatoide, no tomo medicamentos, me muevo y nado, nado, nado, y soy muy flexible y controlo el dolor gracias a estos y todos los consejos que tienen

[albagarcia]

Hace un mes y medio me operaron de hernia en l5 y s1, y si me deprimí por no poder nadar ni correr, ya voy a la alberca pero solo para hacer rehabilitación 😞 y ya quiero nadar, lo peor es que correr tardará mucho más, por cierto solo encontré dos vídeos de ejercicios para este tema en alberca XFA haz uno tú.

[wrebolledov]

En 2014 luego de una hernia discal en c5 y c6 y un pronostico de operacion encontré la natacion como salvadora ....no me operé y me hice profesional del agua desde el 2016 en adelande....por ahí buscaba en tus videos tecnica y aprendizaje....el año pasado me lesione por 1°vez el hombro con una tendinopatia del maguito...acortamiento de musculos fundamentalmente por no saber de la fisiología del deporte....hoy...busco en tus videos tratamientos y ejercicios....por favor si pudieran tener un apartado de tratamiento para lesiones y ejercicios seria mas facil encontrarlos ordenadamenteme entre la gran cantidad de informacion de calidad que tienen...le cuento que he mejorado..volvi a nadar casi competitivamente aun con dolor....me siento sin dolor y estoy mejor y cada vez con mas confianza....les doy gracias infinitas por haber cambiado mi vida y dar mi mejor version como ser humano....saludos desde el lago panguipulli(aguas abiertas) ..region de los rios...Chile....(vengan a dar una vuelta...unas clinicas y charlas en vivo seria casi como un recital para los nadadores de por estos lados)un abrazo....

[josekasacoff]

Tu eres un gran maestro!!!
Te sigo siempre, hasta tengo vuestra gorra 😊
Shalom desde Israel

[lilycarmen]

Excelentes consejos, como siempre. A pesar de que nadar en aguas abiertas, algo que amo hacer, me contractura enormemente el cuello. Claro, no he recibido entrenamiento. Solo he seguido instrucciones por YouTube. Felicitaciones por el proyecto y mis mejores deseos de éxito.

[missrespetos]

Wow ! Increíble tu contenido! Podrias hacer un video enfocado en los ejercicios de fortalecimiento de músculos ddl brazo que no se fortalecen con la natación ? Por favor ?

[IngenieroLeonardoRazo]

Comencé a nadar por que mi fisioterapeuta me lo recomendó y aparte no sabía nadar, pero aun hoy en día sigo con problemas fuertes de espalda, aun que nade más y mejor 😢

[alfonsovera]

Hola gracias baje la app soy principiante de 74 años no puedo nadar más de 75 mts sin ahogarme espero con la app mejorar en los próximos meses gracias

[marher]

Muchas gracias por el video 👏👏🏊‍♀️🏊‍♀️👈👈

[antoniosamperio]

Ya viene el verano y tengo un kit de snorkel listo para ser utilizado y con todos tus consejos espero aventarme varios metros más a mi recorrido por las playas, gracias, tu trabajo es genial