Προπόνηση Ενδυνάμωσης και Σύσφιξης Ποδιών | 2ήμερο Πρόγραμμα | Lower Body

Προσαρμοσμένο σε γυναίκες και άντρες, με διάφορα επίπεδα δυσκολίας εξαρτημένα από το επίπεδο σας!

3 σετ των 12 επαναλήψεων sumo καθίσματα

3 σετ των 12 επαναλήψεων απαγωγές
*εναλλακτικά περισσότερη δυσκολία με καθίσματα

3 σετ των 12 επαναλήψεων donkey kicks/ άρσεις ποδιών
*εναλλακτικά περισσότερη δυσκολία με άρσεις θανάτου

3 σετ των 12 επαναλήψεων εναλλακτικές προβολές

3 σετ για 1 λεπτό HIIT: Άλματα και Καθίσματα σε Ύψωμα

3 σούπερ σετ των 12 επαναλήψεων από απαγωγές και προσαγωγές ποδιών
*εναλλακτικά περισσότερη δυσκολία εκτάσεις τετρακέφαλων και κάμψεις δικεφάλων μηριαίων.

Ελπίζουμε να σας άρεσε!!!

Σας παροτρύνουμε να μας αφήσετε σχόλιο με νέα βίντεο που θέλετε να δείτε και με θέματα που θέλετε να ενημερωθείτε και προχωράμε μαζί, έτσι ώστε να αυξήσουμε την ελληνική fitness κοινότητα στο youtube και γενικότερα και να κάνουμε περισσότερους ανθρώπους υγιέστερους και δραστήριους κάθε μέρα!

Για ειδικά προγράμματα γυμναστικής και πλάνα διατροφής μπορείτε να
•επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email:
•είτε μέσω της σελίδας μας στο facebook:

Εντάξτε το Fitness στην ζωή σας μέσα από έναν εύκολο και αποδοτικό τρόπο και νιώστε την καθημερινότητα σας να αλλάζει ανεβάζοντας έτσι μέρα με την μέρα την ποιότητα ζωής και τη διάθεση σας. Χαμογελάστε ελευθέρα δίχως περιορισμούς νιώθοντας άνετα με τον εαυτό σας, που είναι και ο τελικός μας προορισμός!

•Δείτε το πιο δημοφιλές μας βίντεο εδώ:

Δείτε περισσότερα βίντεο μας εδώ:
✔2-μέρες την βδομάδα(γυναίκες-αρχάριοι)

✔3-μέρες την βδομάδα (μέσοι ασκούμενοι)

✔5-μέρες την βδομάδα (προχωρημένοι)

✔Food Challenges:

✔Συμβουλευτικά βίντεο και απαντήσεις:

•Τα προσωπικά μας προφίλ εδώ:
✔Βασίλης:
✔Γιώργος:

για περισσότερα βίντεο και κάντε την ‪#‎εγγραφή_subscribe‬, όσοι δεν την έχετε κανει ακόμα στο κανάλι μας στο YouTube, χρησιμοποιώντας απλά το gmail σας!

•Τα βίντεο μας γυρίζονται με κάμερες:
GoPro Hero 4 Silver,
GoPro Hero+ 3 Silver,
I-Phone 6+
LG G3

•Τα βίντεο μας μοντάρονται με προγράμματα:
Adobe Premier CC
iMovie

•Stay #FitConstructed

[manoskoukou]

se emas den mporeite na metabibasete tin iwanna re paidi mou???

[xdkonnixd]

παιδιά μήπως μπορείτε να ανεβάσετε συμβουλές/ασκήσεις για χονδροπάθεια? από τότε που μου εμφανίστηκε αναγκάστηκα να κόψω πολλά είδη ασκήσεων για τα πόδια γιατί δεν πρέπει να λυγίζω τα γόνατα... help!