Болят колени? Делай это простое и эффективное упражнение

Если у вас болят колени, не стоит их стремится чем то мазать, втирать или, уже тем более, колоть. В 95% случаев боли в коленях вызваны недостаточной подвижностью коленного сустава. Предлагаю вашему вниманию простое эффективное упражнение для коленей, которое можно выполнять, не вставая с кровати. Да, название вовсе не кликбейт. Проснулись и вместе с потягушками выполните это упражнение 10-15 повторений. Думаю, эффект вы ощутите сразу. А если продержитесь так месяц, то навсегда забудете о болях в коленях.

[IgorMudretskiy]

Друзья, спасибо вам за обратную связь! Постараюсь записать для вас более щадящие упражнения для коленей. А также собственный опыт восстановления после травмы.

[ЛюдмилаВладимирова-яв]

Как хорошо .быть молодым!!! Как трудно молодым
понять далеко не
молодого!

[ТатьянаКазакевич-яы]

С больными коленями не сделать, но если их разрабатывать, постепенно, с каждым днём и даже несколько раз в день, через терпимую боль, то вы всё преодолеете, я стала заниматься в 50 лет, сейчас мне 62 г и если бы не упражнения, я бы уже ездила на коляске, спасибо всём, кто даёт такие ролики! Занимайтесь в любом возрасте!

[Александр-дйэ]

Упражнения для здоровых для профилактики. В противном случае будут проблемы.

[АлександраХрамова-ео]

Когда болят колени, это упражнение сделать сложно.

[Ingenerist]

Если ты можешь делать такое упражнение, тем более после утреннего пробуждения, то у тебя не болят колени

[irinaivanova]

Это подходит для профилактики почти здоровых колений, а не для больных . Вы доже не можете себе представить как болят колени когда человек пытается встать на них даже на мягкую подстилку .

[veniaminvenfomff]

начните с неполного приседа, в меру своей боли и добивайтесь эффекта постепенно. заболеть легко, а вот выздороветь-процесс долгий, иногда очень.

[АллаГолубцова-мт]

Благодарю, простое и хорошее упражнение.

[ТамараБрызгалова-яв]

Чем хороши все упражнения для колен, что они для ленивого! И мне нравятся они! Хотя я бывшая спортсменка, но гимнастику полюбила только сейчас! Спасибо огромное!

[mama-mprb]

Всё правильно Нужно делать поклоны Убрать гордыню (это совет психолога)
Только постепенно подкладывая подушку и дальше уменьшая, то есть одеяло свёрнутое вместо подушки и конечно искать ещё упражнения для себя подбирать
Евдокименко, Островского
И всё будет хорошо Верить в себя

[ГеннадийЯнин-тр]

С больными каленями это на грани фантастики, сделать такое

[РозаМаслова-юй]

Музыка мешает. Плохо слышно. Благодарю за упражнение.

[ЛюбовьЦеденова-ьь]

Даааа, с такой болью, не сделать такое упражнение!!! Даже на коленки сесть не возможно!!!

[ЛарисаШитихина-ст]

При больных коленях, вставать на колени КОТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО!!!

[galinaverpeka]

Не смешите! Колени болят по разному. Артроз 3, 4степени когда болят, вылечишь от боли такими прокачками.

[александрпетров-яиц]

Правильно, с больными коленями на пятки не сесть, больно!!

[ВалентинаБардер]

На больные колени так не сядешь, я пробовала и не раз, очень больно

[ЗайсанДаулеткалиева]

Спасибо начинаю упражнения эффект напишу

[НинаНиколаевна-шд]

Если сесть не получается полность из за боли в коленях, продолжать приседания на сколько возможно?